Ejercicios de Risser

Ejercicios que son recomendados para las personas que padecen pie plano MATERIAL NECESARIO: 1 toalla delgada de manos 10 canicas medianas 10 lápices 1 rodillo de amasar 1 pelota mediana EJERCICIOS: 1. El paciente en posición de pie lo mas derecho posible. 2. Se extiende la toalla en el piso 3. Se coloca la punta de los pies al borde de la toalla 4. Se arruga la toalla con los dedos de los pies 5. Una vez recogida la toalla 6. Con los dedos de los pies se extiende 7. Realizar dos repeticiones tres veces al día

1. Paciente en posición de pie o sentado lo mas derecho posible 2. Colocarlas canicas en el suelo separadas 3. Pedirle que recoja una canica con los dedos de los pies haciendo un 4 y soltarla 4. Repetir el ejercicio hasta acabar con las 10 canicas y luego realizarlo con el otro pie

1.Caminar de puntas .. Colocar los lápices en el suelo separados 3. EJERCICIOS DE MARCHA 1.. Paciente en posición de pie o sentado lo mas derecho posible 2. Pedirle que recoja el lápiz doblando los dedos de los pies y lo entregue del lado contrario que lo levantó 4. Hacer lo mismo con el otro pie.Caminar en inversión 2.

Concepto: La definición más acertada de simplemente pie plano.3. El pie plano casi siempre se presenta junto con otra alteración.-Caminar con los talones Tratamiento kinésico – físico de pie plano Autor: efisioterapia Fecha: 18 Nov 2006 Share on linkedin AUTORA: Pamela Rojas Vargas 1. como por ejemplo la pronación del calcáneo.[1] . que forma un pie plano valgo. nos dice: El pie plano es una condición donde existe un descenso o desaparición de la bóveda plantar interna.

Promover la actividad cuando y donde sea posible minimizando los efectos de la inactividad.1. cuando se relajan voluntariamente para permitir el movimiento. . trabajando en oposición a una fuerza externa. 3. . 4. mantenimiento y aumento de la fuerza muscular como también del tono muscular. A su vez estos ejercicios se clasifican en: 1. .Corregir la ineficiencia de los músculos específicos o grupos de músculos. La kinesioterapia. 2.Ejercicio activo Resistido: las fuerzas de oposición externas a la acción de los músculos que trabajan.Ejercicio activo Asistido – Resistido: constituye una combinación de asistencia y resistencia durante un único movimiento.2. . 2. Tratamiento Para tratar un pie plano flexible. 3. pues los músculos pueden estar suficientemente fuertes para trabajar contra la resistencia en una parte de la amplitud y no en otras.Ejercicio activo Asistido: cuando necesita ayuda externa para compensar deficiencias de la fuerza muscular o coordinación. b) Ejercicio Pasivo: resulta de la aplicación de fuerzas externas cuando los músculos son incapaces de contraerse o. Los objetivos de la kinesioterapia son: 1. 2.Ejercicio activo Libre: ejecutado por los esfuerzos musculares del propio paciente sin el auxilio o resistencia de cualquier fuerza externa que no sea la gravedad.Reestablecer o mejorar la amplitud normal del movimiento de la articulación. . que trabaja basada con ejercicios dirigidos a fortalecer el pie de estos pequeños. Kinesioterapia Es una disciplina que se engloba dentro de la fisioterapia y se define como el arte y la ciencia de la prevención y el tratamiento de lesiones y enfermedades mediante el movimiento. sin perturbar la obtención de movimiento funcional eficiente. . es parte de esta herramienta.Ejercicios pasivos relajados. 2. mejora la coordinación neuromuscular por la repetición de un determinado ejercicio. Algunos de sus efectos son: aumento de la movilidad articular. la fisioterapia es una herramienta que puede mejorar alteraciones presentes en niños con esta condición. . Los ejercicios utilizados en kinesioterapia se clasifican en: a) Ejercicio activo: ejecutado y controlado por la acción voluntaria de los músculos. . . . 1.Técnicas de movilización manual pasiva[2]. son aumentadas artificial y sistemáticamente para desenvolver la resistencia de los músculos.

los órganos tendinosos de Golgi. Estos ejercicios son activos. verdadera armazón de nuestro cuerpo. En teoría los ejercicios deben indicarse en niños menores con escasa potencia muscular de los inversores del pie. En el adulto con pie plano doloroso. ya que aumenta las cualidades físicas y la eficiencia muscular. Marcha . el estiramiento muscular. el apoyo plantar. analizando las alteraciones en su organización corporal y los síntomas que padece. 2. la bóveda plantar alcanzará una estabilidad aceptable. Cuando se haya desarrollado la marcha y una estructura rígida en el pie con la edad. que se encuentran a nivel de los tendones. en el caso del Pie plano. consigue indirectamente aumentar la flexión dorsal real del pie y se corrige el valgo del calcáneo. La reeducación de la postura supone un enfoque global del individuo. elevando la contracción muscular refleja del mismo músculo. manteniendo los niveles de flexibilidad. además esta ligada al autoestima. los ejercicios activan la circulación y contribuyen a vencer el espasmo muscular aliviando el dolor.Los ejercicios. Por otro lado. Construimos la postura gracias a la percepción de sensaciones tales como la tensión ligamentaria. que influye en las funciones. Provoca la activación de los husos musculares. 2. Elongación En el tratamiento del Pie plano flexible.3. pretenden reforzar la musculatura supinadora del pie. En el caso del Pie plano. evita poner más presión en algunos huesos y músculos. la elongación pasiva del tríceps sural. Las personas con una imagen saludable de si mismos. además de corregir los defectos postulares que interfieren en la marcha. condiciona los movimientos y perturba necesariamente la sensibilidad. provocan la reacción de la musculatura[3].2. tienden a tener una mejor postura. el ejercicio más corriente para esto suele ser caminar apoyando el pie sobre el borde externo.4. La elongación es la utilización de toda la amplitud de movimiento que actúa sobre la elasticidad muscular. Postura La postura es la relación establecida entre los segmentos del cuerpo en una determinada instancia. Se ubica en la estructura músculo-esquelética. si este existiera. reaccionando al reflejo de estiramiento. que se mantiene en determinadas condiciones. Una buena postura ayuda a balancear el cuerpo. también es muy útil la elongación. 2. principalmente el tibial posterior. y deben mantenerse mientras persista la hipermovilidad natural del pie del niño pequeño.

como: caminar sobre los bordes externos de los pies. 2. y descenso.Tibial posterior. En esta posición. . permitiendo que los flexores largos dediquen toda su potencia a los dedos. . con ambos pies juntos. 2. y hacerlo así.Formas no naturales de deambulación. eleva el arco longitudinal interno. 3.Con los talones apoyados sobre el suelo. primero sobre la prominencia plantar del primer dedo. . y después realizarlo en forma de movimiento suave. Es otro ejercicio con doble finalidad. reeducando su marcha y a la vez .Músculos intrínsecos del pie: Interóseos. El paciente permanecerá con los pies paralelos y con una separación aproximada de 8 cm. 2.Coger objetos con los dedos: lápices. alfombras. caminar de talones. Tratamiento Kinesioterapéutico Basado en ejercicios activos libres.Elevación y descenso del talón. permiten al paciente concentrarse sobre los movimientos del pie. etc. caminar de puntillas. .Bipedestación correcta. Músculos propios del primer dedo del pie. césped.Sentado en posición de sastre. que pueden realizarse en posición sedente y en bipedestación. etc.Elevación del talón. sucesivos. a nivel de los talones. se debe controlar o si es necesario reeducar la marcha en el niño. rítmicos de los miembros inferiores en postura bípeda y que dan como resultado un desplazamiento global del cuerpo.Tibial anterior. canicas. 5. flexión de los dedos y aducción del antepié. trabaja con información sensitiva. Los dos mayores componentes del ciclo de la marcha son: la fase de apoyo y la fase de balanceo. 3. En bipedestación: se trabaja conjuntamente una reeducación postural y reeducación de la marcha. Fija el tobillo.Es una serie de movimientos alternativos. . Que cumple doble función. Flexor largo de los dedos del pie. realizar círculos con el pie. después sobre los dedos. El movimiento debe realizarse por fases al comienzo. . Los músculos que se tonifican son: 1. . el tibial anterior no solamente actúa como inversor al transmitir el peso hacia fuera. Los ejercicios a realizarse son: 1. 3. 3. En el caso del pie plano flexible. 4. porque el paciente al caminar marcando el talón – planta – punta.Tríceps sural. a la vez que se fortalece la musculatura del pie. etc.Caminar descalzo por superficies irregulares como: arenilla. En posición sedente: además de fortalecer la musculatura. 1. El ciclo de la marcha comienza cuando el pie contacta con el suelo y termina con el siguiente contacto con el suelo del mismo pie. . toallas. trabaja reeducando la postura frente al espejo y fortalece los músculos. . . . 4. . sino que actúa también como sinergista de los flexores largos de los dedos.

7. 6. Elongación del Tibial anterior: paciente sentado. Recomendaciones Para el equipo formado por: terapeuta –paciente –familia. pero esta vez. . 4. se repite el movimiento. . menos deformidades y una tendencia menor a desarrollar pie plano. siguen 20 segundos de reposo.reeducando postura. con una almohada bajo la rodilla para impedir la hiperextensión. 4. se la mantiene durante 20 segundos. ambos fortalecen la musculatura del miembro inferior.El zapato tiene que brindar la movilidad. evitando la desviación. el terapeuta va aumentando progresivamente la flexión del pie. . y se inicia nuevamente. hasta sentir una ligera tensión. 2. Se estabiliza la pierna. el paciente flexiona el pie hasta sentir una ligera tensión.Caminar descalzo por terrenos naturales como arena. . 1.Hacer que los ejercicios sean amenos para el niño.El niño debe utilizar un calzado cómodo.La constancia debe ir de la mano con los ejercicios y con la familia. amplitud y comodidad de un pie desnudo. no convertirlos en un castigo. y el terapeuta aumenta progresivamente la amplitud. y una suela flexible que no comprima excesivamente el antepié. Talones. . reposo de 20 segundos. Coger cosas con los dedos de los pies). a tolerancia del paciente. cuidando que no haya objetos punzocortantes. 3. . . Y el pie libre. con los miembros inferiores sobre el borde de la camilla. es protegerlo de lesiones. . durante otros 20 segundos. se estabiliza la pierna y el paciente realiza una dorsiflexión e inversión del pie. ni peligro para el niño. Posteriormente se realizan elongaciones. presentará mayor flexibilidad. con ejercicios asistidos como: Elongación del tríceps sural: paciente en decúbito dorsal. 5. césped o la alfombra de la casa. De esta manera se entrenan a los músculos a mantener una buena postura mientras se camina.Realizar ejercicios sencillos en casa (Puntillas. que mantenga el talón vertical. se mantiene esa posición por 20 segundos. El objetivo de los zapatos del niño. durante otros 20 segundos.Controlar el sobrepeso de los niños.

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