Díptico: ¿Realmente sabemos cuándo tener una buena alimentación y un adecuado cuidado

personal?

[Portada del díptico con un diseño llamativo y el título en letras grandes]

(Interior del díptico Panel 1)

Cuidado personal: ¿Por qué es importante?

El cuidado personal no solo se trata de verse bien, sino de mantener un estilo de vida saludable
y equilibrado. Aquí te presentamos algunas razones para darle prioridad a tu bienestar:

Salud física y mental: El cuidado personal adecuado, que incluye la higiene personal, el
descanso adecuado y la actividad física regular, contribuye a mantener un cuerpo saludable y
una mente en equilibrio.

Autoestima y confianza: Cuando te cuidas a ti mismo/a, te sientes mejor contigo mismo/a. Una
buena imagen personal puede aumentar tu autoestima y confianza en todos los aspectos de la
vida.

Prevención de enfermedades: Adoptar hábitos saludables y realizar chequeos médicos

periódicos son fundamentales para prevenir enfermedades y mantener una vida más larga y
saludable.

[Interior del díptico - Panel 2]

Alimentación saludable: ¡Cuida tu cuerpo desde adentro!

Una buena alimentación es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Aquí tienes
algunas pautas clave para lograrlo:

Variedad de alimentos: Consumir una amplia gama de alimentos nutritivos asegura que
obtengas todos los nutrientes esenciales. Incluye frutas, verduras, granos enteros, proteínas
magras y grasas saludables en tu dieta diaria.

Control de las porciones: Aprende a controlar las porciones para evitar comer en exceso. Presta
atención a las señales de saciedad de tu cuerpo y come lentamente para permitir que tu
cerebro registre que está satisfecho/a.
Bebe suficiente agua: Mantén tu cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el
día. Evita las bebidas azucaradas y el exceso de cafeína.

Limita el consumo de alimentos procesados: Los alimentos altamente procesados suelen ser
ricos en grasas trans, azúcares y sodio. Opta por alimentos frescos y naturales en su lugar.

Realiza actividad física regularmente: Complementa una buena alimentación con ejercicio
regular. Esto no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora tu
bienestar general.

[Contraportada del díptico]

En resumen, cuidar tu cuerpo es fundamental para tener una vida plena y saludable. Tanto el
cuidado personal adecuado como una alimentación saludable son aspectos clave para lograrlo.
¡Incorpora hábitos positivos en tu rutina diaria y disfruta de los beneficios a largo plazo!