UNIVERSIDAD DE LA CLINICA PSICOTERAPEUTICA ||

CUENCA DEL PLATA

DOCENTE: HILCE DEJESUS

MINDFULNESS
Conciencia plena, atención plena o mente plena

ESPINOZA Milagros
RABEZ Karen
ANDREAU Laura
ROMERO Isaac
BUCHON Selene
 ¿Que es el
Mindfulness?

Uso y Aplicaciones Clinicas

Es una técnica de meditación que consiste

en observar la realidad en el momento
presente, sin intenciones de juzgar y con
plena apertura y aceptación
Meditación y Mindfulness son
lo mismo?

Dicho simplemente, mindfulness consiste en

cultivar la percepción de la mente y el cuerpo y vivir
en el aquí y ahora
(Stahl & Goldstein, 2010).

Presente en la cultura occidental desde la segunda mitad del

siglo XX
de la mano de la interdisciplina Neurociencias
contemplativas, filosofía, psicología,, , biologia

Orígenes en culturas y tradiciones espirituales como el

Budismo,Induismo,Taoísmo, Judaismo, Cristianismo e Islam
 Es un programa creado en 1979 en Massachusetts por el

MBSR biólogo molecular, Jon Kabatt-Zinn.

Reducción de estres
basada en mindfulness
Dos objetivos
Convertirse en un medio efectivo de entrenar personas
MBCT: Terapia Cognitiva Basada en en la práctica de meditación mindfulness y yoga para
Mindfulness mejorar su salud y reducir su estrés
Desarrollar un abordaje amplio que podría ser
adaptado en una variedad de contextos del cuidado de
MBRP (Prevención de Recaídas Basada en
la salud en los cuales estrés, dolor y enfermedad fueran
Mindfulness). las preocupaciones primarias.
Tres principios
MBRE (Mejoramiento de Relaciones 1. En tanto estás respirando, hay más cosas bien que mal
Basado en Mindfulness), en uno
2. Ser, no hacer: Detenerse para enfocarse en el aquí y
ahora
3. Adoptar la vía del no saber: Dejar todo juicio
Mindfulness y psicoterapia

Existen terapias basadas en

mindfulness y otras que incluyen
algunos componentes del
mindfulness o el mismo en su
totalidad

Psicoterapia gestáltica
Terapia Conductual Dialéctica (TCD)
Terapia de Aceptacion y Compromiso (ACT)
Terapia Breve Relacional (BRT)
Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)
Terapia cognitiva basada en Mindfulness (MBCT)
 1. Atención al momento presente
Los componentes Centrarse en el momento presente en lugar de estar pendiente del
pasado o del futuro. Existen opiniones divergentes entre si la atención
del Mindfulness se debe dirigir a los procesos internos o a los eventos de la vida diaria.
Mientras se medita, se puede atender los propios procesos internos y ,
en la vida cotidiana, centrarse en la tarea que se está realizando.

2. Apertura a la experiencia

Capacidad de observar la experiencia sin interponer el filtro de las

propias creencias. En otras palabras observar la experiencia como si
fuera la primera vez. También implica apertura a la experiencia
negativa y observar lo que ocurre con curiosidad.

3. Aceptación

Se puede definir aceptación como, experimentar los eventos

plenamente y sin defensas.. También como el no oponer resistencia al
fluir de la vida. Las personas incurren en conductas desadaptativas en
un intento de evitar experiencias displacenteras. En la medida en que
puedan aceptar que esas experiencias son ocasionales y limitadas en
el tiempo, no necesitaran recurrir a tales conductas.
Los componentes 4. Dejar pasar

del Mindfulness Consiste en desprenderse, desapegarse de algo a lo que nos

aferrábamos. Una de las características de nuestro yo es procurar
atesorar cosas, relaciones, poder, dinero. Se cree erróneamente,
que cuanto más posea, cuanto más se controle, cuanto más se
consiga, más feliz se será. El afán de aferrarse choca con una
característica básica de la realidad que es la temporalidad de las
cosas. Nada en el mundo material es estable durante mucho
tiempo, todo persiste un cierto tiempo y luego desaparece.

5. Intención

Es lo que cada persona persigue cuando practica mindfulness. Esto

podría sonar contradictorio con una de las actitudes del
mindfulness que es el no esforzarse por conseguir ningún propósito.
Cuando se está meditando no se debe tratar de conseguir ningún
propósito inmediato, simplemente hay que participar con
conciencia plena de lo que se está haciendo. Sin embargo también
hay que tener un propósito, un objetivo personal para movernos
hacia ese propósito
¿ Cual es la utilidad del Mindfulness?
Ha demostrado utilidad en una variedad de
trastornos mentales y físicos como estrés,
depresión, trastornos de ansiedad, trastornos
de conducta alimentaria, dolor, cuadros
emocionales vinculados al cáncer, etc.
La práctica de Mindfulness también ha
demostrado efectos positivos en la relación
terapéutica y la obtención de habilidades
importantes para una buena práctica
psicoterapéutica.
Mindfulness - Aplicaciones clínicas

Aunque los objetivos iniciales en la

investigación con mindfulness fueron el
dolor, el estrés y calidad de vida, las
posibles aplicaciones clínicas se han ido
incrementando y diversificando con el
paso de los años. Enumeraremos las
principales aplicaciones clínicas.
Estrés – Distres
Trastornos del estado de ánimo
Trastornos de ansiedad
Somatización
Abuso de sustancias
Trastornos de conducta alimentaria
Trastornos de personalidad
Dolor
Cáncer
Enfermedad cerebro vascularer
La relación terapéutica y el terapeuta

En la efectividad de una psicoterapia resulta más importante la relación que se

establece ente la persona y el terapeuta que el propio tipo de intervención que el
terapeuta utiliza. Muchos investigadores, apuntan a que el mindfulness es una
parte esencial del desarrollo de toda psicoterapia. Siegel, afirma que “la práctica
del mindfulness puede considerarse el entrenamiento básico para la mente del
terapeuta”
 Factores asociados al terapeuta y el efecto del mindfulness sobre ellos
Empatía

Promueve la empatía hacia las personas, ayuda a desarrollar su capacidad de experimentar y

comunicar sensaciones internas, estar presente y ayudar a expresar sus sensaciones corporales y
sentimientos

Compasión

Deriva de la empatía, relacionada con no juzgar.

Habilidades de consejería

Incremento de la autoconciencia, insight acerca de su propia identidad profesional y bienestar general

Control de estrés y ansiedad

Disminución del estrés, rumiaciones y afectos negativos

Otros beneficios

Capacidad de distinguir sus propias experiencias de las personas, mejorar la claridad en el trabajo con
estos, incremento de la paciencia, intencionalidad, gratitud y conciencia corporal
 1. Mindfulness es una práctica que no es novedosa, proviene de la
tradición budista y no es sinónimo de meditación sino una forma
de ella.

2. Existen muchas definiciones de mindfulness, sin embargo se

puede concluir en que mindfulness es la atención plena de la
realidad, en el momento presente, sin juzgar y con aceptación.

3. Existen en la actualidad varios enfoques psicoterapéuticos que

CONCLUSIONES usan el mindfulness como herramienta de trabajo dentro de sus
programas y otros que se basan en el mindfulness. Estos enfoques
han demostrado utilidad en el manejo del estrés, recaídas
depresivas, etc.

4. La evidencia de esta psicoterapia muestra que es efectiva tanto

para problemas de salud mental como para problemas de salud
física, además de ser útil en la relación terapéutica y el
fortalecimiento de habilidades necesarias para todo terapeuta.
El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesion, perseguimos conseguir
que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos y
pensamientos.
Esta psicoterapia consigue separar la persona de sus pensamientos para poner gran peso al aqui y
ahora mediante una atencion total al momento presente.

Debe concentrar la atencion en la respiracion, escucharla, sentirla como recorre el cuerpo pero sin
pensar en ella. Debemos centrarnos en recnocerla y dejarla fluir por el cuerpo. Sera necesario crear
una imagen relajante, visualizando un lugar tranquilo y que nos produzca bienestar, tanto puede ser
un sitio real como imaginario.

Vivir el aqui y ahora permite liberarnos de situaciones que nos bloquean y nos hacen perder el
control.
Esta terapia es propia de la tercer Ola, que en su mayoria la incluyen, pero que ademas es
importante conocerla como técnica terapéutica. No entenderla solamente como un proceso de
relajación, ya que lo que ella procura principalmente una forma de responder distinta a aquello que
nos sucede, y de allí lo valioso de esta herramienta.

Consideramos que es una técnica importante porque hace referencia a la propuesta en general de
esta tercer ola, que implica que la persona pueda orientar su vida de acuerdo al establecimiento de
valores sobre ella. Pudiendo así terminar con la evitacion experiencial y evitar que sea dominado por
aquellas cosas que lo perturban. Nos parece que tiene una importancia crucial porque esto pone en
horizonte la vida de la persona.
 PREGUNTAS

1.Cuáles son los principios del mindfulness y cual es el significado

de la palabra.
2.Diferencias entre Mindfulness y meditación.
3. Cómo se pone en Juego la relación terapéutica.
4. Porque mindfulness se encuentra en la 3 ola.
5. de que manera la tcc utilizan al mindfulness.
“Solo existen dos días en el año en los que no se
puede hacer nada. Uno se llama ayer y otro mañana.
Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, crecer,
hacer y principalmente vivir”
Dalai Lama