EL AUTOCUIDADO COMO

IMPERATIVO ÉTICO
(Para los profesionales de salud mental)

AUTOCUIDADO
El autocuidado no es un lujo,
sino un imperativo clínico y
ético en lxs profesiones de
salud mental.
Es la capacidad de recargarse y revitalizarse
de manera saludable, mediante la
participación de comportamientos que
mantienen y promueven el bienestar físico
y emocional.
Más que solo prácticas concretas, el
autocuidado implica una actitud de cuidado
hacia uno mismo, que compromete la auto-
reflexión y acción consciente para identificar
las propias necesidades y buscar recursos
que fomenten la salud y el bienestar.
HERRAMIENTA PARA LA
PREVENCIÓN
El autocuidado constituye una
herramienta vital para la prevención
de consecuencias negativas como el
agotamiento emocional y el estrés
en los profesionales de la salud mental.
Al comprometerse activamente con prácticas
de autocuidado, los profesionales pueden
reducir los niveles de burnout y de estrés
secundario, promoviendo así una mayor
sensación de bienestar y calidad de vida.
Al atender sus propias necesidades, los
profesionales se vuelven más capaces de
brindar un cuidado efectivo y de calidad a sus
clientes, asegurando un entorno terapéutico
óptimo para todas las partes involucradas.

ÁREAS DE AUTOCUIDADO

CONCIENCIA BALANCE

Implica tener conocimiento sobre lo que
significa ser un profesional de la salud mental,
incluida la comprensión de los riesgos y
síntomas del agotamiento y el deterioro
profesional Smith y Moss (2009); Wityk (2003)
Actividad: Practicar 5 minutos de meditación o
respiración profunda cada día para reducir el
estrés y mejorar la concentración.
FÍSICA
Mantenimiento de la salud física a través
de la nutrición, el ejercicio, el sueño
adecuado y la atención médica preventiva.
Actividad : Realizar una caminata de 20
minutos al aire libre. Cuidar la higiene del
sueño.
El equilibrio se define como el estado que
refleja satisfacción o realización en varios
dominios importantes, con poco o ningún
efecto negativo en otros dominios Sirgy y
Wu (2009)
Actividad:llevar a cabo una actividad no
relacionada con el trabajo (tejer, bailar, etc)
FLEXIBILIDAD
Se refiere a una serie de procesos dinámicos,
incluida la utilización por parte de los
profesionales de estrategias de
afrontamiento efectivas y su apertura y
capacidad para adaptarse y crecer a partir del
estrés vital Kashdan (2010).
Actividad: llevar una bitácora y escribir
pensamientos, sensaciones y acciones.

SOCIAL
Destaca la importancia de mantener relaciones
saludables y de apoyo con amigos, familiares y
colegas.
Actividad: Programar una llamada o video
llamada semanal con un amigo o familiar para
mantenerse conectado y apoyado.
ESPIRITUAL
Nutrir el espíritu a través de la meditación, la
oración, la reflexión, o cualquier práctica que
proporcione un sentido de conexión y
propósito.
Actividad: Dedicar 10 minutos al día a la
reflexión personal o la lectura de material que
inspire o dé sentido.

¿POR QUÉ EL AUTOCUIDADO ES UN DEBER

ÉTICO PARA LOS PSICOLOGOS?

Guy (1995) argumenta que la personalidad de un psicólogo influye en su impacto con "lo
que es". Esto implica que el bienestar emocional y físico del psicólogo incide directamente
en su capacidad para intervenir eficazmente en la vida de sus consultantes. Descuidarse a
sí mismo pone en riesgo la capacidad del psicólogo para ofrecer la atención y el apoyo
necesarios, lo cual contradice los principios éticos de la profesión.

Para ejercer de manera comprometida y responsable, un psicólogo no solo debe dominar

teorías y métodos, sino también dedicarse a la reflexión, prácticas de autocuidado y su
propio proceso terapéutico (Holguín et al., 2020). Esto implica mantener un compromiso
continuo con el bienestar físico, emocional y mental para optimizar los beneficios y reducir
posibles daños a individuos, familias, grupos y comunidades.

Referencias:
Infografía creada por:
MartHa Echeverri, Juliana Díaz, Juan Rueda