ALQUIMIA

SOMÁTICA

BODY
TRACKING

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 las sensaciones
son el lenguaje

de nuestro cuerpo

El lenguaje de tu cuerpo, es el lenguaje de las

sensaciones. Es el lenguaje del cerebro reptiliano, un
lenguaje de supervivencia basado en los sentidos.

Todo lo que notamos y sentimos tanto dentro como

fuera de nuestro cuerpo es una forma de comunicación
que nos apunta hacia algo que necesitamos,
necesidades o emociones que necesitan ser
abordadas y expresadas.

Cuando sentimos algo intensamente, nuestro cuerpo

nos está avisando de que algo requiere nuestra
atención.

Para poder llegar a una sensación de bienestar, calma

y alivio, necesitamos tomar consciencia de qué es lo
que nuestro cuerpo nos está diciendo en forma de
sensaciones, para luego procesarlas y liberar la
experiencia a nivel mental y físico (somático).

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 Body tracking
es el arte de rastrear

nuestras sensaciones

El body tracking es una de las herramientas fundamentales con

la que trabajamos en Trauma y una de las herramientas que te
invito a integrar en tu día a día como práctica cotidiana.

El escaneo o rastreo corporal es la práctica somática de llevar

nuestra consciencia y presencia a las sensaciones en nuestro
cuerpo e ir rastreándolas: Observando cómo cambian, se
mueven y/o desaparecen a medida que estamos con ellas.

Esto es lo que te irá abriendo los Portales hacia tu propio

Descenso, en ti, en tu historia.

No podemos estar con todas las sensaciones a la vez, eso

puede resultar muy activador, por lo que elegiremos una
sensación que nos llame la atención y nos quedaremos con
ella.

A medida que vayamos desarrollando capacidad en nuestro

sistema nervioso, podremos ir sosteniendo más y diversas
sensaciones.

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 S O M A T I C S O U L L A B

El body tracking puede provocar sensaciones o emociones

corporales, más de las que ya había presentes. Algunas pueden
ser agradables, pero otras pueden resultar ser demasiado
abrumadoras para tu capacidad actual.

Por esto, es importante tener en cuenta que necesitarás un

tiempo de integración después de hacer cualquier práctica
somática, para darle tiempo a tu sistema límbico y a tu cuerpo
de procesar lo que haya aparecido.

Si surgen sensaciones o emociones incómodas durante el

rastreo, acepta estas sensaciones sin juicio, acompaña, valida y
explora con apertura, curiosidad y aceptación durante unos
segundos y busca en tu cuerpo la sensación opuesta, una
sensación de bienestar y seguridad.

A veces no es fácil dejar pasar estas emociones. En muchas

ocasiones no entenderás por qué estás sintiendo lo qu estás
sintiendo y tu mente tratará de buscar un sentido.

No importa que no encuentres el sentido, tus sensaciones y

emociones son válidas y tu cuerpo las está trayendo para que
puedas procesarlas.

A continuación te ayudo a crear un botiquín básico de

recursos para que puedas manejarte por tu Universo interior.

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 S O M A T I C S O U L L A B

Inventario de recursos internos y externos

El primer paso es que crees tu propio inventario de recursos

internos y externos. Para ayudarte, te dejo a continuación las
siguientes preguntas:

1. En los momentos difíciles de tu vida, ¿qué es lo que más te

ayuda a sentirte mejor? ¿Qué te ayuda cuando tienes un
problema? ¿Qué prefieres hacer?

2.¿Quienes son o fueron las personas en tu vida que

despertaron lo mejor de ti y te hicieron sentir más seguro/a,
tranquilo/a, feliz, en paz?

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 S O M A T I C S O U L L A B

3. ¿Qué lugares recuerdas como seguros, expansivos, felices?

¿Qué animales recuerdas con cariño?

4. ¿Qué tarea, actividad o trabajo te trae placer y la sensación

de capacidad, alegría o bienestar?

5. ¿cuáles son las características que más te gustan de ti

mismo/a?
¿Cómo alguien que te conoce describiría tus mejores
cualidades?

Una vez que hayas identificado tus recursos, observa qué

sensaciones físicas aparecen en tu cuerpo mientras sintonizas,
piensas o hablas de ellos.

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 S O M A T I C S O U L L A B

Guía de sensaciones y emociones

Podemos traducir las sensaciones y emociones a muchos

lenguajes y palabras diferentes. A veces para describir una
sensación nuestro cuerpo puede mostrarnos una imagen o un
color.
A veces podemos conectar con información Arquetípica, o con
algo mucho más sabio que nos habla y nos guía, un "saber
conocer".
Como punto de partida, puedes tomar estas referencias:

Sensaciones Colores Emociones

Dolor Brillante Negro Dolor

Lleno Abierto Blanco Tristeza
Caliente Burbujeante Gris Paz
Frío Eléctrico Rojo Resolución
Vacío Cerrado Verde Enfado
Aliviado Atascado Azul Rabia
Cálido Energizado Rosado Quietud
Aireado Explosivo Violeta Agradeci-
Pesado Expulsivo Brillante miento
Luminoso Cansado Oro Odio
Fresco Ascendente Plata Autocom-
Espacioso Descendente Marrón pasión
Oscuro Hormigueo Naranja Lloroso
Quieto Picazón Amarillo Indefenso
Atrapado Escalofrío Luminoso Poderoso
Fluido Nervioso Apagado Temeroso
Bloqueado Doloroso Seguro
Anestesiado Entumecido Pánico
Burbujeante Denso Calma

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 S O M A T I C S O U L L A B

Guía de sensaciones y emociones

Contracción: Expansión: Entumecimiento:

Tirantez Más espacio en el

Incapacidad para
cuerpo percibir

Opresión Calma sensaciones

Tensión Tranquilidad No notar partes

del cuerpo
Dolor Calor que se

siente agradable No sentir partes

Presión del cuerpo

Frescura que se

siente bien Vacío

Sensaciones

Blandura No notar una

negativas temperatura:

Vulnerabilidad

que se siente
caliente o fría
Pánico
agradable
Desconectarse al

Estrés Alivio intentar sentir una

Náuseas Placer parte del cuerpo

Pesadez Hormigueo

placentero
Activación
Subida incómoda

de la temperatura

corporal
Hormigueo

incómodo

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 S O M A T I C S O U L L A B

¿Qué hacemos si lo que notamos y sentimos es

demasiado?

Acompañamos y honramos la Sensación o Emoción

1. Sostemos, colocando nuestras manos en el lugar en el que la

estamos notando. Llevamos nuestra consciencia y presencia a
ese lugar de nuestro cuerpo.

2. Nombramos la sensación o emoción:

"Estoy notando frío", "Estoy notando calor", "Estoy notando un

nudo", "EStoy sintiendo tristeza".

3. Somatic Reparenting: Re-parentamos la sensación/emoción:

Di en voz alta para ti mismo/a:

"Estoy aquí contigo, acompañándote en esto."

"Estás seguro/a"
"Lo que estamos sintiendo es válido"
"Te escucho y lamento que sientas este dolor”.
“Estoy aquí para ti, siempre”.
“Haré lo que sea necesario para quedarme contigo y
ayudarte a sentirte sostenido/a, comprendida/o y seguro/a”.

La sensación puede volverse más intensa y cambiar a otra parte

del cuerpo, también podría producirse una descarga emocional
en forma de llanto, o grito, o podría calmarse, lo que significa
que se ha sentido escuchada y validada.
Cuando la energía de trauma atrapada en nuestro cuerpo ha
sido acompañada, escaneada y/o liberada, el sistema nervioso
cambiará a su estado de "Descanso y procesamiento" y se
activará el Sistema Nervioso Parasimpático.

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 S O M A T I C S O U L L A B

¿Qué hacemos si no notamos o sentimos nada?

Esto en sí mismo ya es información, nos habla de dónde nos

encontramos en nuestro propio proceso y cómo es nuestra
conexión con nuestro cuerpo.

Sé comprensivo/a, paciente y amororo/a con tu proceso y tan

sólo hazte consciente de la falta de sensaciones.

Tal vez este es tu punto de partida, pero recuerda que no

experimentarás esta falta de sensaciones para siempre y que
en este momento, se trata de honrar este lugar como un lugar
de poderosa Alquimia.

Poco a poco, ve cambiando tu foco hacia otro lugar de tu

cuerpo, explorando, jugando y disfrutando de ir
descubriéndote.

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 ¿Cómo
continuar el viaje

con tu cuerpo?

EL DESCENSO en tu cuerpo, mi programa insignia, es un viaje

psico-corporal de transformación, On-line, de 8 semanas,
para que aprendas el lenguaje de tu cuerpo.

El trabajo de trauma se apoya sobre 2 pilares: la regulación del

sistema nervioso y el procesamiento.

Mucha gente salta al procesamiento cuando aún no han

desarrollado las habilidades de regulación y de sostenerse en
las sensaciones y emociones que les trae su cuerpo.

Necesitamos construir seguridad, regulación y capacidad.

Nuestra capacidad es nuestra ventana de tolerancia de lo que
se siente manejable y lo que no.

Construimos esto a través del trabajo neurobiológico y

somático. Construir capacidad no es procesar el trauma, es
construir regulación y esto es básico, para poder luego
procesar y transformar. Esto es lo que hacemos en este
programa y mucho más!.

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Vamos juntos/as

Aumentar nuestra capacidad a través de la biología y el

trabajo somático tiene como resultado una experiencia de
más alegría y conexión contigo mismo/a y con los demás.

Sentirte seguro en tu cuerpo te lleva a la Verdad de quien eres.

El trabajo de trauma es el trabajo de volver a tu autenticidad.

EL DESCENSO condensa la Sabiduría, las prácticas, Rituales y

herramientas que me han servido en mi propio viaje de

sanación e integración, conocimiento que yo utilizo en mi

vida cotidiana y con mis clientes.

Es para ti si has pasado años silenciando tu voz,

conformándote con menos de lo que quieres, dudando de tu

poder , bajo el hechizo de los programas de tus traumas y

condicionamientos personales y transgeneracionales.

Es para ti si estás listo/a para dar el paso hacia tu libertad.

CONOCE MÁS DE EL DESCENSO

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