CLASIFICACIN DE CULTURA FSICA

Son condiciones internas de cada organismo, determinadas

genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o
preparacin fsica y permiten realizar actividades motoras, ya sean
soberanas o deportivas
Que es la flexibilidad: permite el mximo recorrido de las
articulaciones gracias a la
extensibilidad
de
los
msculos que se insertan
alrededor de cada una de
ellas. Es una capacidad
hormonal que se pierde
con el crecimiento. La
flexibilidad
de
la
musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se
trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currculo de
la Educacin Fsica, ya que si no fuera as supondra para los alumnos
una prdida ms rpida de esta
cualidad.
En que consiste la fuerza:
consiste en ejercer tensin para
vencer una resistencia, es una
capacidad fcil de mejorar. Hay
distintas manifestaciones de la
fuerza:
si
hacemos
fuerza
empujando contra un muro no lo
desplazaremos, o que entre las
partes de los brazos y las piernas estn grandes o remarcadas, pero
nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama
Isomtrica.
En que consiste la resistencia: en la capacidad de repetir y
sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad
bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin
del hbito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus
contracciones en un estado prximo a la asfixia, pero sin alcanzar un
estado tetnico. En esta forma de esfuerzo, la aportacin del oxgeno
necesario a los msculos es insuficiente. No pueden prolongar su
trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones qumicas de la
masa muscular.

La velocidad: es la capacidad de
recorrer
una
cierta
distancia en un mnimo
de tiempo. Los factores
que
determinan
la
velocidad son de orden
diferente: Muscular, en
relacin con el estado de
la fibra La coordinacin
ms o menos intensa de
una persona es un factor
importante para su velocidad de ejecucin.
Estas cualidades fsicas estn desarrolladas
de forma diversa en cada persona de
acuerdo con el esfuerzo que debe realizar
diariamente o en su actividad deportiva, en
conjunto determinan la condicin fsica de
un individuo
Que es capacidad de diferenciacin: Es
la capacidad para lograr una alta exactitud y
economa (coordinacin fina) de movimiento
de cada parte del cuerpo y de las fases
mecnicas del movimiento total. Es una
capacidad muy importante si el deportista
tiene que alcanzar su mejor rendimiento mediante una ptima
interaccin de los factores que determinan el rendimiento.
Que es capacidad de equilibrio: Es la
capacidad para mantener a todo el cuerpo en
estado de equilibrio (equilibrio esttico) o
para mantener o recuperar este estado
(equilibrio dinmico) durante o despus de
acciones de movimiento.
La capacidad para mantener el cuerpo en
equilibrio esttico se efectiviza durante las
posiciones de descanso relativo del cuerpo y
debe desarrollarse especialmente si el
deportista est ubicado en una superficie de
apoyo pequea u oscilante o en movimiento.
La capacidad para mantener en cuerpo en
equilibrio dinmico se produce por rpidos cambios de posicin de
todo el cuerpo, lo que representa un fuerte estimulo de aceleracin.

El equilibrio es una condicin fundamental para cada accin de

movimiento.
Que es capacidad de adaptacin: Es la
capacidad de adaptarse a cambios de
situacin en el programa de acciones para
obtener nuevas situaciones o de continuar
de otro modo las acciones, basadas en la
percepcin y en la anticipacin. Los
cambios en la ejecucin de las acciones se
pueden producir debido a forzados,
repentinos e inesperados cambios de
situacin. Cambios menores de situaciones
conducen e su mayora a modificaciones en la ejecucin de las
acciones del movimiento, mediante cambios individuales de los
parmetros de movimiento, mientras se mantiene la tarea de
movimiento.
Que es capacidad rtmica: Es la
capacidad de comprender los cambios
dinmicos
caractersticos
en
una
secuencia de movimiento para llevarlos
a cabo durante la ejecucin motriz.
Principalmente es la capacidad de
recibir un ritmo dado externamente
por un acompaamiento musical, el
simple acstico, o la percepcin visual, y
adecuarla correctamente a la ejecucin
del movimiento.
Que es la capacidad de reaccin: Es la capacidad para iniciar
rpidamente y realizar en forma
adecuada acciones motoras en corto
tiempo a una seal. La reaccin debe
producirse en el tiempo ms razonable y
a una velocidad adecuada a la tarea,
con lo cual la mayora de las veces la
reaccin ms veloz es tambin la
ptima. nLa capacidad de reaccin tiene
especial importancia en todos los
deportes de combate y deportes-juego,
as como para algunas disciplinas deportivas de fuerza mxima y
fuerza rpida (disciplina de velocidad, carreras, saltos de esqus).
FASES DE LA PRUEBA DE PISTA

La fase de aceleracin: El corredor se pone en marcha

aprovechando el desequilibrio, el cual nos obliga a responder con
reacciones reflejas para protegernos de la cada. Los movimientos
reflejos son mucho ms rpidos que los movimientos voluntarios, y
este es un elemento que nos interesa utilizar a nuestro favor. En esta
posicin de cada al frente, el tronco est muy inclinado hacia
delante, con el centro de gravedad ms bajo de lo normal, y las
piernas trabajan algo flexionadas.
La fase de mxima velocidad: Como su nombre indica, la fase de
mxima velocidad sera aquella en la que el corredor se desplaza a la
mxima velocidad. Este tramo de la carrera comienza cuando el
corredor ya ha alcanzado la verticalidad y la mxima amplitud de su
zancada, y se prolonga a lo largo de los metros que es capaz de
mantenerla, en funcin de la tcnica, fuerza muscular, y
especialmente de la resistencia a la velocidad del corredor.
La fase de resistencia a la velocidad, y la llegada: La fase final,
o de resistencia a la velocidad, comienza cuando el corredor empieza
a perder velocidad como consecuencia de la fatiga, y se prolonga
hasta el final de la carrera. En esta fase, el corredor ya no puede
aumentar ms su velocidad, y su empeo est en mantener la
intensidad del esfuerzo, porque este va a empezar a decaer
inevitablemente. En esta fase es muy importante el nivel de
resistencia a la velocidad, para que la fatiga aparezca lo ms tarde
posible, y un buen nivel tcnico, para que los movimientos se realicen

de la manera ms econmica posible