• Se realiza reunión presencial inicial con la

coordinadora de SST, se toman evidencias

fotográficas donde se registra las tareas que
Metodología: realizan levantamiento de cargas.
• Se establece prácticas seguras con el fin de
emitir pasos y recomendaciones que
optimicen el desarrollo de sus funciones en
riesgo biomecánico y realización de la
jornada laboral de forma segura.
 • RIESGO: Carga física: Sobreesfuerzo,
manipulación de cargas, posturas
PRACTICA inadecuadas.
SEGURA: • CONSECUENCIAS: Desgarro, lumbalgias,
dorsalgias, síndrome de hombro doloroso,
trauma Dorsolumbar.
• AYUDAS MECÁNICAS: Carro manual.
Antes de iniciar la
actividad, realiza
calistenia, que incluyan
ejercicios de
estiramientos de
miembros superiores,
inferiores y tronco.
 • La mercancía que se encuentre ubicado por debajo de las rodillas el trabajador la
tomara con una pierna adelante y otra atrás abierta a la anchura de los hombros,
flexionando las rodillas para agacharse y manteniendo la espalda recta, la fuerza
la realizara los miembros inferiores y no el tronco.

LEVANTAMIEN • La carga no debe superar los 23 kg.

• La forma del objeto afectara en la manera en que se manipule, por lo cual el
TO DE trabajador debe tener en cuenta que durante la manipulación no debe apilar
productos que no permitan un buen agarre y que no permitan una optima

CARGAS
visibilidad.
• Mantener la carga pegada al cuerpo para tener un mejor agarre.

DESDE • Hacer uso de las ayudas mecánicas para trasladar la mercancía a las áreas donde
se soliciten.
ESTANTERIAS • Realizar pausas activas cada 2 horas efectivas de trabajo.
• Para organizar los pedidos tomara los producto que se encuentre en la estantería
y para ubicarlos en las cajas se agachara con una pierna adelante y otra atrás con
la espalda recta
• Almacenar los productos mas pesados en la mitad de la estantería para que el
trabajador tenga un mejor alcance.
LEVANTAMIEN
TO DE
CARGAS
USO DE AYUDAS MECANICAS

• Siempre que pueda hacer

uso de ayudas mecánicas.
• Ubicara una pierna adelante
y la otra atrás en semiflexión
para hacer la fuerza de
empuje o halado con los
miembros inferiores y NO
con el tronco.
MANIPULACIÓN DE BALAS DE OXIGENO

• Verificar que la válvula se encuentre cerrada.

• Una vez ubicada la bala de oxigeno en la
carretilla manual, procede a asegurarla para
prevenir caídas.
• Al manipular o transportar los cilindros se
debe evitar golpearlos, dejarlos caer o
rodarlos.
• Para transportar los cilindros se debe
verificar que se encuentre puesto el
protector de la válvula.
• Siempre hacer uso de ayudas mecánicas
para el transporte, cargue y descargue de
los cilindros.
 • Flexionar las piernas facilita en determinadas
movilizaciones realizar la fuerza con las piernas y
ayuda a mantener la espalda recta.
• Procurar realizar el esfuerzo con muslos y
piernas. Pues son estos los músculos mayores y
RECOMENDACIO más fuertes.
NES • Mantener la carga tan cerca del cuerpo como sea
posible, así el esfuerzo es menor y se facilitará
que la columna vertebral se mantenga erguida
• Evitar giros de espalda. A la hora de realizar un
cambio de dirección modificar la postura con el
movimiento de los pies y nunca girando la
espalda mientras se carga con el peso
 • Realizar calistenia antes de iniciar la jornada
laboral como medida para prevenir desordenes
musculoesqueléticos.
• Realizar pausas activas cada 2 horas de tiempo
efectivo de trabajo que incluyan ejercicios de
estiramientos y movilizaciones de articulaciones
RECOMENDACIO
NES • Evite manejar cargas con los brazos muy
separados del cuerpo, el tronco girado o muy
flexionado
• Observar la forma y tamaño, posible peso,
puntos de agarre, e indicaciones de la carga,
antes de empezar a cargar.