IMPORTANCIA DE LOS ALIMENTOS SALUDABLES

Beneficios para la Salud

- Mejora tu estado físico

- Mejora estado mental

- Mayor energía

- Mayor Vitalidad

- Prevención de enfermedades crónicas (Diabetes, cáncer, etc).

Componentes de una Dieta Equilibrada: Consumir:

- Proteínas

- Carbohidratos

- Grasas

- Vitaminas

- Minerales

Hábitos Alimenticios

 Controla las porciones. ...

 Consume Frutas y Vegetales. ...
 Distribuye adecuadamente las comidas diarias. ...
 Tomar Agua. ...
 Comer despacio y masticar bien los alimentos. ...
 Evitar el consumo de comida chatarra. ...
 Consumir pescado al menos 2 veces por semana. ...
 EXTRA: Consumir legumbres una vez a la semana.
 TUTORIA

"Me gusta verme saludable".

**Objetivo de la Sesión:**

Fomentar la importancia de adoptar hábitos saludables y promover la autoestima a través del

cuidado personal.

**Duración de la Sesión:** 30-45 minutos

**Actividades:**

1. **Introducción (5 minutos):**

- Dar la bienvenida a los estudiantes y explicar el tema de la sesión.

- Hacer una breve introducción sobre la importancia de la salud y el bienestar personal.

2. **Juego de Brainstorming "¿Qué nos hace sentir saludables?" (10 minutos):**

- Pedir a los estudiantes que compartan ideas sobre lo que significa estar saludable.

- Anotar las respuestas en una pizarra o papel grande.

- Guiar la discusión hacia hábitos saludables como comer bien, hacer ejercicio, dormir lo
suficiente, y cuidar de uno mismo.

3. **Actividad "Mi Plato Saludable" (15 minutos):**

- Proporcionar a cada estudiante una hoja en blanco o un dibujo de un plato.

- Pedirles que dibujen o escriban ejemplos de alimentos saludables que les gusten en cada
sección del plato (frutas, verduras, granos enteros, proteínas).

- Animarles a ser creativos y a incluir una variedad de alimentos.

4. **Discusión sobre la Autoestima y la Imagen Corporal Positiva (10 minutos):**

- Hablar sobre cómo cuidar de nuestro cuerpo nos hace sentir bien con nosotros mismos.

- Discutir la importancia de apreciar y aceptar nuestras propias características únicas.

 - Explicar que la salud no se trata solo de la apariencia física, sino también de sentirse bien
por dentro y por fuera.

5. **Reflexión y Cierre (5 minutos):**

- Invitar a los estudiantes a compartir lo que han aprendido durante la sesión.

- Reafirmar la importancia de cuidar de sí mismos y adoptar hábitos saludables.

- Recordarles que se puede sentir orgulloso de sí mismos cuando toman decisiones que
promueven su salud y bienestar.

Esta sesión de tutoría busca no solo enseñar a los estudiantes sobre la importancia de
mantenerse saludables, sino también ayudarles a desarrollar una actitud positiva hacia su
propio bienestar y autoimagen.