¿QUÉ ES EL

Sala de
PISO No esperes a tener una Rehabilitación
Basada en la
PELVICO? disfunción del piso pélvico Comunidad
para ejercitarlo
Es el conjunto de
músculos, ligamentos CUIDADOS
y fascia, que le dan BÁSICOS DEL
soporte a los órganos PISO PÉLVICO
pélvicos como la
uretra, vejiga, recto ,
útero y vagina.

KLGA. VICTORIA VERGARA A.

SALA DE RBC
 Cuidados del piso
Disfunciones del pélvico
Piso Pélvico

Contracción del piso pelvico al

hacer un esfuerzo (toser,
estornudar. tomar peso).
Poner un banquillo en los pies, al
defecar.
No sentarse en el wc mas de 3 Siempre sentarse en wc, aunque
minutos. sea en un baño público.
No pujar al orinar o defecar.
Ejercitar piso pélvico:
- Contracción - relajación. 5-8
repeciones. x 3 veces.
- Contracción, mantengo 2
Incontinencia urinaria/fecal segundos, relajación. 5-8
por esfuerzo. repeticiones. x 3 veces.
-Contracción - relajación. rápido.
Incontinencia urinaria/fecal por
5-8 repeticiones. x 3 veces.
urgencia. -Tomo aire : inflo abdomen, boto
Prolapso genital. aire : contraigo piso pelvico y
Constipación. transverso abdominal.
Dolor pélvico crónico.
Dispareunia.
Vaginismo.