Actividad física

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos del
que resulta un incremento substancial del gasto energético en reposo. Es importante hacer
hincapié en que todo movimiento que sea capaz de incrementar el gasto energético en reposo
debe ser considerado actividad física y no sólo determinados tipos de actividades tales como las
que se realizan de forma recreativa en el tiempo de ocio o los esfuerzos físicos asociados a
trabajos pesados.

Desde esta perspectiva, se debe considerar actividad física desde el desarrollo de las tareas
domésticas del hogar hasta practicar aeróbic o fútbol. Esta consideración os relevante porque los
sistemas biológicos son sensibles a cualquier tipo de actividad física independiente del contexto en
que se realice.

Ejercicio físico
Si la actividad física la realizamos de forma intencionada (planificándola y organizándola) y
repetida con el objetivo de mantener o mejorar la forma física la llamamos ejercicio físico. Según
la R.A.E., podemos definirlo como “cualquier movimiento corporal repetido y destinado a
conservar la salud o recobrarla”.

Para que sus efectos beneficiosos persistan, el ejercicio físico debe ser regular en la intensidad, la
frecuencia y la duración (y en este orden). La práctica del ejercicio es la mejor manera para
mantener la capacidad funcional de la persona y para prevenir la incapacidad como consecuencia
del envejecimiento y las enfermedades crónicas.

El tipo de ejercicio que más se ha estudiado como saludable es el dinámico, que moviliza grandes
grupos musculares de forma rítmica. Hay menos información sobre los beneficios del ejercicio de
resistencia o isométrico. A la hora de elegir el ejercicio idóneo para cada uno, hay que valorar los
antecedentes médicos de la persona, su condición física y también sus gustos.

Deporte
según la Real Academia de la lengua española es "la actividad física ejercida como juego o
competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas" Por un lado, existe el
deporte de competición, donde el rendimiento tiene mucha importancia, organizado por las
asociaciones deportivas y que podría clasificarse de la siguiente forma:

- para aficionados

- de rendimiento

- de elite

- profesional
Por otra parte, también existe el deporte para la salud, con el cual se pretende alcanzar un
equilibrio, una recuperación o un buen estado físico, y que puede estar organizado de muy
diversas formas, tanto como popular, de ocio o lifetime.

La salud
El término SALUD según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se define como “un estado
completo de bienestar físico, psicológico y social y no la mera ausencia de enfermedad”. Este es un
concepto integral de salud que hace referencia no sólo a los aspectos físicos o fisiológicos, sino a la
globalidad de la persona incluyendo su dimensión psicológica y de bienestar social. Por otro lado,
es una definición que entiende la salud en términos positivos como la presencia de un estado de
bienestar, lo que trata de enfatizar que tener salud es algo más que no estar enfermo. En otras
palabras, es posible estar más o menos sano incluso cuando no se está enfermo.

Fitness
Es un término algo confuso que suele englobar a salud, nivel de potencia muscular, resistencia,
capacidad y condición física... En cierto modo puede considerarse como una evolución del aeróbic
del doctor Cooper. ya en la década de los 90 se entiende como el Fitness Total, donde además de
practicar actividad física con todo tipo de máquinas de acondicionamiento, implica también un
estilo de vida saludable y de bienestar, control médico, etc. Por ello, muchos lo entienden como
una actividad física global y favorecedora de la salud, siempre y cuando se haga bien.

Recreación
Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en
marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi
infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada
persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

La recreación favorece procesos del desarrollo humano y debe ser utilizada como un proceso que
fortalezca la existencia humana, desde la familia, la calle, el barrio, la escuela, el lugar de trabajo y
la comunidad.

Referentes teóricos
Actividad física saludable. Guía para el profesorado de educación física, ÓSCAR LUIS VEIGA NÚÑEZ

Medicina naturista. Ejercicio físico, PABLO SAEZ PEIRÓ, JUAN JOSÉ GALVEZ GALVE, MARIA ORTIZ
LUCAS, SHILA SAEZ TEJERO.

Actividad física y salud. MIGUEL ANGEL PRIETO BASCÓN.

Salud, ejercicio y deporte. JURGEN WEINECK.

El ejercicio físico: Conoce los sistemas tradicionales y actuales. JOSE MARIA CAÑIZARES MARQUEZ,
CARMEN CARBONERO CELIS.