Nutrición

Durante el embarazo
Una alimentación saludable es importante
en cualquier etapa de la vida, pero es
esencial durante el embarazo y la
lactancia.

La dieta debe ser variada y

equilibrada Ejercicio físico
leve o moderado

Hidratación adecuada
Consumir suficiente proteína

Nutrimentos importantes
Una cantidad
Hierro inadecuada durante
el embarazo
Reduce el
se relaciona con
riesgo de anemia durante la
anemia gestación y Ácido
reducción
del crecimiento fetal fólico

Mineralización
Evita malformaciones esquelética fetal y
en los pulmones, el para el
tracto mantenimiento
urinario y el corazón de la salud ósea de
fetales. la madre.
Vitamina
Calcio
A

Recomendaciones
Consumir solo suplementos
recomendados por tu nutricionista
o ginecólogo

Lavar muy bien frutas y

verduras

No consumir carne ni pescado

crudo, ni semicurados.

La alimentación Reducir el consumo de cafeìna,

adecuada durante el
embarazo ayuda a
se recomienda 1 taza al dia.
garantizar la salud de
la madre y un buen
crecimiento y desarrollo
del bebé.