Alimentación

durante la
lactancia .
Dra . Maribel Grullón
Nutrióloga clínica
Lactancia
Se entiende por lactancia el primer período de la vida, que comprende varios
meses, durante los cuales el recién nacido se alimenta exclusivamente de
leche materna ,único alimento capaz de aportar todas las sustancias
nutritivas indispensables en la proporción y equilibrios adecuados a su ritmo
de crecimiento y maduración . La lactancia materna es la forma más
fisiológica y aconsejable de nutrición infantil .

Ventajas de La Lactancia Materna

● Nutricionalmente correcta
● Bacteriológicamente segura y siempre fresca
● Contiene factores antiinfecciosos y inmunologicos
● Es el alimento menos alergénico para el lactante
● Se evita la alimentación en exceso
● Promueve un desarrollo mandibular y dental
● Es barata
Durante la gestación se almacenan de 2 - 4 kg de
reservas grasas que se van a utilizar para la
producción de leche. El proceso de lactancia exige
la utilización de la reserva de grasas almacenadas ,
y ayuda a la madre a recuperar su peso con mayor
facilidad .
Alimentos ricos en hierro
,proteínas y calcio
Las fuentes de hierro incluyen las lentejas , cereales
enrriquecidos , vegetales de hojas verdes. Para
ayudar la absorción del hierro se debe consumir un
alimento alto en hierro conjuntamente con
alimentos con alto contenido de vitamina c , como
las frutas cítricas ,
Energía
Los requerimientos energéticos de una madre
son proporcionales a la cantidad de leche
producida y oscilan alrededor de 85 kcal/100
ml de leche materna se debe aumentar
también la ingesta de agua. Durante los
primeros meses de la lactancia una parte de
la energía se obtiene de las reservas grasas
que se han acumulado durante la gestación.
La madre lactante debe incrementar su
ingesta calórica en 450 a 500 kcal.
 Macronutrientes- proteinas
● 1 - Existe un ● 2 -Recomendamos
aumento de un suplemento de
proteínas durante proteína de 10-14
la lactancia. gramos por día
durante los
primeros 6 meses
de lactancia.
● 3 - De 15 - 19
gramos por día ● 4 - 12 gramos por
durante los
día a continuación.
segundos 6 meses.
.
Alimentos con alto contenido en hierro
Carnes
Pescados
Higado
Todas las legumbres ( habichuelas negras ,
lentejas y garbanzos )
Todas las ensaladas más la espinaca
Pistachos , nueces , almendras
Alimentos ricos en vitamina c : naranja,
mandarina
Fresas, kiwis, aderezar las ensaladas con limón
 Lípidos
El aporte lipídico a partir de la leche
materna es muy importante para el
neonato, Los ácidos grasos esenciales y el
ácido docosahexaenoico(DHA)son
importantes para el sistema nervioso
central y la retina .
Es importante tener en cuenta que el
contenido de (DHA) y eicosapentaenoico
en la dieta al final del embarazo puede
afectar a la composición de ácidos grasos
de la leche materna dura .
Vitaminas y minerales

● Vitamina c y e
● Vitamina A
● Riboflavina
● Calcio
● Cinc
Tabaco y alcohol
El alcohol alcanza en la leche la
misma concentración que en el
plasma materno; se debe limitar
el consumo de café, te, o
refresco.
Evitar fumar.