anatomía

La anatomía es una ciencia, rama de la biología, que estudia la estructura de los seres vivos, es decir, la
forma, topografía, ubicación, disposición y relación entre sí de los órganos que lo componen. Se puede
clasificar en anatomía descriptiva, funcional y quirúrgica. La anatomía se basa ante todo en el examen
descriptivo de los organismos vivos, no obstante la comprensión de esta arquitectura implica estudiar también
la función, por lo que se relaciona con la fisiología y forma parte de un grupo de ciencias básicas llamadas
ciencias morfológicas (biología del desarrollo, histología y antropología física), que completan su área de
conocimiento. La anatomía humana es una de las ciencias básicas o preclínicas de la medicina. Al científico
que cultiva esta ciencia se le denomina anatomista, el Diccionario de la lengua española de la Real Academia
Española también acepta el término anatómico.
Fisiología
es el estudio científico de funciones y mecanismos en un sistema vivo Como subdisciplina de la biología, la
fisiología se centra en cómo los organismos, los sistemas de órganos, los órganos individuales, las células y
las biomoléculas llevan a cabo las funciones químicas y físicas en un sistema vivo. Según las clases de
organismos, el campo se puede dividir en: fisiología humana, fisiología médica, fisiología animal, fisiología
vegetal, fisiología celular y fisiología comparada. Para el funcionamiento fisiológico son fundamentales los
procesos biofísicos y bioquímicos, los mecanismos de control homeostático y la comunicación entre las
células.
Flexibilidad
La flexibilidad es una cualidad fundamental en el ámbito físico-deportivo. Su desarrollo supone un factor de
prevención y mejora de las estructuras osteo-articulares y musculares.
La flexibilidad es una cualidad básica susceptible de ser mejorada con el entrenamiento y supone la unión de
los conceptos de movilidad articular (posibilidad de movimiento de las articulaciones) y extensibilidad muscular
(capacidad de elongación ante fuerzas de tracción).
Ya sea dentro de uno u otro contexto, el tratamiento de esta cualidad ha de ser abordado en:
- La preparación para la actividad física como parte del calentamiento.
- Como contenido de una parte principal.
- Como medio de recuperación tras la actividad física.
Movilidad Articular
La movilidad articular es la capacidad para mover una articulación en una determinada dirección a través de
su rango de movimiento (ROM). Se mide en grados y sus límites son las estructuras óseas o cartilaginosas, la
fascia o bien la propia masa corporal.
La movilidad articular, la fuerza, la resistencia y la velocidad son las capacidades físicas básicas que
determinan el rendimiento del atleta.
Elasticidad
Elasticidad: Capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza
externa que lo deformó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones.
Elasticidad articular
La elasticidad articula es un componente que pertenece a la flexibilidad, y la cual le confiere a los músculos la
capacidad de aumentar su longitud pero también le brinda la posibilidad de que las fibras musculares vuelvan
a su posición inicial.
5 ejercicios de flexibilidad
1. Torsión de espalda: siéntate en el suelo y estira la pierna derecha. Luego, dobla la izquierda y pásala
por encima de la derecha. Ahora, pon el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada (la
izquierda) y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda. Aplica fuerza en la presión para
mayor efectividad. Luego, repite con el otro costado.
2. Estiramiento isquiotibial: aún en el suelo, estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el
pie izquierdo hasta la ingle. Conserva la postura, al menos, 5 segundos. Luego, inclina el cuerpo hacia
delante e intenta tocar los dedos de los pies con tus manos. Repite el ejercicio con la otra pierna.
3. Estiramiento lumbar: tendido en el suelo, con la espalda recta, estira la pierna derecha y encoge la
izquierda. Toma la rodilla de la pierna izquierda con ambas manos y tira de ella hacia el pecho. No
despegues la pierna derecha del suelo. Conserva la postura 10 segundos y cambia de pierna. Luego,
ponte boca abajo y realiza el movimiento a la inversa. Flexiona la rodilla izquierda y lleva el pie hacia
atrás, sin despegar el muslo del suelo. Sujeta el pie con la mano izquierda y conserva la posición por
10 segundos. Ahora, haz lo mismo con la otra pierna.
4. Estiramiento frontal: ponte de pie firme y apoya la mano derecha en la pared. Flexiona la rodilla
izquierda hacia atrás y toma el pie con la mano izquierda. Tira del pie, intentando llegar hasta la altura
del cuello. Mantén firme la pierna derecha y el brazo de apoyo estirado para conservar el equilibrio.
Luego, realiza el estiramiento con la otra pierna.
5. Estiramiento de abductores: vuelve a sentarte en el suelo. Abre las piernas y estíralas lo más que
puedas. Ahora, inclina el torso hacia delante, sin doblar las rodillas. Estira los brazos hacia adelante y
baja progresivamente hasta donde puedas. ¡Es un excelente ejercicio de flexibilidad de piernas!