Ejercicios de Risser

Ejercicios que son recomendados para las personas que padecen pie plano MATERIAL NECESARIO: 1 toalla delgada de manos 10 canicas medianas 10 lápices 1 rodillo de amasar 1 pelota mediana EJERCICIOS: 1. El paciente en posición de pie lo mas derecho posible. 2. Se extiende la toalla en el piso 3. Se coloca la punta de los pies al borde de la toalla 4. Se arruga la toalla con los dedos de los pies 5. Una vez recogida la toalla 6. Con los dedos de los pies se extiende 7. Realizar dos repeticiones tres veces al día

1. Paciente en posición de pie o sentado lo mas derecho posible 2. Colocarlas canicas en el suelo separadas 3. Pedirle que recoja una canica con los dedos de los pies haciendo un 4 y soltarla 4. Repetir el ejercicio hasta acabar con las 10 canicas y luego realizarlo con el otro pie

1. Paciente en posición de pie o sentado lo mas derecho posible 2.Caminar de puntas . Colocar los lápices en el suelo separados 3. Hacer lo mismo con el otro pie.Caminar en inversión 2... EJERCICIOS DE MARCHA 1. Pedirle que recoja el lápiz doblando los dedos de los pies y lo entregue del lado contrario que lo levantó 4.

nos dice: El pie plano es una condición donde existe un descenso o desaparición de la bóveda plantar interna. El pie plano casi siempre se presenta junto con otra alteración.-Caminar con los talones Tratamiento kinésico – físico de pie plano Autor: efisioterapia Fecha: 18 Nov 2006 Share on linkedin AUTORA: Pamela Rojas Vargas 1.[1] . que forma un pie plano valgo. como por ejemplo la pronación del calcáneo. Concepto: La definición más acertada de simplemente pie plano.3.

la fisioterapia es una herramienta que puede mejorar alteraciones presentes en niños con esta condición. 2. .Ejercicio activo Asistido – Resistido: constituye una combinación de asistencia y resistencia durante un único movimiento.Ejercicio activo Libre: ejecutado por los esfuerzos musculares del propio paciente sin el auxilio o resistencia de cualquier fuerza externa que no sea la gravedad.Ejercicio activo Resistido: las fuerzas de oposición externas a la acción de los músculos que trabajan. 2. cuando se relajan voluntariamente para permitir el movimiento. 3. trabajando en oposición a una fuerza externa.Técnicas de movilización manual pasiva[2]. 3. .2.1.Corregir la ineficiencia de los músculos específicos o grupos de músculos. 2. es parte de esta herramienta. . . b) Ejercicio Pasivo: resulta de la aplicación de fuerzas externas cuando los músculos son incapaces de contraerse o. pues los músculos pueden estar suficientemente fuertes para trabajar contra la resistencia en una parte de la amplitud y no en otras.Promover la actividad cuando y donde sea posible minimizando los efectos de la inactividad. que trabaja basada con ejercicios dirigidos a fortalecer el pie de estos pequeños. Tratamiento Para tratar un pie plano flexible. mantenimiento y aumento de la fuerza muscular como también del tono muscular. sin perturbar la obtención de movimiento funcional eficiente.Ejercicios pasivos relajados. son aumentadas artificial y sistemáticamente para desenvolver la resistencia de los músculos. Los ejercicios utilizados en kinesioterapia se clasifican en: a) Ejercicio activo: ejecutado y controlado por la acción voluntaria de los músculos. Los objetivos de la kinesioterapia son: 1. 1.Reestablecer o mejorar la amplitud normal del movimiento de la articulación. . . La kinesioterapia. . . 4. Kinesioterapia Es una disciplina que se engloba dentro de la fisioterapia y se define como el arte y la ciencia de la prevención y el tratamiento de lesiones y enfermedades mediante el movimiento. A su vez estos ejercicios se clasifican en: 1.Ejercicio activo Asistido: cuando necesita ayuda externa para compensar deficiencias de la fuerza muscular o coordinación. . Algunos de sus efectos son: aumento de la movilidad articular. mejora la coordinación neuromuscular por la repetición de un determinado ejercicio. . 2.

2. el estiramiento muscular. Construimos la postura gracias a la percepción de sensaciones tales como la tensión ligamentaria. el ejercicio más corriente para esto suele ser caminar apoyando el pie sobre el borde externo. que se encuentran a nivel de los tendones. verdadera armazón de nuestro cuerpo.3. condiciona los movimientos y perturba necesariamente la sensibilidad. Elongación En el tratamiento del Pie plano flexible. pretenden reforzar la musculatura supinadora del pie. principalmente el tibial posterior. provocan la reacción de la musculatura[3].Los ejercicios. consigue indirectamente aumentar la flexión dorsal real del pie y se corrige el valgo del calcáneo. En teoría los ejercicios deben indicarse en niños menores con escasa potencia muscular de los inversores del pie. si este existiera. La elongación es la utilización de toda la amplitud de movimiento que actúa sobre la elasticidad muscular. elevando la contracción muscular refleja del mismo músculo. Se ubica en la estructura músculo-esquelética. 2. reaccionando al reflejo de estiramiento.4. Las personas con una imagen saludable de si mismos. los órganos tendinosos de Golgi. la bóveda plantar alcanzará una estabilidad aceptable. los ejercicios activan la circulación y contribuyen a vencer el espasmo muscular aliviando el dolor. Provoca la activación de los husos musculares. manteniendo los niveles de flexibilidad. en el caso del Pie plano. La reeducación de la postura supone un enfoque global del individuo. 2. Estos ejercicios son activos. también es muy útil la elongación. En el adulto con pie plano doloroso. evita poner más presión en algunos huesos y músculos. Por otro lado. tienden a tener una mejor postura. analizando las alteraciones en su organización corporal y los síntomas que padece. además esta ligada al autoestima. y deben mantenerse mientras persista la hipermovilidad natural del pie del niño pequeño. En el caso del Pie plano. Cuando se haya desarrollado la marcha y una estructura rígida en el pie con la edad. Marcha . la elongación pasiva del tríceps sural. Postura La postura es la relación establecida entre los segmentos del cuerpo en una determinada instancia.2. ya que aumenta las cualidades físicas y la eficiencia muscular. además de corregir los defectos postulares que interfieren en la marcha. que se mantiene en determinadas condiciones. el apoyo plantar. que influye en las funciones. Una buena postura ayuda a balancear el cuerpo.

Los músculos que se tonifican son: 1. primero sobre la prominencia plantar del primer dedo.Formas no naturales de deambulación. y descenso. Los ejercicios a realizarse son: 1.Tibial anterior. porque el paciente al caminar marcando el talón – planta – punta.Tríceps sural. 2. Que cumple doble función. como: caminar sobre los bordes externos de los pies.Caminar descalzo por superficies irregulares como: arenilla.Es una serie de movimientos alternativos. flexión de los dedos y aducción del antepié. . sucesivos. Fija el tobillo. Músculos propios del primer dedo del pie. a la vez que se fortalece la musculatura del pie. 3. y hacerlo así. . Flexor largo de los dedos del pie. . . etc. después sobre los dedos. El ciclo de la marcha comienza cuando el pie contacta con el suelo y termina con el siguiente contacto con el suelo del mismo pie. se debe controlar o si es necesario reeducar la marcha en el niño. alfombras. con ambos pies juntos. caminar de talones. que pueden realizarse en posición sedente y en bipedestación.Con los talones apoyados sobre el suelo. Tratamiento Kinesioterapéutico Basado en ejercicios activos libres. toallas. 5. trabaja reeducando la postura frente al espejo y fortalece los músculos.Músculos intrínsecos del pie: Interóseos. sino que actúa también como sinergista de los flexores largos de los dedos. trabaja con información sensitiva. 3. 2. rítmicos de los miembros inferiores en postura bípeda y que dan como resultado un desplazamiento global del cuerpo. 3. . . eleva el arco longitudinal interno. .Elevación del talón. 2.Bipedestación correcta. 4. En bipedestación: se trabaja conjuntamente una reeducación postural y reeducación de la marcha. . . En esta posición. etc. a nivel de los talones. Los dos mayores componentes del ciclo de la marcha son: la fase de apoyo y la fase de balanceo. .Tibial posterior. . etc.Coger objetos con los dedos: lápices. caminar de puntillas. y después realizarlo en forma de movimiento suave. 3. permiten al paciente concentrarse sobre los movimientos del pie. realizar círculos con el pie.Sentado en posición de sastre. El paciente permanecerá con los pies paralelos y con una separación aproximada de 8 cm. 1. En el caso del pie plano flexible. el tibial anterior no solamente actúa como inversor al transmitir el peso hacia fuera. permitiendo que los flexores largos dediquen toda su potencia a los dedos. Es otro ejercicio con doble finalidad. canicas. En posición sedente: además de fortalecer la musculatura. reeducando su marcha y a la vez .Elevación y descenso del talón. El movimiento debe realizarse por fases al comienzo. césped. . 4.

con una almohada bajo la rodilla para impedir la hiperextensión. y el terapeuta aumenta progresivamente la amplitud. y una suela flexible que no comprima excesivamente el antepié. . . . es protegerlo de lesiones. 2. 5. Coger cosas con los dedos de los pies). evitando la desviación. cuidando que no haya objetos punzocortantes. a tolerancia del paciente. Talones. Recomendaciones Para el equipo formado por: terapeuta –paciente –familia. durante otros 20 segundos. el paciente flexiona el pie hasta sentir una ligera tensión. El objetivo de los zapatos del niño. pero esta vez. ambos fortalecen la musculatura del miembro inferior. se estabiliza la pierna y el paciente realiza una dorsiflexión e inversión del pie. se la mantiene durante 20 segundos. 1.Controlar el sobrepeso de los niños. césped o la alfombra de la casa. Se estabiliza la pierna. Posteriormente se realizan elongaciones. que mantenga el talón vertical.Hacer que los ejercicios sean amenos para el niño.Caminar descalzo por terrenos naturales como arena. y se inicia nuevamente. 6. con ejercicios asistidos como: Elongación del tríceps sural: paciente en decúbito dorsal. .El zapato tiene que brindar la movilidad. Y el pie libre. con los miembros inferiores sobre el borde de la camilla. presentará mayor flexibilidad. 7. Elongación del Tibial anterior: paciente sentado. el terapeuta va aumentando progresivamente la flexión del pie. durante otros 20 segundos. hasta sentir una ligera tensión. se repite el movimiento. amplitud y comodidad de un pie desnudo.La constancia debe ir de la mano con los ejercicios y con la familia. se mantiene esa posición por 20 segundos. . . no convertirlos en un castigo. 4.reeducando postura. ni peligro para el niño. 4. 3. . menos deformidades y una tendencia menor a desarrollar pie plano.El niño debe utilizar un calzado cómodo. .Realizar ejercicios sencillos en casa (Puntillas. De esta manera se entrenan a los músculos a mantener una buena postura mientras se camina. reposo de 20 segundos. siguen 20 segundos de reposo.

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