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Ejercicios para pacientes intervenidos de

Prótesis Total de Rodilla
Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma
progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta.

Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza

Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier

especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor.

Bombeos de tobillos
Tumbado boca arriba, mover el pie hacia arriba y hacia debajo de forma
continua.
Repeticiones: 1 minuto/hora inicialmente. 5 minutos/8 horas
posteriormente.

Ejercicios para prótesis de rodilla 1

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Isométrico de glúteos y cuádriceps.

Tumbado boca arriba, apretar contra la camilla con toda la pierna
extendida, mientras se levanta la punta del pie hacia la cabeza.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg en cada repetición).

Potenciación de cuádriceps con rodillo

Tumbado boca arriba. Colocar una toalla bajo de la rodilla. Extender la
rodilla presionando contra la toalla, mientas se levanta la punta del pie
hacia la cabeza.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg en cada repetición).

Ejercicios para prótesis de rodilla 2

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Elevación de miembro inferior en extensión.

Tumbado boca arriba, elevación de miembro inferior en extensión.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg en cada repetición).

Activos de flexión de cadera

Tumbado boca arriba, levantar la rodilla dirección al pecho con la rodilla
flexionada.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg en cada repetición).

Ejercicios para prótesis de rodilla 3

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Deslizamientos (talones a nalgas)

Tumbado boca arriba, deslizar el talón acercándolo a la nalga, mediante
la flexión de la rodilla.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final).

Estiramiento de flexores de caderas

Tumbado boca arriba, llevar la rodilla no operada hacia el pecho,
evitando que la rodilla operada se flexione.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final).

Ejercicios para prótesis de rodilla 4

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Isométricos abdominales
Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en
la camilla. Contraer la musculatura abdominal para contactar con la zona
lumbar en la camilla.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción).

Potenciación de abductores de cadera en decúbito lateral

Tumbado del lado no operado, elevar la pierna extendida.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final).

Ejercicios para prótesis de rodilla 5

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Autoasistidos de flexión de rodillas

Sentado, doblar lo máximo posible la rodilla operada ayudándose de la
otra pierna. (Sin dolor, hasta molestia tolerable).
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final).

Isométrico de cuádriceps a 60º

Sentado, contraer el cuádriceps intentando extender la rodilla desde 60º
de flexión, resistiendo el movimiento con la pierna contraria.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción).

Ejercicios para prótesis de rodilla 6

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Potenciación de cuádriceps en arco largo

Sentado, levantar el pie hasta la horizontal, mediante la extensión de la
rodilla.
Repeticiones: 10
repeticiones (mantener 5
seg la posición final).

Isométrico de isquiosurales
Sentado, con la rodilla semiflexionada (60º) y apoyada en un taburete.
Intentar flexionar la rodilla presionado el taburete con el talón.
Repeticiones: 10
repeticiones (mantener
5 seg la contracción).

Ejercicios para prótesis de rodilla 7

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Estiramiento de isquiosurales en sedestación

Sentado, apoyar el talón en una silla o taburete y extender
progresivamente la rodilla. Acompañar con una leve presión de la mano.
Repeticiones: 10
repeticiones
(mantener 5 seg la
posición final).

Potenciación de adductores de cadera

Sentado, con un cojín o pelota entre ambos
muslos. Presionar el cojín con ambas
piernas hacia el medio.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener
10 seg la contracción).

Ejercicios para prótesis de rodilla 8

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Extensión de cadera en bipedestación con apoyo

De pie, apoyándose en el andador, silla o mesa. Extender la pierna recta
hacia atrás, mientras contraemos los abdominales.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final).

Flexión de cadera en bipedestación con apoyo

De pie, apoyándose en el
andador, silla o mesa. Levantar la
rodilla operada 90º.
Repeticiones: 10 repeticiones
(mantener 10 seg la posición
final).

Ejercicios para prótesis de rodilla 9

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Caminar con andador

Repeticiones: 2 tandas de unos 5 minutos cada una. Precisará ayuda
inicialmente y aumentará el tiempo de marcha según tolere.

Caminar de lado
De pie, apoyado en una barra,
andador, mesa o pared.
Caminar lentamente mediante
pasos laterales.
Repeticiones: 2 tandas diarias
de 10 pasos cada una en
ambas direcciones.

Subir un escalón
De pie, apoyándose en el andador o en las barandillas o en las muletas.
Subir un escalón de baja altura colocado delante. Los primeros días en
las escaleras, se subirá primero la pierna no operada y se bajará
primero la pierna intervenida.
Repeticiones: 2 tandas diarias de 10 repeticiones cada una.

Ejercicios para prótesis de rodilla 10