UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

DE LOS LLANOS OCCIDENTALES “EZEQUIEL ZAMORA”

VICERRECTORADO DE PLANIFICACIÓN Y DESARROLLO SOCIAL
UNELLEZ EXTENSIÓN EL NULA
PROGRAMA CIENCIAS BÁSICAS Y APLICADAS
SUBPROGRAMA EDUCACIÓN MENCIÓN FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN

EFECTO DEL DEPORTE EN LA SALUD GENERAL

DOCENTE: LCDO: JOSÉ JAIMES P.

PARTICIPANTE:
Deisy Campos
SUB-PROYECTO: INGLES INSTRUMENTAL
CEDULA DE IDENTIDAD:
25.240.523

JUNIO – 2022
 EFECTO DEL DEPORTE EN LA SALUD GENERAL

Los deportes tienen un impacto inmenso en la vida diaria y la salud de una

persona. No solo te brindan una rutina interesante, sino también un cuerpo
saludable. Disfrutar de actividades físicas como los deportes mejoran la función
cardíaca, reduce los riesgos de diabetes, controla el azúcar en la sangre y reduce
la tensión y los niveles de estrés. También aporta energía positiva, disciplina y
otras cualidades encomiables a tu vida. Practicar deportes fortalece tu cuerpo y
también mejora tu memoria muscular y tu coordinación muscular. Los médicos de
atención primaria recomiendan practicar deporte de forma regular. Hay
innumerables beneficios de los deportes; algunos de ellos están aquí para usted.

#1 Control de peso

Millones de personas en todo el mundo enfrentan el problema de la obesidad. Ser

obeso aumenta los riesgos de hipertensión y enfermedades del corazón. Una de
las mejores maneras de deshacerse de la obesidad es practicar deportes. La
actividad física te ayuda a controlar tu peso. La mayoría de los deportes son
actividades físicas intensas que queman calorías adicionales de manera rápida y
eficiente. Practicar deportes es una excelente manera de quemar todo ese peso
adicional y obtener la forma corporal ideal.

Practicar deportes, mientras se maneja un plan de dieta adecuado, puede resultar

mucho más eficiente que cualquier otra cosa. La obesidad es causada por la grasa
extra presente en su cuerpo. Esta grasa corporal se puede quemar haciendo
ejercicio. El único problema es que hacer ejercicio se siente como una tarea y más
agotador. Por otro lado, los deportes son divertidos. Sigues jugando incluso
después de cansarte porque lo disfrutas.

#2 Hipertensión más baja

La hipertensión o presión arterial alta es un riesgo importante para la salud de las

personas de todos los lados del mundo. La hipertensión puede causar un derrame
cerebral u otras enfermedades de salud. La actividad física regular y el ejercicio lo
ayudan a mantener su presión arterial normal. Los deportes le brindan todo el
estiramiento, la carrera y el ejercicio que necesita. Por lo tanto, participar en
deportes puede ser una excelente manera de abordar la presión arterial alta. La
mayoría de los expertos en salud y los médicos recomiendan que las personas
que sufren de hipertensión hagan ejercicio con regularidad. Los deportes son la
mejor forma de ejercicio físico que es a la vez interesante y emocionante. Las
personas que practican deportes con regularidad mantienen una presión arterial
normal en comparación con las que no lo hacen.

#3 Niveles más bajos de colesterol

Hacer deporte te ayuda a controlar tu nivel de colesterol. El ejercicio te ayuda a

mantener un nivel de colesterol más bajo. Según múltiples tipos de
investigaciones, se comprobó que las personas con alta actividad física tenían
niveles más bajos de colesterol en comparación con aquellas que mantienen un
estilo de vida sedentario. La actividad física es muy importante para mantener un
nivel bajo de colesterol. Los mejores atletas como Cristiano Ronaldo y otros tienen
niveles de colesterol asombrosamente bajos incluso después de los treinta años
de edad.

#4 Mejor circulación sanguínea

La circulación sanguínea comienza a mejorar a medida que practica deportes. Al

correr o participar en otras actividades físicas, el cuerpo se mantiene bien
oxigenado. Por lo tanto, te mantienes más saludable y activo. Estar activo también
podría aumentar el recuento de hemoglobina y el volumen sanguíneo. Cuando
juegas, tu corazón comienza a bombear más rápido y se pone una carga extra en
los músculos de tu corazón. Esta carga adicional fortalece los músculos del
corazón, lo que mejora el flujo sanguíneo general. El ejercicio aeróbico regular
aumenta la densidad capilar de los músculos activos de forma saludable. Los
ejercicios aeróbicos también aumentan el recuento de mitocondrias en las fibras
de los músculos que trabajan. Su corazón comienza a funcionar mejor, lo que
resulta en una mejor frecuencia de bombeo del corazón. El resultado general es
que puede hacer más ejercicio con menos estrés.

#5 Inmunidad más fuerte

¡Sí! Lo leíste bien. El ejercicio regular también fortalece su sistema inmunológico.

Su cuerpo se vuelve inmune a muchas enfermedades. El ejercicio aumenta
significativamente la tasa de flujo de glóbulos blancos. A medida que suda
mientras practica deportes, las toxinas se eliminan de su cuerpo. El aumento de la
temperatura corporal también reduce las posibilidades de crecimiento bacteriano.

#6 Entrenamiento muscular.

El deporte es la mejor manera de tener un buen entrenamiento muscular. Es

divertido jugar y no se siente como una tarea. Al mismo tiempo, te dan músculos
fuertes y tonificados. Esto solo es posible si continúa practicando deportes activos
como fútbol, tenis y béisbol con regularidad. Al participar en deportes, tonificas tus
músculos y los entrenas para trabajar juntos. Se conoce como programación
neuromuscular. A medida que juegas, tus músculos se vuelven más y más fuertes.
Practicando deportes ganas masa muscular magra y quemas grasa al mismo
tiempo. Si quieres un cuerpo perfectamente delgado con abdominales marcados y
músculos, este campo podría ser más útil que el gimnasio. Para ganar esos
músculos debes preferir deportes que involucren el movimiento de la mayoría de
tus grupos musculares. El físico de los mejores atletas es una inspiración para
todos nosotros.

#7 Huesos más fuertes

Practicar deportes no solo fortalece los músculos sino también los huesos.
Durante los deportes pones tensión en tus huesos con movimientos de alta
potencia y fuerza; esto, a su vez, aumenta la densidad ósea, lo que da como
resultado huesos más fuertes. Por ejemplo, a diferencia de la caminata normal,
correr mientras se juega supone una carga o tensión adicional para los huesos.
Para resistir este aumento de la tensión de carga, los huesos se adaptan y se
vuelven más densos. Si continúa practicando deportes, sus huesos se vuelven
más fuertes y más densos debido al estrés continuo. A medida que envejecemos
nuestra densidad ósea sigue disminuyendo. Practicar deportes puede ser la forma
más fácil de mantener una buena densidad ósea y mantenerse fuerte a medida
que avanza la edad.

#8 Mente más fuerte

Los deportes aportan una actitud positiva a tu vida. Hacen que tu mente sea más
aguda y fuerte. Los deportes son divertidos de jugar y refrescan tu mente. Ser
bueno en los deportes te hace sentir bien y realizado y aumenta tu autoestima.
Practicar deportes de equipo también aumenta tu capacidad de elaboración de
estrategias. A través del deporte, aprendes a tomar decisiones de forma rápida e
instintiva. Esta capacidad de toma de decisiones rápidas es de gran utilidad en la
vida cotidiana. Los deportes también te enseñan a mantener la calma y a pensar
con la mente fría. Te enseñan a tomar decisiones en situaciones de alto estrés sin
entrar en pánico o hiperactivo. En este orden de ideas Hipertensión más baja
 RESUMEN

comportamiento saludable debe definirse como un comportamiento

específico de salud desde la salud, este se adquiere y se aprende. La salud como
proceso implica identificación, atención, adquisición, práctica, mantenimiento, y
desarrollo. Su objetivo debe ser la salud Biopsicosocial y se manifiesta a corto
plazo, salud en mediano plazo y salud a largo plazo. Esta debe enfrentarse como
un proceso y no como un estado o absoluto. Su ejercicio requiere de
responsabilidad individual. Aprender a identificar las variables de las cuales es
función el estado saludable, los factores de salud, seguridad y bienestar de
manera cotidiana, practica constante, definición de las áreas como objetivos
constantes de vida continuados: Inmediatos, a mediano y a largo plazo. Definiendo
los factores de salud por sus cualidades, no por lo que no son o por su contrario.
Se imponen métodos, estrategias y disciplina estableciéndola como hábito: El
comportamiento de la salud debe enfocarse como proceso de un conjunto de
diferentes factores, momentos, contextos y situaciones. Referirse a los
comportamientos saludables específicos sobre que si hacer y no lo contrario.
Considerar que un proceso es una secuencia de comportamientos que se van
especializando. Finalmente considerarla y mantenerla como un estilo de vida.