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Trabajo Cobao - Se aplico un taller "estrés y ansiedad" para

alumnos nivel preparatoria
Psicología Organizacional (Universidad Hispano (Oaxaca))

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UNIVERSIDAD HISPANO
CLAVE INSTITUCIONAL 20MSU0075T

TALLER PARTICIPATIVO

LOS MATICES DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

PRESENTA

Joel Antulio Gómez Keller

Oscar Adad Rendón Méndez
María Fernanda Manzanero Hernández.

31/05/2022 – 03/06/2022

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CARTA DESCRIPTIVA

Nombre del curso/taller: Los matices del estrés y la ansiedad.

Lugar y fecha de la capacitación: América central S/N, Oaxaca, Col. El Conejo, C.P: 68400

Nombre de facilitadores:
 Joel Antulio Gómez Keller.
 Oscar Adad Rendón Méndez.
 Ma. Fernanda Manzanero Hernández.

Perfil de los participantes: Adolecentes nivel preparatorio. (Aplicable a diferentes grupos de personas)

Objetivo general del programa: Identificación de factores de estrés que podrían generar ansiedad y afectar diferentes aspectos
de la vida cotidiana.

Objetivos específicos:
 Conocer las características del estrés y la ansiedad
 Identificar factores de estrés.
 Aplicar técnicas para el manejo de estrés.

Nombre de la comunidad: Colegio de Bachilleres del Estado de Oaxaca, Plantel 47, Loma Bonita, Oaxaca

CRONOLOGIA

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Número de la sesión: 1 Total de participantes en la sesión: Fecha: 31/05/2022

OBJETIVO ACTIVIDADES TÉCNICA
MATERIAL DIDACTICO TIEMPO
ESPECIFICO TEMA DESCRIPCIÓN INSTRUCCIONAL
Encuadre:
Presentación del
 Cañón
 El/la facilitador/a da la bienvenida, se presenta y
Presentación grupo y determinar 1 explica la metodología del taller.
Expositiva  Diapositivas 15 Min
 Computadora
las exceptivas del
taller
Tener
conocimiento
 Cañón
 Breve presentación del taller.
del taller. Introducción 2 Expositiva  Diapositivas 15 Min
 ¿Qué es el estrés y ansiedad?
 Computadora
Concientizar e
informar
 “ME LLAMO… Y SOY…”
 El facilitador explica la dinámica con un ejemplo,
para que los participantes empiecen la actividad.
 El primer facilitador dice su nombre y una cualidad.
Identificación de  El segundo facilitador dice el nombre y la cualidad
de la primera persona, seguido de su nombre y
cada uno de los
Actividad de cualidad.
integrantes y 3  El tercer participante deberá decir el nombre y Interactiva ----------------------------- 30 Min
presentación cualidad de sus anteriores compañeros, seguido de
una cualidad
su nombre y cualidad.
característica.  Ejemplo: “Mi nombre es Juan y soy paciente” …
 “Él es Juan y es paciente, mi nombre es sofí y soy
eficaz”, “Su nombre es Juan y es paciente, ella es
sofí y es eficaz, yo soy Luis y soy amable”

Identificar Presentación 4  Presentación de las características del estrés y la Expositiva/interac  Laminas 20 Min

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información ansiedad.
 Se les pregunta a los participantes cuales
prexistente en
consideran que son las características del estrés.
los participantes  En base a sus participaciones y respuestas se
destapan las características correspondientes en el
acerca de las
material didáctico.
interactivas
características Características  Se repite la actividad con las características de la tiva
 Cinta adhesiva
ansiedad.
del estrés,
 Se retroalimenta y complementa la información que
retroalimentar y los participantes dieron.
explicar dichas
característica.
Reafirmar el  “ESCUCHO EL ESTRÉS…”
 Se le proporcionara una hoja blanca a cada
conocimiento
participante.
aprendido  Se indicará que deben escribir una situación en la
 Papel.
Actividad cual sintieron estrés. (Sin poner su nombre)
mediante una  Lápiz.
5  En forma ordenada introducirán su papel en una Interactiva
 Caja o
30 min
situación expositiva caja que los facilitadores poseerán.
contenedor.
 Aleatoriamente un participante sacará un papel y lo
vivencial.
leerá en voz alta.
 Así consecutivamente hasta que todos los papeles
y participantes hayan pasado.
 Despedida con preguntas.
 ¿Cómo se sintieron?
Despedida 6 Interactiva ----------------------------- 10 min
 ¿Qué cambiarían en la interacción?
 ¿Qué es lo que esperan de este taller?
Número de la sesión: 2 Total de participantes en la sesión: Fecha: 01/06/2022
OBJETIVO ACTIVIDADES TÉCNICA
MATERIAL DIDACTICO TIEMPO
ESPECIFICO TEMA DESCRIPCIÓN INSTRUCCIONAL
Preparar al Rompe hielo 1  Se forman parejas y se establece quien es el sujeto Interactiva ----------------------------- 20 Min
“A” y quien es el sujeto “B”.

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grupo para el  El facilitador expondrá cuál de los dos sujetos

tomará el “control”.
resto de las  El que tiene el “control” debe generar los
actividades, movimientos con sus manos y el otro sujeto debe
seguirlo como si fuera su espejo, haciendo figuras o
ayudando a números y el otro sujeto debe adivinar de que figura
liberar o numero trata.
 Después de un momento se le sede el control al
tensiones. otro sujeto y deberán efectuar el mismo proceso.
Tener
conocimiento
acerca de ese Factores de riesgo  Breve exposición acerca de diferentes factores  Cañón
2 actuales que intensificaron malestares mentales en Expositiva  Diapositivas 20 Min
tema. (COVID) adolescentes (Estrés y ansiedad).  Computadora
Concientizar e
informar
 “IDENTIFICANDO EL ORIGEN DE MI MALESTAR”
 El facilitador pide que los participantes piensen en
una situación de conflicto que estés enfrentando
ahora o que hayas enfrentado en el pasado en la
Identificación de cual se sienta estresado. Puede ser un problema en
cualquier ámbito de tu vida: familiar, de trabajo o
posturas que
atravesando en este momento.
pueden tomar  A continuación, identifica y anota lo siguiente:  Material Impreso
Actividad reflexiva 3 Interactiva
Lápiz.
30 Min
ante una ¿Quiénes son las personas involucradas en este 
conflicto? ¿Cuál es la postura de cada una de
situación
ellas?, es decir, ¿Cuál es la idea, sentimiento valor,
estresante. interés que cada uno defiende?
 Ahora responde y escribe lo siguiente respecto a ti:
¿Tienes clara tu postura al interior de este
conflicto? ¿Cuál es? ¿Qué sentimiento te despierta
esta situación? ¿Te sientes impulsada a tomar

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alguna acción, o no? ¿Cuál sería?

 Ahora respira profunda y suavemente, hasta llegar
a una relajación que te permita la reflexión objetiva
de la situación del conflicto.
 Reflexiona acerca de la forma de resolver tus
conflictos y las emociones que esto te genera.
Explicar
diferentes tipos
de estrés que
puedan  Diapositivas.
Tipos de estrés 4  Explicar brevemente los diferentes tipos de estrés Expositiva  Cañón. 20 Min
presentarse, así  Computadora.
ellos podrán
identificarlos
más adelante.
Los  “LO EXPRESO…”
 Se forman equipos equivalentes a la cantidad de
participantes
los tipos de estrés que se expusieron previamente.
emplearan los  Se le asignan a cada equipo un tipo de estrés de
forma aleatoria el cual deberán representar
nuevos Tipos de estrés 5 Interactiva ----------------------------- 20 min
actuadamente.
conocimientos  Ordenadamente irán interpretando su actuación y
los demás equipos deberán adivinar de qué tipo de
adquiridos y los
estrés se trata.
fortalecerán.
 Despedida con preguntas.
 ¿Cómo se sintieron?
Despedida 6  ¿Qué cambiarían en la interacción?
Interactiva ----------------------------- 10 min
 ¿Qué es lo que esperan de la siguiente sesión?

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Número de la sesión: 3 Total de participantes en la sesión: Fecha: 02/06/2022

OBJETIVO ACTIVIDADES TÉCNICA
MATERIAL DIDACTICO TIEMPO
ESPECIFICO TEMA DESCRIPCIÓN INSTRUCCIONAL
Dinámica para  Realizaran 4 actividades de coordinación motora
 La primera actividad será realizar movimientos
liberar tensión y
circulares con los brazos, pero cada brazo en
activar sentido contrario.
 La segunda actividad será coordinación con las
funciones
manos, abrir y cerrar.
 Ejemplo de los
cognitivas que Rompehielos 1  La tercera actividad será coordinación de brazos, Interactiva
facilitadores
20 Min
movimientos encontrados.
los harán estar
 La cuarta actividad será sentados en sus sillas,
alertas y activos realizaran movimientos de un brazo y un pie, con el
brazo derecho dibujaran el número 6 en tamaño
para recibir la
grande y con la pierna derecha harán movimientos
información circulares( en sentido de las manecillas del reloj)
Identificará
algunas  Breve exposición sobre algunas formas en las que
el estrés afecta al cuerpo humano.
maneras en la Estrés en el  Cañón
 El facilitador interactuará con los alumnos, en como Expositiva/
2  Diapositivas 25 min
que el estrés cuerpo. ellos creen que afecta al organismo tener interactiva
 Computadora
demasiado estrés o ansiedad y si ellos han
afecta a nuestro experimentado alguna de estas formas
cuerpo.
Explicar algunas Maneras de 3 . Expositiva y  Cañón 30 Min
 Exposición sobre las maneras de manejar el estrés. participativa  Diapositivas
maneras de Manejar el Estrés.
 El facilitador, interactuará con los alumnos,  Computadora
manejar el preguntando cuales consideran que son las
maneras en que ellos han manejado alguna
estrés, así ellos
situación en la que ellos hayan presentado estrés.
podrán utilizar  Después de la participación de algunos alumnos, el
facilitador mediante las diapositivas les enseña
estas
algunas maneras de manejar el estrés.

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herramientas de
manera
efectiva.
Dinámica de  Se formarán grupos, el facilitador les dará un
problema a resolver (que conlleve una situación de
retroalimentació
estrés) a cada grupo, ellos deberán escribir 2
n para resolver opciones de cómo resolver eta problemática,
pasando a interpretar su problema, los equipos
situaciones Maneras de  Sobres de papel.
oyentes darán soluciones al problema expuesto al
estresantes
4 frente, después de escuchar todas las soluciones
Interactiva  Hojas con 30 min
resolver el estrés problemas.
propuestas por los demás equipos el equipo que
expuso dirá su solución. Esto lo realizara cada
equipo, pasando a interpretar el problema, los otros
equipos dirán una solución y al final el equipo
expositor dará sus soluciones.
 Despedida con preguntas.
 ¿Cómo se sintieron?
Despedida 5  ¿Qué cambiarían en la interacción?
Interactiva ----------------------------- 10 min
 ¿Qué es lo que esperan de este taller?

Número de la sesión: 4 Total de participantes en la sesión: Fecha: 03/06/2022

OBJETIVO ACTIVIDADES TÉCNICA
MATERIAL DIDACTICO TIEMPO
ESPECIFICO TEMA DESCRIPCIÓN INSTRUCCIONAL
Preparar al Rompe hielo 1  Los participantes escriben tres oraciones en una Interactiva  Hojas 30 Min
hoja de papel para hablar sobre sí mismos.
grupo para el
 Luego arrugan la hoja para formar una bola y se
resto de las involucran en una batalla de bolas de papel entre

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actividades,
ellos por un minuto. Después de un minuto, todos
ayudando a recogen la bola de papel más cercana, leen las
liberar oraciones y tienen que adivinar quién es la persona
que escribió estas oraciones.
tensiones.
 Se inicia con una técnica de relajación
diafragmática.
 Cuando estés respirando de manera óptima y con
los ojos cerrados pasa a imaginar algo que te
ayude a estar relajad@, una playa paradisíaca, un
jardín repleto de flores, un campo infinito de
girasoles… Intenta imaginarlo de forma muy vívida
Técnicas de y con todo tipo de detalles. Procura que esta  Música relajación
2 imagen sea muy clara y que capte toda tu atención
Interactiva
 Bocina.
20 Min
relajación
mientras sigues respirando profundamente.
 No dejes de recorrer la escena que estás
imaginando. Piérdete en ella.
 Unos minutos después, ve perdiendo la imagen o
situación imaginada, y céntrate de nuevo en tu
respiración. El ejercicio termina cuando la imagen
haya desaparecido por completo.
 “MI CARTA AL ESTRÉS”
 Se le proporciona una hoja a cada participante.  Hojas.
3 Interactiva 30 Min
 Se les pides escriban una carta a alguna situación,  Lápiz.
persona o cosa que les cause estrés o ansiedad.
. Actividad empática 4  “LA GRAN HISTORIA COMPARTIDA” Interactiva ----------------------------- 30 Min
 Empieza una persona contando el principio de
alguna anécdota que le haya sucedido en algún
momento de su vida. En un momento dado, detiene
su historia y cede la palabra a otra persona para
que la continúe adaptando alguna anécdota suya a
la historia del primero. Seguirá así sucesivamente
hasta que la historia llegue a la última persona, la
cual deberá poner el punto final.

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 Ejemplo:

 Persona 1: Yo vivía en un barrio humilde donde

apenas subsistíamos en casa con el pequeño
sueldo de mi padre. Un día…

 Persona 2: Me concedieron una beca para estudiar

diseño gráfico en Estados Unidos. Allí conocí a…

 Persona 3: Mi Toby, el cual encontré en medio de la

calle tiritando en una noche gélida y me apenó
tanto que decidí adoptarlo
 “SI y NO”
 Los carteles del SÍ y el No, en dos lugares
distanciados en el espacio.
 Todos los participantes se colocan en el centro del
espacio.
 A continuación, el dinamizador dirá una frase y
cada persona, deberá de irse a un punto del aula
en función de si están de acuerdo, o no, con la
frase.
 Cuando todas las personas se encuentran situadas,
5 deberán, uno a uno, argumentar sus motivaciones
Interactiva  Dos cartulinas. 20 Min
para haberse posicionado en ese lugar.
 Se repite nuevamente con otra frase y así hasta
que se agote el tiempo que se haya reservado para
la realización de la dinámica.
 Notas: a lo largo de la actividad, las personas si
cambian de opinión, podrán moverse libremente por
el aula y cambiarse de lugar. Las frases deberán
ser adaptados al nivel y a la edad de los
participantes.
Despedida 6  Despedida con preguntas. Interactiva ----------------------------- 10 min

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 ¿Cómo se sintieron?
 ¿Qué cambiarían en la interacción?
 ¿Qué es lo que esperan de este taller?

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