Descripción general

La obesidad es una enfermedad compleja que consiste en tener una cantidad

excesiva de grasa corporal. La obesidad no es solo un problema estético. Es
un problema médico que aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de
salud, como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta y
determinados tipos de cáncer.

Hay muchas razones por las que algunas personas tienen dificultad para
perder peso. Por lo general, la obesidad es el resultado de factores
hereditarios, fisiológicos y del entorno combinados con la dieta, la actividad
física y las opciones de ejercicio.

Lo bueno es que incluso una modesta pérdida de peso puede mejorar o

prevenir los problemas de salud relacionados con la obesidad. Una dieta más
saludable, un mayor nivel de actividad física y los cambios de conducta pueden
ayudarte a bajar de peso. Los medicamentos recetados y los procedimientos
para bajar de peso son opciones adicionales para tratar la obesidad.

Productos y servicios
 Libro: La dieta de Mayo Clinic, colección
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Síntomas
El índice de masa corporal (IMC) se suele utilizar para diagnosticar la obesidad.
Para calcular el índice de masa corporal, multiplica el peso en libras por 703,
divídelo por la altura en pulgadas y vuelve a dividirlo por la altura en pulgadas.
O divide el peso en kilogramos por la estatura en metros al cuadrado.

Índice de masa corporal Peso

Inferior a 18,5 Peso insuficiente

De 18,5 a 24,9 Normal

De 25,0 a 29,9 Sobrepeso

30,0 o superior Obesidad

Los asiáticos con un índice de masa corporal de 23 o más pueden presentar un
mayor riesgo de tener problemas de salud.

Para la mayoría de las personas, el índice de masa corporal brinda un cálculo

aproximado de la grasa corporal. Sin embargo, el índice de masa corporal no
mide directamente la grasa en el cuerpo, por lo que algunas personas, como
los atletas musculosos, pueden tener un índice de masa corporal en la
categoría de obesidad aunque no tengan exceso de grasa.

Muchos médicos también miden la circunferencia de la cintura de una persona

para ayudar a orientar las decisiones de tratamiento. Los problemas de salud
relacionados con el peso son más comunes en los hombres con una
circunferencia de la cintura superior a 40 pulgadas (102 centímetros) y en las
mujeres con una medida de cintura superior a 35 pulgadas (89 centímetros).

Cuándo debes consultar con un médico

Si estás preocupado por tu peso o por los problemas de salud relacionados con
el peso, pregúntale a tu médico sobre el control de la obesidad. Con tu médico,
podrán evaluar los riesgos para tu salud y analizar tus opciones para bajar de
peso.

Más información
 Obesidad - atención en Mayo Clinic
 ¿Qué es la resistencia a la insulina? Explicación de un experto de
Mayo Clinic
Solicite una consulta

Causas
Aunque existen influencias genéticas, conductuales, metabólicas y hormonales
en el peso corporal, la obesidad ocurre cuando se ingieren más calorías de las
que se queman con las actividades diarias normales y el ejercicio. El cuerpo
almacena ese exceso de calorías en forma de grasa.

En los Estados Unidos, la alimentación de la mayoría de las personas es

demasiado rica en calorías, a menudo procedentes de comida rápida y bebidas
altas en calorías. Las personas con obesidad podrían comer más calorías
antes de sentirse satisfechas, sentir hambre antes o comer más debido al
estrés o la ansiedad.

Muchas personas que viven en países occidentales ahora tienen trabajos con
muchas menos exigencias físicas, por lo que no suelen quemar tantas calorías
en el trabajo. Incluso las actividades cotidianas consumen menos calorías,
gracias a comodidades como los controles remotos, las escaleras mecánicas,
las compras en línea y los bancos con ventanilla para autos.
Factores de riesgo
La obesidad suele ser el resultado de una combinación de causas y factores
contribuyentes:

Herencia e influencias familiares

Los genes que heredas de tus padres pueden afectar la cantidad de grasa
corporal que almacenas y dónde se distribuye esa grasa. La genética también
puede jugar un papel importante en la eficiencia con la que tu cuerpo convierte
los alimentos en energía, en la forma en que tu cuerpo regula tu apetito y en la
forma en que tu cuerpo quema calorías durante el ejercicio.

La obesidad tiende a presentarse en toda la familia. Eso no es solo por los

genes que comparten. Los miembros de la familia también tienden a compartir
hábitos alimenticios y de actividad similares.

Opciones de estilo de vida

 Dieta no saludable. Una dieta que contiene muchas calorías,

mucha comida rápida, bebidas altamente calóricas y porciones
demasiado grandes, pero pocas frutas y vegetales contribuye al
aumento de peso.
 Calorías líquidas. Las personas beben muchas calorías sin sentir
saciedad, especialmente las calorías provenientes del alcohol.
Otras bebidas altas en calorías, como los refrescos azucarados,
pueden contribuir a un aumento significativo de peso.
 Inactividad. Si tienes un estilo de vida sedentario, es muy fácil que
todos los días ingieras más calorías de las que quemas cuando
haces ejercicio y realizas actividades cotidianas normales. Mirar las
pantallas de computadoras, tabletas y teléfonos es una actividad
sedentaria. La cantidad de horas que pasas frente a una pantalla
está altamente asociada con el aumento de peso.

Ciertas enfermedades y medicamentos

En algunas personas, la obesidad puede tener una causa médica, como el

síntoma de Prader-Willi, el síndrome de Cushing u otros trastornos. Los
problemas médicos, como la artritis, también pueden hacer disminuir la
actividad física, lo que puede provocar el aumento de peso.

Algunos medicamentos pueden provocar aumento de peso si no los

compensas con dieta o con actividad física. Entre estos medicamentos,
encontramos a algunos antidepresivos, medicamentos anticonvulsivos,
medicinas para la diabetes, medicaciones antipsicóticos, esteroides y
betabloqueantes.

Problemas sociales y económicos.

Hay factores sociales y económicos relacionados con la obesidad. Evitar la

obesidad es difícil si no tienes áreas seguras para caminar o hacer ejercicio. De
manera similar, es posible que no te hayan enseñado formas saludables de
cocinar o quizá no tengas acceso a alimentos más saludables. Además, las
personas con las que pasas tiempo pueden influir en tu peso; es más probable
que desarrolles obesidad si tienes amigos o parientes obesos.

Edad

La obesidad puede ocurrir a cualquier edad, incluso, en niños pequeños. Sin

embargo, a medida que envejeces, los cambios hormonales y un estilo de vida
menos activo aumentan el riesgo de padecer obesidad. Asimismo, la cantidad
de músculo en el cuerpo tiende a disminuir con la edad. Generalmente, la
disminución de la masa muscular conduce a una disminución del metabolismo.
Estos cambios también reducen las calorías que necesitas, por lo que pueden
hacer que resulte más difícil evitar el exceso de peso. Si no controlas de forma
consciente lo que comes y no haces más actividad física a medida que
envejeces, es probable que aumentes de peso.

Otros factores

 Embarazo. El aumento de peso es común durante el embarazo.

Para algunas mujeres, después del nacimiento del bebé, es difícil
perder ese peso que aumentaron. Ese aumento de peso puede
contribuir al desarrollo de la obesidad en las mujeres.
 Dejar de fumar. Con frecuencia, dejar de fumar está asociado con
el aumento de peso. Para algunas personas, puede llevar a un
aumento de peso suficiente para calificar como obesidad. A
menudo, esto sucede cuando la gente usa los alimentos para hacer
frente a la abstinencia del hábito de fumar. Sin embargo, a largo
plazo, dejar de fumar sigue siendo un beneficio mayor para la salud
que continuar fumando. El médico te puede ayudar a prevenir el
aumento de peso después de dejar de fumar.
 Falta de sueño. No dormir lo suficiente o dormir demasiado puede
provocar cambios hormonales que aumentan el apetito. También
es posible que sientas ganas de comer alimentos con alto
contenido de calorías e hidratos de carbono, que pueden contribuir
al aumento de peso.
 Estrés. Muchos factores externos que afectan el estado de ánimo y
el bienestar pueden contribuir a la obesidad. Las personas a
 menudo buscan más alimentos ricos en calorías cuando sufren
situaciones estresantes.
 Microbioma. Las bacterias intestinales se ven afectadas por lo que
comes y pueden contribuir al aumento de peso o a la dificultad para
bajar de peso.
Incluso si tienes uno o más de estos factores de riesgo, esto no significa que
estés destinado a desarrollar obesidad. Puedes contrarrestar la mayoría de los
factores de riesgo mediante dieta, actividad física y ejercicio, así como a través
de cambios de comportamiento.

Complicaciones
Es más probable que las personas con obesidad desarrollen diversos
problemas de salud potencialmente graves, tales como:

 Enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares. La

obesidad aumenta las probabilidades de tener hipertensión arterial
y niveles anormales de colesterol, que son factores de riesgo para
la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares.
 Diabetes tipo 2. La obesidad puede afectar la manera en que el
cuerpo usa la insulina para controlar los niveles de glucosa en la
sangre. Esto aumenta el riesgo de resistencia a la insulina y de
diabetes.
 Ciertos cánceres. La obesidad puede aumentar el riesgo de
cáncer uterino, cuello del útero, endometrio, ovarios, mama, colon,
recto, esófago, hígado, vesícula, páncreas, riñón y próstata.
 Problemas digestivos. La obesidad aumenta la probabilidad de
desarrollar acidez estomacal, enfermedad de la vesícula biliar y
problemas hepáticos.
 Apnea del sueño. Las personas con obesidad son más propensas
a tener apnea del sueño, un trastorno potencialmente grave en el
que la respiración se detiene y se reanuda de forma repetida
durante el sueño.
 Artrosis. La obesidad aumenta la presión ejercida sobre las
articulaciones con carga completa del peso corporal, además de
facilitar la inflamación dentro del cuerpo. Estos factores pueden
ocasionar complicaciones como la artrosis.
 Síntomas graves de la COVID-19. La obesidad aumenta el riesgo
de desarrollar síntomas graves si te infectas con la enfermedad por
coronavirus 2019 (COVID-19). Las personas que tienen casos
graves de COVID-19 pueden requerir tratamiento en unidades de
cuidados intensivos o incluso asistencia mecánica para respirar.
Información relacionada

 Se fortalece la relación entre el peso extra y una enfermedad grave

con COVID-19 - Información relacionadaSe fortalece la relación
entre el peso extra y una enfermedad grave con COVID-19
Calidad de vida

La obesidad puede disminuir la calidad de vida en general. Es posible que no

puedas hacer las actividades físicas de las que solías disfrutar. Tal vez evites
los lugares públicos. Las personas con obesidad pueden incluso sufrir
discriminación.

Otros problemas relacionados con el peso que pueden afectar tu calidad de

vida son los siguientes:

 Depresión
 Discapacidad
 Vergüenza y culpa
 Aislamiento social
 Menor rendimiento en el trabajo

Introducción
Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Se diferencia del sobrepeso,
que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los
huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una
persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura.

La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías
que aquellas que quema. El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se
pierden es diferente en cada persona. Entre los factores que pueden afectar su peso se
incluyen la constitución genética, el exceso de comida, el consumo de alimentos ricos en
grasas y la falta de actividad física.

La obesidad aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiacas, derrames

cerebrales, artritis y ciertos cánceres. Si usted está obeso, perder por lo menos de 5 a 10%
de su peso puede retrasar o prevenir algunas de estas enfermedades. Por ejemplo, si
usted pesa 200 libras, el 5 al 10% serían unas 10 a 20 libras.

NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales

Comience aquí
 Obesidad (Enciclopedia Médica)También en inglés
 Obesidad y sobrepeso (Instituto del Corazón de Texas)
 Sobrepeso y obesidad   (Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano)
 Sobrepeso y obesidad   (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)También
en inglés
Diagnóstico y exámenes
 Evaluación de obesidad   (Biblioteca Nacional de Medicina)También en inglés
 Índice de masa corporal (Enciclopedia Médica)También en inglés
 Obesidad: Diagnóstico y tratamiento (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)
Prevención y factores de riesgo
 Cómo lograr un peso saludable   (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la
Sangre)También en inglés
 Riesgos de la obesidad para la salud (Enciclopedia Médica)También en inglés
 Riesgos para la salud por el sobrepeso y la obesidad   (Instituto Nacional de la Diabetes y las
Enfermedades Digestivas y Renales)También en inglés
Tratamientos y terapias
 Cirugías para la obesidad: Tema de salud de MedlinePlus   (Biblioteca Nacional de
Medicina)También en inglés
 Control de peso: Tema de salud de MedlinePlus   (Biblioteca Nacional de Medicina)También
en inglés
 ¿Cuáles son los tratamientos para el sobrepeso y la obesidad?   (Instituto Nacional de Salud
Infantil y Desarrollo Humano)
 Lo que debe saber sobre los dispositivos médicos para adelgazar y para controlar el
peso (Administración de Alimentos y Medicamentos)
 Medicamentos para bajar de peso (Enciclopedia Médica)También en inglés
Viviendo con...
 Bocadillos (snacks): 100 calorías o menos   (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la
Sangre) - PDF
 Cómo elegir alimentos más saludables: La clave está en la variedad   (Instituto Nacional del
Corazón, los Pulmones y la Sangre) - PDF
 Eligiendo porciones más saludables   (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la
Sangre) - PDF
 Haga actividad física   (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)
 Lo que usted debe saber antes de comenzar un plan para bajar de peso  (Academia Americana de
Médicos de Familia)
 ¡Podemos!: Hacer que la actividad física sea divertida   (Instituto Nacional del Corazón, los
Pulmones y la Sangre) - PDF
 ¡Podemos! incorporar estos consejos para comer bien y tener más actividad    (Instituto
Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - PDF
 Salud mental/corporal: La obesidad (Asociación Estadounidense de Psicología)También en inglés
Asuntos relacionados
 Cómo mantenerse activo independientemente del peso   (Instituto Nacional de la Diabetes y
las Enfermedades Digestivas y Renales)También en inglés
 Discapacidades y obesidad (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)También
en inglés
  ¿Hay enfermedades o trastornos asociados con el sobrepeso y la obesidad?    (Instituto
Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano)
 Obesidad y cáncer   (Instituto Nacional del Cáncer)También en inglés
 ¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?   (Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo
Humano)
 Sobrepeso (Enciclopedia Médica)También en inglés
Asuntos específicos
 Síndrome de hipoventilación y obesidad (SHO) (Enciclopedia Médica)También en inglés
 Sobrepeso y la obesidad en los adultos   (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades
Digestivas y Renales)También en inglés
Herramientas para evaluar la salud
 Calcule su índice de masa corporal   (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la
Sangre)También en inglés
Estadísticas e investigación
 Dormir con luz artificial se relaciona con la obesidad   (Institutos Nacionales de la Salud)

Niños/as
 Obesidad en niños: Tema de salud de MedlinePlus   (Biblioteca Nacional de
Medicina)También en inglés
Hombres
 Salud del hombre: Grasa abdominal no es un juego (Fundación Mayo para la Educación y la
Investigación Médica)También en inglés
Mujeres
 Peso y fertilidad (Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva) - PDFTambién en inglés
 Peso y obesidad (Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos
de los EE. UU)
 ¿Qué dice la medida de su cintura sobre su salud? (Fundación Mayo para la Educación y la
Investigación Médica)También en inglés
 Tener sobrepeso durante el embarazo (Fundación de Niños con Defectos de Nacimiento March of
Dimes)

Tema Imagen
 Temas de salud relacionados
 Cirugías para la obesidad
 Control de peso
 Obesidad en niños
 Peso corporal

Institutos Nacionales de la Salud

El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas
sobre Obesidad es el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y
Renales

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Conozca cómo citar esta página

¿Qué es la Obesidad?
Tiempo de lectura: 2 min
La obesidad es una enfermedad crónica, progresiva,
que afecta aspectos biológicos, psicológicos y sociales
de la vida de un individuo. Se asocia con un mayor
riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares,
de un incremento de la mortalidad y de una
disminución de la calidad de vida.
La Organización Mundial de Salud (OMS)
define la obesidad como una acumulación anormal o
excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la
salud.
La Obesidad en primera persona
Profesionales y pacientes te explican cómo se convive con la enfermedad
La obesidad se produce por un desequilibrio entre el balance energético, se
consumen más calorías de las que se queman. Pero la obesidad es una
patología mucho más compleja que esta simple ecuación e intervienen
múltiples factores en su aparición.
Alba AndreuNutricionista
No olvidarte de dónde vienes, porque siempre se puede volver otra vez allí.
Mª del MarPaciente
Tipos de Obesidad
En adultos, la clasificación internacional de la obesidad es la propuesta por la
OMS y se basa en el Índice de Masa Corporal (IMC). Las personas cuyo
cálculo de IMC sea igual o superior a 30 kg/m2 (igual para ambos sexos) se
consideran que tienen obesidad. 
La obesidad se puede medir mediante el IMC. Se calcula dividiendo el peso
(kg) por el cuadrado de la estatura en metros. Por ejemplo, si un hombre o una
mujer pesa 120 kilos y mide 1.65 metros, tiene el IMC igual a 44 (120 kg/1.65
x 1.65= 44). A nivel poblacional, el IMC ha demostrado una buena
correlación entre la grasa corporal (no su distribución) y el riesgo para la
salud.
La obesidad también se clasifica de acuerdo con la distribución del tejido
adiposo en:

Obesidad abdominal, visceral. También denominada tipo androide con

predominio de adiposidad en la mitad superior del cuerpo: cuello, hombros y
abdomen. Este tipo de obesidad se asocia con un aumento del riesgo de
enfermedades metabólicas (diabetes tipo 2, aterosclerosis, etc.).
Obesidad femoro glútea o ginoide. Con predominio de adiposidad en los
glúteos, las caderas, los muslos y la mitad inferior del cuerpo.
La fuerte asociación entre la distribución de la grasa a nivel abdominal y la
enfermedad cardiovascular ha permitido la aceptación clínica de indicadores
indirectos de grasa abdominal como la medición de la circunferencia de
cintura. Los puntos de referencia en Europa para considerar obesidad
abdominal son diferentes en ambos sexos: hombres superior a 94
centímetros y en mujeres superior a 88 cm.
¿Es muy común la Obesidad?

Según las estimaciones de la OMS, en 2016, más de 1,900 millones de adultos

de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 650 millones tenían
obesidad.

En general, en 2016 alrededor del 13% de la población adulta mundial (un

11% de los hombres y un 15% de las mujeres) tenían obesidad.

Entre 1975 y 2016, la prevalencia mundial de la obesidad se ha casi triplicado.

En España, en un estudio publicado en el 2016 (Aranceta-Bartrina)

con datos medidos mostró que: 

 La prevalencia de sobrepeso estimada en
la población adulta española (25–64 años) es del 39,3%
(intervalo de confianza del 95% [IC95%], 35,7-42,9%);  
 La de obesidad general, del 21,6% (IC95%, 19,0-24,2%), el 22,8%
(IC95%, 20,6-25,0%) entre los varones y el 20,5% (IC95%, 18,5-
22,5%) entre las mujeres, y aumenta con la edad.  
 La prevalencia de obesidad abdominal se estima en el 33,4% (IC95%,
31,1-35,7%), mayor entre las mujeres (el 43,3%; IC95%, 41,1-45,8%)
que entre los varones (el 23,3%; IC95%, 20,9-25,5%),
y también aumenta con la eda

 Qué es
 La obesidad es una enfermedad crónica
tratable que aparece cuando existe un exceso de tejido
adiposo (grasa) en el cuerpo.
 Los expertos advierten de que sus efectos más negativos se
producen porque actúa como un agente que acentúa y
agrava a corto plazo y de forma muy evidente patologías
graves como la diabetes, la hipertensión, las complicaciones
cardiovasculares (especialmente la cardiopatía isquémica), e
incluso algunos tipos de cáncer, como los gastrointestinales.
 "La obesidad es una enfermedad crónica porque una vez
que los mecanismos se estropean cuando uno acumula
grasa en exceso, realmente no se curan, siempre hay que
estar vigilando”, señaló Susana Monereo, secretaria de
la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad
(SEEDO) durante su participación en #MásQuePacientes
Obesidad.  “Es decir, que una persona que por la razón que sea
se ha puesto obesa, ha perdido el control de los millones de
mecanismos que le van a regular por dentro el cuerpo. Cuando
eso se pierde, no se va arreglar, siempre hay que estar detrás
vigilando para que ese peso no vuelva. Por tanto, la obesidad es
una enfermedad crónica”.
 En la actualidad alrededor del 22 por ciento de la población
adulta y aproximadamente el 17 por ciento de los niños
españoles tienen obesidad.
 Los profesionales de la salud suelen utilizar el Índice de Masa
Corporal (IMC) para determinar si es sobrepeso (entre 25 o 30)
u obesidad (a partir de 30), sin embargo, hoy en día hay cierta
controversia sobre si este índice es adecuado y muchos de ellos
consideran que está obsoleto.
 Causas
 Las causas de la obesidad son múltiples. Además de una mala
alimentación o la falta de ejercicio físico, también
existen factores genéticos y orgánicos que inducen su
aparición.
 También pueden influir los factores socioeconómicos. En
algunos países desarrollados, la frecuencia de la obesidad es
más del doble entre las mujeres de nivel socioeconómico bajo
que entre las de nivel más alto.
 Otros aspectos que hay que tener en cuenta son la existencia
de enfermedades que pueden favorecer que la obesidad se
manifieste. Además, algunos tratamientos farmacológicos, la
falta de sueño o dejar de fumar también son factores de riesgo
de la obesidad.
 Por último, el estrés o etapas como la menopausia o después
de dar a luz pueden coincidir con un aumento de peso que si no
se trata, puede acabar provocando obesidad. 
 Síntomas
 La acumulación del exceso de grasa debajo del diafragma y
en la pared torácica puede ejercer presión en los pulmones,
provocando dificultad para respirar y ahogo, incluso con un
esfuerzo mínimo.
 La dificultad en la respiración puede interferir gravemente en el
sueño, provocando la parada momentánea de la
respiración (apnea del sueño), lo que causa somnolencia
durante el día y otras complicaciones.
 La obesidad puede causar varios problemas ortopédicos,
incluyendo dolor en la zona inferior de la espalda
 (lumbalgia) y agravamiento de la artrosis, especialmente en
las caderas, rodillas y tobillos.
 Los trastornos cutáneos son también frecuentes. Dado que
las personas obesas tienen una superficie corporal escasa con
relación a su peso, no pueden eliminar el calor del cuerpo de
forma eficiente, por lo que sudan más que las personas
delgadas.
 Del mismo modo, es frecuente la tumefacción de los pies y los
tobillos, causada por la acumulación a este nivel de pequeñas a
moderadas cantidades de líquido (edemas).


La  obesidad  es una  enfermedad crónica tratable que aparece cuando existe un  exceso de tejido

adiposo  (grasa)  en el cuerpo. 

 Prevención
 La obesidad es una enfermedad crónica que tiene un gran
impacto en la calidad de vida del paciente y es un factor de
riesgo de múltiples enfermedades. Según los expertos, la
prevención desde la infancia es imprescindible para reducir las
cifras de esta pandemia.
 La prevención de la obesidad debe incluir un cambio de hábitos
en alimentación y en actividad física:
 Alimentación
 Comer bien es uno de los pilares principales para evitar la
obesidad. Entre los errores que se cometen con más frecuencia
está seguir una dieta, tal y como señala Susana Monereo: “hay
que evitar estar eternamente a dieta porque el efecto yoyo al
final siempre acaba en obesidad. La mejor manera de acabar
gordo es ponerse a dieta a destiempo, mal aconsejado y sin
tener claro qué quieres cambiar en tu vida”, advirtió la
especialista.
 ¿Cómo debe ser nuestra alimentación? El punto de partida
hacia el éxito es cambiar los hábitos de alimentación y adquirir
una rutina alimentaria saludable en la que seamos partícipes. Es
decir, el paciente tiene que ser activo, conocer bien los grupos
de alimentos y hacer una ingesta calórica adecuada a la
cantidad de ejercicio que realiza a lo largo del día. Seguir este
patrón de alimentación es la única posibilidad de prevenir la
obesidad y en caso de adelgazar, mantener la pérdida de peso
en el tiempo.
 Ejercicio físico
 La prescripción de actividad física debe ser la adecuada y bien
ajustada a cada sujeto, ya que si no está guiada podemos caer
en el error de no llegar a los umbrales de ejercicio necesarios.
 Para evitar la obesidad el ejercicio físico debe combinar los
ejercicios de fuerza con el trabajo cardiovascular, ya que al
mejorar la fuerza también lo hará la capacidad de moverse,
aumentará la motivación y la adherencia a ese programa tanto
de ejercicio como de nutrición.
  
 Tipos
 Diagnóstico
 Aunque hay disparidad de opiniones sobre su eficacia, la forma
más común de determinar si un paciente padece obesidad es
calcular su índice de masa corporal, por el cual se obtiene la
 cantidad de grasa corporal y, dependiendo de los resultados,
cuáles son los posibles riesgos para la salud.
 A partir de esto, el especialista podrá determinar si se ha
producido algún daño colateral en el resto del organismo y
diagnosticarlo para su tratamiento. 
 Tratamientos
  
 El abordaje de la obesidad debe hacerse de forma
multidisciplinar incluyendo una buena alimentación,
la práctica de ejercicio físico, el apoyo psicológico y
el tratamiento farmacológico.
 Alimentación
 El primer paso es cambiar los hábitos de alimentación. Las
personas con obesidad tienen que comer de forma más
saludable, reducir la ingesta calórica y adecuarla al gasto
que hacen. Los expertos recomiendan ponerse en manos de
un especialista para que les ayude a aprender de nuevo a
comer, ser capaces de distinguir los distintos tipos de alimentos
y en qué medida son necesarios en cada una de las comidas del
día.
 Ejercicio físico
 El sedentarismo está asociado con la obesidad. Junto con los
cambios en el plan de alimentación los obesos tienen
que ponerse en movimiento y buscar a un profesional que
les ayude a diseñar un plan de ejercicios que se adapte a sus
necesidades y características. El plan guiado que deben seguir
debe combinar ejercicios de fuerza con ejercicios de trabajo
cardiovascular.
 Apoyo psicológico
 Acudir a un psicólogo puede ayudar a conseguir el objetivo de
superar esta enfermedad crónica. Por un lado, les ayudará a
lidiar con la ansiedad que va ligada en la mayoría de los casos a
la obesidad; por otro, el tratamiento psicológico es crucial para
 ayudarle a afrontar la enfermedad y conseguir los objetivos de
pérdida de peso.
 Tratamiento farmacológico
 El tratamiento farmacológico irá en dos líneas. Para empezar, el
paciente tendrá que tratar las comorbilidades asociadas a la
obesidad. “Si al paciente le duelen las rodillas, habrá que
quitarle el dolor; si tiene un cáncer, habrá que tratarlo; y si tiene
un reflujo gastroesofágico, una de las consecuencias más
frecuentes de la obesidad, habrá que mejorarlo”, apostilló
Monereo.
 Una vez tratados estos otros problemas, los especialistas
pautarán el tratamiento adecuado para la obesidad en sí
misma, ya que en muchos casos los cambios de estilo de vida
no son suficientes. “En aquellos pacientes donde el exceso de
peso es enorme tenemos que recurrir a veces a la cirugía”,
añadió.