RIESGOS GENERALES DE LOS

TRABAJOS DE OFICINA

Autor: DRA. MARÍA BELÉN SOSA

MÉDICO OCUPACIONAL
 RIESGOS ERGONÓMICOS

⚫Estudio de las condiciones de adaptación

de un lugar de trabajo, una máquina, un
vehículo, etc., a las características físicas
y psicológicas del trabajador o el usuario.

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⚫ACCIDENTES POR CAIDAS.

➢ CUAL ES LA CAUSA?.
1. LAS PRISAS EXAGERADAS
2. LA PRESENCIA DE OBSTACULOS EJ: PAPELERA,
CABLES ELECTRICOS Y DE TELEFONOS, OBJETOS
COLGANDO.
3. SUELOS DESLIZANTES.
4. PISO MOJADO.
5. DESCUIDO

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⚫NO CORRA EN LA OFICINA
⚫MANTENGAMOS LIMPIO EL
LUGAR DE TRABAJO.
⚫NO USE TACON DEMASIADO ALTO
⚫ESTE SIEMPRE ATENTO A SUS
ACTIVIDADES DIARIAS

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CONTUSIONES Y GOLPES
➢ CUALES SON LAS
CAUSAS?.
1. CAJONES ENTREABIERTOS
2. ARCHIVADORES
SOBRECARGADOS
3. PUERTAS DE CRISTALES SIN
SEÑALIZAR.

➢ COMO EVITAMOS
ESTOS RIESGOS?.
1. NO DEJE LOS CAJONES ENTRE
ABIERTOS.
2. NO SOBRECARGUE LOS
ARCHIVADORES
3. SEÑALIZAR LAS PUERTAS
ACRISTALADAS. 5
 RIESGOS DE INCENDIO
i. CUALES SON LAS CAUSAS?.
ii. Instalaciones eléctricas en mal estado o
sobrecargadas.
iii. Cigarrillos encendidos / mal apagados
iv. Corto circuito por dejar equipos
eléctricos prendidos durante la noche.

v. COMO EVITAR ESTOS RIESGOS?.

vi. Prohibido fumar en oficinas.
vii. Revisar periódicamente las
instalaciones eléctricas.
viii. Apagar todos los equipos al terminar la
jornada laboral.
ix. Conozca donde están los extintores de
su oficina y aprenda a usarlo.
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TRABAJO CON PANTALLAS DE
VISUALIZACION DE DATOS

• COMO LAS FOTOCOPIADORAS, LOS

COMPUTADORES, MAQUINAS DE
ESCRIBIR, CALCULADORAS.
➢FATIGA VISUAL: exceso de uso de
pantallas de visualización.

➢Manifestaciones: ojo rojo, ardor, lagrimeo,

pesadez en los parpados, visión borrosa,
imagen doble transitoria, dolor de cabeza,
mareo.

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➢ COMO LO PODEMOS EVITAR:

1. Iluminar correctamente el área de trabajo

2. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
3. El computador debe estar entre 55 a 70 cm. de distancia del operador.
4. Mantener un Angulo visual acorde al trabajo.
5. Colocaremos la pantalla en posición ligeramente inclinada para evitar
reflejos.
6. Utilizando el teclado con un reposamanos que se ubique debajo de la
muñeca y evitar inclinar la mano frecuentemente al usar el Mouse.

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➢ FATIGA FÍSICA: Se origina por las malas posturas asociadas tanto a la forma de
sentarse

➢ COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello y nuca, dolores de espalda.

Lumbalgias, contracturas, hormigueos, SINDROME DEL TUNEL CARPIANO.

➢ COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de oficinas ergonómicos (mesas,

sillas, equipos) , que cumplan con normas técnicas para ergonomía.

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Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo
de oficina:
1 giro de la cabeza;
2 falta de apoyo en la espalda;
3 elevación de hombros debido al mal ajuste de la
altura mesa-asiento;
4 falta de apoyo para las muñecas y antebrazos;
5 extensión y desviación de la muñeca al teclear 10
 PASOS PARAMETROS

1.- Colocar los Pies

• Separar los pies para proporcionar una postura
estable y equilibrada para el levantamiento,
colocando un pie más adelantado que el otro en
la dirección del movimiento.

2.- Adoptar la Postura de

Levantamiento • Doblar las piernas manteniendo en todo
momento la espalda derecha, y mantener el
mentón metido.
• No flexionar demasiado las rodillas.
• No girar el tronco no adoptar posturas
forzadas.
 PASOS PARAMETROS
3.- Agarre Firme
• Sujetar firmemente la carga empleando ambas
manos y pegarla al cuerpo.
• El mejor tipo de agarre sería un agarre en
gancho, pero también puede depender de las
preferencias individuales, lo importante es que
sea seguro.
4.- Levantamiento Suave
• Levantarse suavemente, por extensión de las
piernas, manteniendo la espalda derecha.
• No dar tirones a la carga ni moverla de forma
rápida o brusca.

5.- Evitar Giros

• Procurar no efectuar nunca giros, es preferible
mover los pies para colocarse en la posición
adecuada
 PASOS PARAMETROS

6.- Carga
Pegada al Cuerpo • Mantener la carga pegada al cuerpo
durante todo el levantamiento.

7.- Depositar la Carga

• Si el levantamiento es desde el suelo
hasta una altura importante, por ejemplo
la altura de los hombros o más, apoyar la
carga a medio camino para poder cambiar
el agarre.
• Depositar la carga y después ajustarla si
es necesario.
• Realizar levantamientos espaciados.
https://youtu.be/SwvFYmzHYIc?si=ULNJ4s
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