DESARROLLO DEL PLAN ANUAL DE COMPETENCIA 2023

ENTRENADOR ESPECIALIDAD ATLETA COMPETENCIA

JORGE ANTONIO POZO MAYURÍ Jabalina HURTADO MASTER

DESARROLLO ORGANIZACONAL - MICROCICLOS

DÍAS
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
PERIODOS
1) Pesas 1) Calentamiento. Rehabilitación masajes PESAS Igual que martes
terapia

Especial transferencia Calentamiento con Especial transferencia Igual que martes

( 1 semana)
1ra FASE

PREPARACIÓN técnica con JABALINA 800 jabalina de 800 lanzar técnica con JABALINA
6 lanzamientos con un cruce y bloqueo caminando lanzar con ambos 800 DESCANSO Descanso
especial
brazos 6 repeticiones 6 lanzamientos con un
cruce y bloqueo

Lanzamiento JABALINA DE Igual que el martes

600 a un brazo bloque
6 repeticiones

Lanzamiento jabalina
de 500 A DOS PASOS
DIAS DE TRABAJO: LUNES

DIAS DE TRABAJO: JUEVES