NOMBRE: PAMELA ARREDONDO AYUSO

ASIGNATURA: INTRODUCCIÓN A LA PSICOLOGÍA CLINICA

GRUPO: BC022

ACTIVIDAD: Prevención y promoción de la salud mental

 CALIDAD DE VIDA ATENDIENDO LA SALUD MENTAL
  1.     Elementos que expliquen el significado de la salud mental.

  2.     Procesos de ayuda y apoyo a la comunidad para prevenir problemas de

          salud mental.
  3.     El proceso de salud- enfermedad
  4.     Elementos que intervienen en una salud mental estable, como la cultura, la
          sociedad, la familia etc.
  5.     Delimitar un tema específico que el alumno desee abordar en su proyecto;
          por ejemplo, calidad de vida, formas sanas de comunicación, recreación
          etc.
 6.     Difundir una serie de pasos que ayuden a lograr el objetivo del proyecto de
         salud mental que se eligió.
7.     Formas de evaluar el proyecto.

8.     Conclusiones personales

La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de
la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.

Estado en el cual debe existir un equilibrio entre las personas y el entorno socio-cultural que
los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente,
actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.
La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su
comunidad.

Como prevenir los problemas de

salud mental???
existe el mito de que no es posible evitar tener problemas de salud mental, pero la realidad es otra.
Aunque es cierto que no siempre es posible prevenir las afecciones mentales, sí puedes abordar los
factores de riesgo que tú o tus seres queridos pueden poseer.
Para lograrlo, existen los siguientes consejos:

1 Intenta minimizar la exposición al trauma. Si tú o un ser querido experimentan un evento traumático, busquen ayuda de inmediato.
El tratamiento temprano puede prevenir problemas peores en el futuro.

2 Reduce el estrés. Tener un trabajo o una vida en el hogar muy estresante puede reducir la calidad de tu salud mental. Date tiempo
para ti y realiza actividades que te gusten y te relajen, ya sea ejercicio, un hobby, etc.

3 Ponte en situaciones positivas. Evita a las personas negativas. En su lugar, rodéate de personas sanas con una buena perspectiva
de la vida.

4 Establece hábitos de vida saludables. Come una dieta saludable, haz ejercicio y duerme lo suficiente. Estos métodos básicos de
autocuidado pueden ser de gran ayuda respecto a cómo te sientes y cómo funcionas.
 PROCESO SALUD-ENFERMEDAD
Son las cosas que deben de pasar para que una persona se enferme.
Existen 3 elementos importantes a considerar :

1.- EL AMBIENTE: Es el lugar donde nos encontramos, puede ser la casa, el patio, parque de juegos, etc.

2.-EL HUÉSPED: Es la persona que se enferma.

3.- EL AGENTE: Cualquier cosa que provoque una enfermedad como algún virus, bacteria o parasito.

Beneficios de la salud mental

• Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
• Relaciones de calidad con las personas del entorno
• Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
• Mejor la calidad de vida de los individuos

Recomendaciones para mantener una buena salud

mental
• Tener buenos hábitos alimenticios
• Realizar ejercicio con regularidad
• Conservar buenas relaciones interpersonales
• Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
• Dormir como mínimo de 8 horas diarias
• Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
• Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria,
aumenta la motivación y reduce el estrés
 CONCLUSIONES
De acuerdo con la Asociación Psiquiátrica Mexicana (APM), un 30 % de la población sufre de algún trastorno mental, es decir,
alrededor de 33 millones de personas, de las cuales solo una de cada diez recibe tratamiento y atención médica eficaz.
Esta situación se debe en gran parte a que apenas el 2 % del presupuesto de salud se utiliza para combatir y tratar la salud mental
de los mexicanos. La OMS ha recomendado al país que si se desea atender de manera activa este problema, hacen falta en México
cerca de 12,000 especialistas en salud mental, es decir, psicólogos, terapeutas y psiquiatras.
La salud mental tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar. Determina cómo respondemos ante el
estrés, cómo nos relacionamos con otras personas y cómo tomamos decisiones. Es por esto tan importante cuidar de ella como
cuidamos de nuestro cuerpo físico. Poseer una buena salud mental implica no solo estar libre de diversos trastornos psicológicos,
sino también poseer un bienestar emocional, psicológico y social. No debes olvidar que tu mente determina cómo razonas y sientes,
y por ello como actúas al enfrentar los retos que impone la vida.

La importancia de la salud mental radica en que ante su ausencia, la persona es incapaz de desenvolverse adecuadamente en la
sociedad, incluyendo el campo laboral. También su ausencia suele comprometer la salud física de la persona, generando patologías
y enfermedades que pueden llegar a ser crónicas.

Las principales ventajas de que contar con una adecuada salud mental son las siguientes:

Aumenta la productividad
En una sociedad laboral altamente competitiva, solo una correcta salud mental te permite mantener el nivel de productividad
requerido en tu trabajo. Una mente relajada y libre de estrés es capaz de tomar decisiones más oportunas y concretas, aún en
momentos de alta presión laboral. De igual forma, eres proclive a desarrollar relaciones laborales sinérgicas y fomentar el trabajo en
equipo.

Se estima que el estrés, una condición que indica problemas de salud mental, es una de las principales causas a nivel mundial de la
pérdida de la productividad.

Mejora las relaciones sociales

A las personas nos gusta relacionarnos con otras que no solo compartan intereses comunes, sino que su comportamiento sea
socialmente aceptable. Por ello es difícil relacionarse con individuos cuyo comportamiento difiere de aquellos que consideramos
afines a los nuestros.

En otras palabras, sueles excluir de tu círculo social, laboral y familiar a las personas que se comportan de forma diferente a como lo
hace el resto.

Es bien conocido que los trastornos de salud mental hacen que quienes los padecen muestren un comportamiento singular, que en
muchos casos es usado por los psicólogos como indicador para diagnosticar su condición.

Por ejemplo, quienes sufren de depresión suelen ser pesimistas, y presentar una constante tristeza, aún en momentos que la alegría
surge de forma natural.

Por lo anterior, las personas que muestran trastornos en su salud mental tienen problemas para manejarse en grupos sociales,
incluyendo los laborales y terminan siendo apartados de los grupos sociales. Y al contrario, quienes disponen de una buena salud
mental pueden integrarse fácilmente a cualquier comunidad o grupo de personas.

Mejora la salud física

No hay que olvidar que el antiguo proverbio de mente sana en cuerpo sano, es válido en cualquiera de sus direcciones: es decir, un
cuerpo sano solo es posible con una mente sana. Por ello una buena salud mental favorece la salud corporal del individuo, al evitar
que la mente dé señales inadecuadas que produzcan efectos físicos perniciosos.

Por ejemplo, algunos trastornos mentales se reflejan con un cambio en el apetito, que puede disminuir o aumentar
considerablemente. Eso causa la disminución o el aumento del peso corporal, lo que termina impactando el metabolismo de la
persona, y generando complicaciones en la salud física. Estudios realizados  por los psicólogos, indican que muchos de los casos de
pérdida de peso involuntaria u obesidad, están asociado a un cuadro de depresión o pérdida de la autoestima.

Mantienes una actitud positiva

El pensamiento positivo es un pilar del éxito en tu vida, ya que te permite encontrar algo bueno en toda ocasión, incluso por muy
adversa que aquella te resulte. El optimismo te permite esperar lo mejor para ti en cualquier situación, y disfrutar a plenitud cada día
de la vida.

Tu salud mental es indispensable para mantener una actitud positiva y optimista, así como para desarrollar empatía con las
personas que te rodean. De hecho, que una persona tenga una actitud negativa y sea constantemente pesimista, es tomado por los
psicólogos como un indicador de diversos trastornos de salud mental. En definitiva, la importancia de la salud mental radica en que
solo con ella puedes desarrollar por completo todo el potencial que posees, tanto en el campo social como en el laboral. Por ello, es
primordial que ante la sospecha que tu salud mental no sea la adecuada, acudas a una consulta con el psicólogo.