VELOCIDAD

La velocidad es una capacidad básica que se manifiesta por completo en

acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el
cansancio, también podemos decir que la velocidad son capacidades con
máxima intensidad de acción en el menor tiempo posible. Esta misma se
encuentra asociada al sistema nervioso y sistema muscular.
En el primer sistema, a través de los sentidos, envía el estímulo
correspondiente a los músculos para realizar la acción que corresponda. Al
estar los músculos implicados en la acción, esta capacidad está ligada a la
capacidad física básica de la fuerza y flexibilidad, dependiendo de la distancia
que se corre y también la resistencia. También se puede considerar como una
técnica de movimiento con un fuerte componente neuromuscular, depende de
la capacidad, coordinación intra e inter muscular.
La velocidad se puede distinguir en 3 tipos:
1. Velocidad de reacción: es la capacidad de responder frente a un
estímulo en el menor tiempo posible. Esta velocidad tiene como valor
límite 1/10 segundos. Esta velocidad está propulsada por el sistema
nervioso. Esta puede ser simple o compleja.
2. Velocidad de desplazamiento: es la capacidad de desplazarse lo más
rápido posible de un lugar a otro. Esta puede caracterizarse en: máxima-
aceleración- desaceleración y resistencia.
 Desaceleración: al comienzo la persona utiliza la velocidad de reacción para
responder al disparo.
 Aceleración: a continuación tienen que empezar la velocidad-fuerza para
aumentar su velocidad.
 Velocidad máxima: entre los 30 y los 60-80 metros intentará mantener la
máxima velocidad de carrera.
 Resistencia: en los últimos metros ya no es posible mantener la velocidad
máxima y se explota la velocidad-resistencia para continuar a la velocidad
más alta posible.
 3. Velocidad gestual: es la capacidad de realizar movimientos o ejercicios
aislados y separados en el menor tiempo posible mediante gestos.

Para mejorar la velocidad debemos tener en cuenta los siguientes

puntos:
 Intensidad: la velocidad máxima que se da en cada individuo
 Duración: no sobrepasar los 7 segundos especialmente en
principiantes, pero es posible llegar a los 15 segundos en un nivel
intermedio. Tiene desarrollado por completo la velocidad.
 Cantidad: tiene que ser escasa ya que se puede fatigar al sistema
nervioso rápidamente. Para evitar esta situación debemos
controlar los ejercicios de manera que se torne más lento, hay que
descansar o suspender para no terminar estimulando la
resistencia. El volumen de resistencia de los niños no pueden
superar los 100mts. Ej. 5 vueltas de 20 mts.
 Frecuencia: se puede entrenar todos los días variando los
ejercicios. De lo contrario se hace muy repetitivo y estaríamos
estimulando sólo una parte de los niños.

Desarrollo de la velocidad en la escuela primaria

Para desarrollar la velocidad, en educación primaria, no se trabaja de forma
sistemática y algunos aspectos como la resistencia a la velocidad no es
recomendable su trabajo.
En los primeros cursos se trabajarán aspectos genéricos relacionados con la
adquisición de patrones motores correctos. La velocidad será un elemento más
dentro del juego y el resto de actividades lúdicas que se planteen.
En los últimos cursos, se puede prestar especial atención a la velocidad de
reacción y se seguirá trabajando la velocidad de desplazamiento a través de
juegos de persecución, relevos y juegos motores generales.
A la hora de trabajar la velocidad, la voluntad, la concentración y la
motivación son importantes, puesto que entre los 8 y 12 años cuando se pasa
por una fase de fuerte desarrollo, de manera que los niños en estas edades
podrán concentrarse más y en más tiempo, dado que su voluntad y motivación
por aprender y mejorar es mayor.
La velocidad está influenciada por el crecimiento y el desarrollo biológico, es
decir, la genética del individuo, pero hay algunos aspectos de la velocidad que
se pueden mejorar desde edades tempranas, como el tiempo de reacción y la
frecuencia de movimiento, ya que dependen de la maduración del sistema
nervioso.
Entre los 8 y 10 años, es una etapa interesante para el entrenamiento de la
velocidad, ya que los tiempos de reacción y frecuencia de movimiento
alcanzan valores similares a un adulto.
Sin embargo, con los aspectos de la velocidad que dependen de la fuerza y de
la resistencia, no ocurre lo mismo. En la etapa de Educación Primaria se tiene
que trabajar la velocidad teniendo en cuenta el potencial de desarrollo de cada
edad.
De los 7 a los 9 años Incremento de la velocidad de reacción y la velocidad
frecuencial sin variación respecto al sexo.
De 6 a 8 años: consideran esta edad es fundamental e ideal para el trabajo de
la velocidad. En estas edades, trabajaremos la velocidad gestual y la velocidad
de reacción a través de juegos de reacción ante estímulos visuales, auditivos o
táctiles, también realizaremos actividades que mejoren la coordinación y las
habilidades básicas, genéricas y perceptivo-motrices
De 8 a 12 años: Resulta un periodo sensible para iniciar el desarrollo de la
velocidad de reacción en los dos sexos, por lo tanto el método más apropiado
que se propone para estas edades, es el de relevos y juegos.

De 9 a 12 años se produce una fase sensible de la velocidad de reacción y de

la velocidad frecuencial, en parte también de la velocidad de movimiento.
En cuanto a la velocidad de reacción, se trabajará mediante salidas desde
diferentes posiciones, con cambios de dirección y sentido atendiendo a
diferentes estímulos externos y también, a través de actividades que supongan
anticipación o imitación de un compañero. En cuanto al trabajo de la
velocidad de desplazamiento, se comenzará a partir de los 10 años, a través de
juegos y pequeñas carreras de relevos de poca distancia y mucha recuperación.
La maduración funcional y morfológica de las células nerviosas alcanzan un
máximo a los 10-12 años aproximadamente, por lo que se considera que entre
los 8-12 años es una fase sensible para un buen desarrollo de la velocidad de
reacción y un gran aumento de la velocidad frecuencial, así como de los
procesos de aprendizaje motriz.
Precauciones para el desarrollo de la velocidad:
Todo entrenamiento de la velocidad debe realizarse con el mejor
calentamiento óptimo y adecuado, a las actividades que se propongan.
Tener en cuenta una buena elongación .
Se deben realizar pocas repeticiones. La duración del ejercicio no debe
aumentar con las repeticiones, el tiempo de ejecución debe ser mantenida en el
desarrollo de las series de repetición.
El tiempo de duración de los ejercicios deben ser muy cortos, no superando
los 6 segundos si nos queremos asegurar de que estamos desarrollando
velocidad.
Debe haber un descanso prolongado entre las repeticiones para que se
recupere totalmente el sistema muscular.

ACTIVIDADES
Para finalizar realizaremos un crucigrama para dar cuenta de la velocidad y
sus diferentes conceptos.
 Velocidad

Materia: Área estético- expresivo I

Profesor/a: Yanina Guarneri
Trabajo práctico n°1 realizado por las alumnas de 1er año,
nivel primario:
 Lidia Gomez
 Gisella Ramirez
 Rocío Almiron
 María Sol Gaudio
 Sofía Bruzzezze