MEJORAMOS NUESTRAS

EMOCIONES Y AUTOESTIMA
CURSO: DPCC DOCENTE: ALBERTO CHANG

En algún punto de nuestras vidas o quizás la mayoría del tiempo nos hemos sentido mal o dudamos de nosotros mismos ,
sin saber como mejorar o llegar a ser una mejor versión, para eso podemos mejorar nuestro autoestima y aprender a
controlar nuestras emociones, de cierta forma nos traerá tranquilidad que hacemos un esfuerzo por mejorar y salir adelante
y no quedarnos estancados dudando de nosotros mismos

¿CÓMO MEJORAR EL AUTOESTIMA?

Aprender a quererse uno mismo y tener autoestima, PROPUESTA 2
nos permite saber cuales son nuestras fortalezas y
puntos a mejorar, por lo tanto podremos avanzar. Realiza actividad física y come saludable
Intentaremos lograr nuestros objetivos y ello,
aumentara nuestra capacidad de éxito.
Si bien hacer ejercicios coopera con que nuestra
autoestima aumente, no es estrictamente
PROPUESTA 1 necesario para aprender a querer cada parte de ti.
Realizar actividad física o comer saludable, tal
Mejorar nuestro autoconcepto vez parezca de que resulte difícil hacerlo un
“habito” pero depende de nuestro esfuerzo,
puedes realizar ejercicios 3 veces a la semana o
Para mejorar nuestro autoconcepto tratar de balancear lo que normalmente comes,
podemos aplicar estrategias como: Ser por alimento mas saludables, y controlar cuanto
flexibles con nosotros mismos, vamos avanzando y con que frecuencia lo
entender que no todo no sale a la hacemos, para esto es necesario un “Control de
primera, no existe nadie perfecto. hábitos” Asi tenemos mas orden y nos sentimos
Aprender a querer cada parte de tranquilos al ver que cada vez realizamos estas
nosotros actividades mas seguido, en partes nos sentimos
sin compararnos con los demás,
orgullosos de como vamos avanzando
identifiquemos nuestras fortalezas y
debilidades para salir adelante y lograr
nuestras metas según nuestras posibilidades
y capacidades.

REGULEMOS NUESTRAS EMOCIONES

El control emocional es fundamental ya que ayuda a manejar

mejor los problemas. El controlo emocional ayuda a disminuir el
desgaste psicologizo y permite hacer frente a las dificultades que
aparecen en el día a día. Permite controlar los sentimientos y las
emociones de la persona

PROPUESTA 3

CONOCER E IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES

Para reconocer nuestras emociones primero tenemos que aceptar el motivo que lo causa, tenemos que reconocer nuestro
entorno ya que este influye, hay que ser conscientes de nuestras palabras y acciones, tenemos que comprender la
situación, como realmente está sucediendo y no como crees que está pasando y por ultimo tenemos que reconocer que
solo nosotros tenemos el poder de controlarlo.

PROPUESTA 4
ENFOCARSE EN BUSCAR EMOCIONES POSITIVAS
Piensa en algo que te haga feliz, un recuerdo, con tu familia o
amigos, también puedes pensar en ti mismo cumpliendo tus
metas, eso te hará sentir mejor, otras acciones serian salir y hacer
algo que te gusta y te distraiga, leer, correr, jugar con tu mascota,
eso te hará distraerte de todo lo malo que estabas sintiendo y
poder enfocarte en lo positivo