Ejercicio #1

1.¿Que es la actividad física?

Es cualquier movimiento del cuerpo
producido por los músculos y huesos
quede den Como resultado un gasto de
energía.

2.¿Qué es el ejercicio físico?

Es la actividad física recreativa, Que se
realice en momentos de ocio o de tiempo
libre, siendo un medio cuyo propósito es la
mejor de algún componente de actitud
física y el goce de buena salud.
3.¿Qué es El rendimiento humano?
Es el nivel de la vida donde se desarrollan
las actividades de la vida cotidiana en un
contexto de eficiencia física, sin riesgos en
salud.

4.¿ Qué se entiende por acondicionamiento

físico?
Es el físico es el proceso de entrenamiento
y mejora de la condición física mediante el
cual se desarrollan en el individuo las
 capacidades y habilidades físicas necesarias
para la salud y la actividad deportiva.

5.¿ Cuáles son las capacidades físicas básicas

que desarrolla el acondicionamiento físico?
La fuerza,resistencia,velocidad,flexibilidad

6.Mencione los dos que tipos principal es de

acondicionamiento físico
Disminuir el riesgo a desarrollar problemas
de salud, evitar las enfermedades.

Ejercicio #2

1.Mencione dos efectos beneficiosos de

realizar ejercicio a nivel fisiológico.

-Disminuye la frecuencia respiratoria,la

respiraciones son más largas y profunda.
-Aumenta el volumen del corazón y el
grosor de sus paredes por lo que se
puede mandar mayor cantidad de sangre
en el cada latido al organismo.
2.mencione dos efectos beneficiosos de
realizar ejercicio a nivel psicológico y
social.

-Disminuye la ansiedad,depresión, estrés

tensión, insomnio,etc.
-Favorece el desarrollo de valores tal
como la solidaridad cooperación respeto
atención a las diversidad, coeducación y
tolerancia.

3.¿ Cuáles son las tres aspectos necesarios

para prevenir lesiones?
-Utilización de equipos de protección
Apropiado.
-La preparación física del individuo.
-Que es la persona mas tenga una buena
alimentación e hidratació.

4.Mencione cuatro consejos para la

Realización de ejercicio físico.
-realizar siempre una rutina de
calentamiento.
 -Detenerse si se pierde el aliento o si
presta algún tipo de malestar.
-no masticar chicle ni alimento sólido.
-Dosificar el esfuerzo, Sin sobrecargar el
cuerpo.

5.¿ por qué los profesionales de salud

recomienda usar la pirámide nutricional?
es el área de la salud recomendada usar
la pirámide nutricional, que indica la
variedad y proporción de alimento que se
debe consumir el día.
6.¿ Cuál es el mejor líquido para la
rehidrstacion?
Es el agua,para una efectividad y
hidratación mientras se hace ejercicio.

7.Mencione cuatro reglas básicas para un

buen alimentación.
- no saltarse nunca el desayuno
- Come mucha fruta fresca y verduras
- Tener cuidado con el consumo excesivo
de los carbohidratos
 - No comer antes no inmediatamente
después de realizar ejercicio físico
8.¿ Cuál es la diferencia entre Un
calentamiento general y un
calentamiento específico?
-Es la aquella actividad que se realiza con
un carácter previo a una actividad
posterior y que pretende activar el
organismo a nivel cardiovascular y
preparar los músculos y prevenir lesiones
-Consiste de la serie de actividades que
se realizan con carácter previo a una
actividad principal Y comprender un
calentamiento general y luego preparar
para parte del organismo que se va a
utilizar para una actividad en concreto.

9.Mencione los tipos de lesiones que se

puede sufrir si se hace un ejercicio
incorrectamente.
-calentando y estirando los músculos se
incrementa la elasticidad la posibilidad
de tirones o desgarros musculares y un
 músculo caliente no esta predispuesto A
lesiones como estando.

10. Mencione cuatro efectos de un buen

calentamiento.
- mejora la motivación
- Facilita la coordinación inter muscular
- Activación del sistema nervioso
- aumento de la temperatura corporal y
muscular.