VIVIR LA EXPERIENCIA PLENA (LIFE)

Ejercicio de mejora de la experiencia de vida

Fecha ____/____/____ Hora: ______
Comprueba cualquier sensación que estés experimentando ahora mismo:

 Mareo  Sensación de  Sentimientos de shock

J
 Falta de respiración irrealidad  Náuseas
g
 Palpitación del  Sudor  Tensión muscular
h
corazón  Oleadas de calor/frio h
(cuello/espalda)
 Visión borrosa  h dolor en el
Tirantez/  Sentimientos de
 Parpadeos/ pecho h desrealización
h
entumecimiento  Temblores/sacudidas h
h
Determina qué emoción describe mejor tu experiencia de esas sensaciones (elige una):

 Miedo  Ansiedad  Depresión  Otra

Valora la intensidad con la que sientes esa emoción o sentimiento (rodea el número):

Ahora, valora tu disposición para mantener esa sensación/sentimiento sin intentar

modificarla, suprimirla o ignorarla:

Describe dónde estabas cuando tuvieron lugar esas sensaciones: ___________________

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Describe qué estabas haciendo cuando ocurrieron esas sensaciones: ________________
________________________________________________________________________
Describe qué te decía tu mente sobre esas sensaciones/sentimientos: _______________
________________________________________________________________________
Describe qué hiciste (si hiciste algo) con sobre esas sensaciones/sentimientos: ________
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Lo que hiciste con tus sensaciones o sentimientos ¿Interfiere en algo que tú valoras o
realmente te importa? Si fue así, descríbelo: ___________________________________
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