Mini guía para

descubrir si estás
list@ para una
nueva relación
¡ b i e n v e n i d @ a e s t a m i n i g u í a !

Cuando una relación termina, sufrimos. Independientemente

de si fue un acuerdo mutuo, fuiste tú o tu ex pareja quien tomó
la decisión determinante, romper un vínculo amoroso, es
doloroso. 

Una vez que esto sucede, cada un@ inicia un proceso de

duelo que implica aceptar y resignificar la pérdida, para luego
reconstruir la propia vida, ahora lejos de esa persona. Se trata
de un proceso singular y sin tiempos determinados. No existe
forma adecuada o inadecuada de atravesar una ruptura
romántica. 

Ahora bien, en ocasiones, las personas no permitimos que el

duelo siga con su curso necesario y, con tal de no sufrir (o
sufrir menos) tomamos decisiones poco convenientes: por
ejemplo, iniciar una nueva relación prontamente. ¿Por qué
cuántas veces nos han dicho que un clavo saca otro clavo? 

Justamente las relaciones liana hacen referencia a esto.

Estamos hablando de aquellas personas que encadenan una
relación a la otra sin tiempo suficiente entre ellas. Incluso
antes de tiempo. 

Esta mini guia te orientará para descubrir si estás preparad@

para un nuevo romance. ¿Me acompañas?

Ahora sí, ¡comencemos!

Ubiquemos el contexto
Responde a las siguientes preguntas. Ten presente que ninguna de las
respuestas significa que estás o no list@ para una nueva relación,
simplemente se trata de registrar tu situación.

a. ¿Hace cuánto tiempo terminaste tu última relación? ......................................................

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b. ¿Cuáles fueron los motivos de la separación? ..........................................................................

..............................................................................................................................................................................................

c. ¿Se han vuelto a reencontrar luego de la ruptura? ¿Cuándo y cómo te

sentiste? ......................................................................................................................................................................

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2. Identifiquemos las emociones

Para saber si es momento de construir una nueva relación, es fundamental
atender a los sentimientos actuales, acerca de tu anterior vínculo.

a. ¿Qué emociones sientes cuando recuerdas a tu ex-pareja? ........................................

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b. ¿Qué emociones sientes cuando recuerdas a tu ex -relación (momentos

que pasaron junt@s, etapas, encuentros, discusiones, en general) ...............................

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Comenzar una nueva relación antes de terminar el proceso de duelo de tu

anterior pareja, no es una opción saludable para ti. Pero lo cierto es que solo tú
sabes si has superado esa ruptura. Para reflexionar sobre esto, puedes
escuchar el episodio 53 de Psicología Al Desnudo.
 3. ¿Cómo te llevas con la soledad? 

Uno de los motivos más habituales que llevan a las personas a ir de

relación en relación, es que no toleran estar consigo mismas. Por esto, es
importante que mires a tu interior para descubrir si es tu caso.

a. ¿Pasas momentos a solas? ¿Cómo son? ¿Los disfrutas, los padeces o

te dan igual? ..............................................................................................................................................

b. ¿Haces actividades sol@? ¿Cuáles?....................................................................................

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4. Identificar si es una etapa cerrada o no. 

Para ingresar a una habitación, antes hay que salir de otra. Lo mismo
sucede con los vínculos. Para pensar en comenzar un nuevo vínculo
sexo-afectivo, es importante que sientas que has cerrado la etapa con
tu ex pareja.

Si ya has aceptado completamente la ruptura, si ya no te duele tanto y si

estar a solas no es un problema grave para ti, es posible que estés listo
para una nueva relación. De lo contrario, date tiempo para procesar la
pérdida y reencontrarte a ti mism@.

¿Crees que estás list@ para una nueva relación?

Sí, estoy list@ No todavía.

5. Anímate a conocer a alguien

Si tu respuesta es que has cerrado la etapa con tu ex pareja y estás
preparado (y tienes ganas) para una nueva relación, anímate a conocer
a alguien.

¿Hay alguien que te interese? ¿Dónde podrías conocer a una persona

con la cual podrías generar un vínculo romántico? ..................................................

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este es el f i n a l . . .

Esta mini guía llegó a su fin.

Para empezar una nueva relación es importante estar bien

también sin ella. Es decir, no es sano buscar que un vínculo

“nos salve”, o “nos sane”. Si luego de realizar esta actividad,

has descubierto que estás list@ y tienes ganas de un nuevo

romance, ¡ábrete a esa posibilidad! 

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