"Habla contigo mismo

como lo harÍas con

alguien a quien amas."

- Brené Brown
 Reto amor propio
3 dÍas para despertar tu amor propio

DÍa 3 tercer ejercicio 3:

pilar

DÍa 2 segundo pilar ejercicio 2:

ejercicio 1
DÍa 1 primer pilar: test de amor
autoconocimiento propio

CADA dÍa, un ejercicio.

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 2 -reto amor propio
& TRIBU POSITIVA
 ¡bienvenido al dÍa 2 del reto!
¡Saludos y bienvenido al Día 2 de nuestro emocionante viaje hacia el
amor propio! Espero que hayas encontrado valioso el primer día,
centrado en explorar qué es el amor propio y descubrir el primer
pilar fundamental: el Autoconocimiento, a través del ejercicio del test
de amor propio. Si ya completaste este ejercicio, hoy tendrás la
oportunidad de profundizar en tus resultados y reflexionar sobre ellos,
lo cual es esencial para avanzar en la promesa del reto de 3 días:
despertar y cultivar un profundo amor por ti mismo. Si todavía no lo has
hecho, te animo a participar; aquí te dejo el enlace: ( Haz clic aquí ).

El conocimiento adquirido en el primer día establece las bases para

lo que está por venir. Este fue solo el comienzo de tu viaje de
autodescubrimiento. A través del ejercicio de ayer, abriste la puerta
hacia una comprensión más profunda de ti mismo, lo cual es crucial para
construir una base sólida de amor propio.

Nos enseña que, independientemente de nuestro nivel de

conocimiento previo o experiencias pasadas, todos tenemos la
capacidad de fomentar y cultivar amor propio en nuestras vidas. Sí, eso
te incluye a ti. Cada persona, al seguir los pasos y pilares que estamos
explorando, puede desbloquear este potencial transformador.

Hoy, veremos el siguiente paso en nuestro camino, el segundo pilar

fundamental del amor propio junto a un ejercicio. Aunque aún no
revelaré cuál es, te adelanto que se trata de un aspecto esencial que se
construye sobre la base del autoconocimiento y nos ayuda a ver nuestro
valor desde una perspectiva renovada y empoderada.

Además, he tenido el privilegio de leer muchos de sus comentarios y

opiniones sobre esta experiencia y me han encantado. Aquí comparto
algunos de ellos:

ESPÍRITUS POSITIVOS & TRIBU POSITIVA DÍA 2 -RETO AMOR PROPIO

 reto amor propio

sus comentarios del reto

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 2 -reto amor propio
& TRIBU POSITIVA
 reto amor propio

sus comentarios del reto

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 2 -reto amor propio
& TRIBU POSITIVA
 resultados

test de amor propio

Estás al inicio de tu camino hacia el amor propio.

Si tu puntuación está en este rango, significa que necesitas trabajar en

construir una base sólida para desarrollar el amor propio. Es posible que
0-25
estés lidiando con sentimientos de inseguridad y dudas sobre ti mismo.
No te desesperes, cada viaje comienza con un primer paso. Esta es una
oportunidad para comenzar a trabajar en ti mismo, mejorar tu
autoaceptación y construir confianza.

Te encuentras en las primeras etapas de

construcción de tu amor propio.
26-50 Puedes tener días en los que te sientes más seguro y valorado, pero en
otros puede ser difícil mantener estos sentimientos. Es importante que
continúes trabajando en mejorar tu amor propio y autoestima. Con el
tiempo y la práctica, empezarás a sentirte más seguro y feliz.

Estás en camino hacia un amor propio saludable.

51-75 Reconoces tu valor y tienes una buena relación contigo mismo en

general. Sin embargo, todavía hay margen para crecer y fortalecer estas
áreas. Sigue trabajando en ti mismo y no olvides celebrar tus logros y
avances.

Tienes un excelente nivel de amor propio.

Valoras tus cualidades únicas y te sientes merecedor de amor y respeto.

76-100 Tienes una relación saludable contigo mismo y te sientes cómodo siendo
tú mismo. ¡Felicidades! No obstante, es importante que sigas cuidando y
fortaleciendo tu amor propio. Este camino es continuo y siempre hay
oportunidades para aprender y crecer.

ESPÍRITUS POSITIVOS & TRIBU POSITIVA DÍA 2 -RETO AMOR PROPIO

Reto amor propio
3 dÍas para despertar tu amor propio

tercer
DÍa 3
pilar

DÍa 2 segundo pilar:

autoconcepto

DÍa 1 primer pilar:

autoconocimiento

CADA dÍa, un ejercicio.

 segundo pilar del amor propio:
el autoconcepto
Del Autoconocimiento al Autoconcepto

En nuestro primer día, vimos la esencia del amor propio y

descubrimos su primer pilar fundamental: el Autoconocimiento. La
introspección es el primer paso para abrazar plenamente quién eres,
aceptándote con amor y compasión.

Hoy, avanzaremos hacia el segundo pilar del amor propio: el

Autoconcepto.

El autoconcepto es tu visión integral de quién eres, incluyendo desde

tu autoimagen —cómo te ves físicamente— hasta tus creencias sobre
tus habilidades, valores y tu merecimiento de amor y respeto. Es,
esencialmente, la historia que te narras sobre ti mismo, formada a partir
de tus experiencias, percepciones y la interacción con tu entorno.

Este pilar es vital porque funciona como el espejo a través del cual
interpretas tu realidad y cómo te presentas al mundo.

ESPÍRITUS POSITIVOS & TRIBU POSITIVA DÍA 2 -RETO AMOR PROPIO

 Explorando el Autoconcepto

Un autoconcepto positivo es esencial para tu autoestima y amor

propio. Te empodera para enfrentar desafíos, tomar decisiones en línea
con tu verdadero ser y establecer relaciones genuinas. Al creer en tu
valor y capacidades, te vuelves más resiliente ante la adversidad, estás
abierto a nuevas experiencias y capaz de vivir una vida plena y
satisfactoria.

En cambio, un autoconcepto negativo puede tener efectos

profundos y limitantes. Si crees internamente que eres incapaz, indigno
o defectuoso, tu percepción de la realidad se verá afectada por estas
sombras. Este autoconcepto puede llevarte a evitar desafíos por miedo
al fracaso, a mantenerte en relaciones insatisfactorias por pensar que no
mereces algo mejor, y a sabotear tus propias metas por sentirte no
merecedor de éxito o felicidad.

el Impacto del Autoconcepto en tu adalidad

Tu autoconcepto no es estático; es dinámico y evoluciona con tus

experiencias. Reconociendo y ajustando las creencias y pensamientos
que lo conforman, tienes el poder de transformarlo. Un autoconcepto
positivo se cultiva desafiando activamente las creencias limitantes y
reemplazándolas con afirmaciones que reflejen tu verdadera valía y
potencial.

Hoy, te enfocarás en reconocer aquellos pensamientos y

creencias que han moldeado tu autoconcepto, tanto positiva como
negativamente, y aprenderás cómo puedes redefinirlos. Este proceso de
transformación no solo mejora tu autoestima y amor propio, sino que
también cambia tu percepción de la realidad, allanando el camino hacia
una vida más rica y satisfactoria.
 El día de hoy es una invitación a mirar dentro de ti, a reconocer y
abrazar tu luz, y también a entender y transformar las sombras. Al
hacerlo, no solo avanzamos hacia un autoconcepto más positivo, sino
que también abrimos las puertas a un futuro donde el amor propio y la
autoaceptación iluminan cada paso del camino.

cómo se forma el autoconcepto y afecta tu realidad

1.pensamientos

2. creencias

3. percepción
7.
4. autoconcepto

5. acciones

6. realidad

Este ciclo revela cómo el amor propio no es simplemente el

resultado de sentirse bien consigo mismo en un momento dado, sino el
producto de un proceso continuo de reflexión, percepción y acción
consciente. Al tomar control de este ciclo y trabajar para transformar
nuestros pensamientos y creencias hacia lo positivo, podemos fomentar
un amor propio duradero y profundo.

ESPÍRITUS POSITIVOS & TRIBU POSITIVA DÍA 2 -RETO AMOR PROPIO

 explicación
1.Pensamientos: todo comienza con lo que pasa por tu mente. Piensa
en esos momentos en que te dices a ti mismo cosas como "Puedo
hacerlo" o "Esto es demasiado difícil para mí". Estos pensamientos son
las semillas de tus creencias.

2. Creencias: con el tiempo, si repites un pensamiento suficientes veces,

se convierte en una creencia arraigada. Si constantemente piensas que
eres capaz, comenzarás a creerlo firmemente. Pero si dudas de ti mismo,
esas dudas se convertirán en creencias limitantes.

3. Percepción: estas creencias actúan como un filtro para cómo ves el

mundo y a ti mismo. Si crees que eres capaz, verás oportunidades y
desafíos. Si tus creencias son limitantes, podrías ver obstáculos
insuperables.

4. Autoconcepto: este filtro de percepción también afecta cómo te ves a

ti mismo, tu autoconcepto. Si tus creencias son positivas, tu
autoconcepto será empoderador. Si son negativas, tu autoconcepto
puede hacerte sentir menos valioso.

5. Acciones y Comportamientos: la manera en que te ves y entiendes a

ti mismo influye significativamente en tus acciones y cómo te comportas,
lo cual, a su vez, afecta tus relaciones, decisiones y enfrentamiento a los
desafíos. Si te ves de manera positiva, es probable que tomes acciones
que reflejen ese valor propio. Si tu autoconcepto es negativo, podrías
evitar desafíos o oportunidades.

6. Realidad: las acciones que tomas basadas en tu autoconcepto dan

forma a tu realidad. Si actúas con confianza y valor, probablemente
experimentarás éxitos que refuercen tu autoconcepto positivo. Si actúas
con miedo o duda, es posible que te encuentres con resultados que
confirmen esas creencias limitantes.
7. El Ciclo Continúa: esta realidad que experimentas influirá en tus
pensamientos futuros, ya sea reforzándolos o desafiándolos, y el ciclo
comienza de nuevo. Lo hermoso de este ciclo es que tienes el poder de
cambiarlo en cualquier punto. Al transformar tus pensamientos y
creencias hacia lo positivo, puedes alterar tu percepción, tu
autoconcepto, y finalmente, tu realidad.

rompiendo mitos del amor propio

En tu viaje hacia el amor propio, es común encontrarte con creencias
limitantes que te hacen sentir como si este estado de aceptación y
aprecio por ti mismo estuviera fuera de tu alcance.

Para ilustrar cómo se puede superar este mito, además te

compartiré la historia de Silvia que llegó a nuestros mensajes, cuyo viaje
de superación personal te inspira a tomar acción y creer en tu capacidad
de cambio y crecimiento.

MITO: "No puedo tener amor propio; parece algo fuera de mi alcance"

La creencia de que el amor propio es inalcanzable es un mito que

necesitas derribar. El amor propio está al alcance de todos, sin importar
en qué punto te encuentres en tu viaje personal. A través de este reto,
has explorado ejercicios y enfoques que demuestran que cultivar un
sentido de amor y aprecio por ti mismo es totalmente posible.

No es necesario tener una base de conocimientos previa o

habilidades especiales; cualquier persona puede comenzar el camino
hacia el amor propio siguiendo los pasos o pilares que estamos
explorando juntos. La práctica constante, la reflexión, y tu compromiso
personal son clave. Por lo tanto, sí, tú también puedes desarrollar un
profundo amor propio.
 la historia de silvia

La historia de Silvia nos sirve como un poderoso recordatorio de que

los límites que a menudo percibimos en nuestro camino hacia el amor
propio son desafíos que podemos superar. Silvia nos ha mostrado con
valentía y sinceridad que, a pesar de enfrentar momentos de duda y
desafíos de salud significativos, es posible cultivar un profundo sentido
de amor y respeto por uno mismo.

ESPÍRITUS POSITIVOS & TRIBU POSITIVA DÍA 2 -RETO AMOR PROPIO

 La transformación, de superar la incertidumbre y el miedo a
reconocer y celebrar su valor y fortaleza, es una verdadera inspiración.
Nos enseña que, sin importar los obstáculos que enfrentemos,
merecemos amor y respeto, tanto de nosotros mismos como de los
demás. Su viaje demuestra que el amor propio no es un concepto lejano
o inalcanzable, sino una realidad posible para cada uno de nosotros,
siempre que estemos dispuestos a comprometernos con nosotros
mismos y trabajar hacia ese objetivo.

Gracias, Silvia, por compartir tu historia con nosotros. Tu valentía al

abrir tu corazón y tu determinación para transformar tu vida en medio
de las pruebas más difíciles sirven como una fuente de motivación para
todos nosotros.

Ejercicio 2:
El Vaso del Amor Propio

“Nos convertimos en lo
que pensamos”

Este ejercicio está diseñado para

ayudarte a identificar y transformar los
pensamientos negativos que contribuyen a
esas creencias dañinas sobre ti mismo. Al
modificar estos pensamientos, fortalecemos
nuestro autoconcepto, llenando nuestro
"vaso" con amor y aceptación.

ESPÍRITUS POSITIVOS & TRIBU POSITIVA DÍA 2 -RETO AMOR PROPIO

 Ejercicio 2:
El Vaso del Amor Propio

Objetivo: Transformar un pensamiento negativo en una afirmación

positiva y compartirla en nuestro canal de Instagram.

Pasos:
1. Identificación de Pensamientos Negativos:
Reflexiona en un pensamiento negativo que sueles tener sobre ti
mismo/a. Anota los tres más recurrentes.
2. Creación de Afirmaciones:
a. Transforma cada pensamiento negativo en uno positivo. Por
ejemplo, si sueles pensar "No soy suficientemente bueno/a",
cámbialo por “Soy valioso/a y digno/a de éxito y felicidad”.
Convierte cada pensamiento positivo en una afirmación
personal que puedas repetir diariamente, asegurándote de que
transmitan empoderamiento y autoaceptación.
3. Elige y comparte una Afirmación:
Al compartir tu afirmación, no solo refuerzas tu compromiso
personal con el crecimiento, sino que también ofreces inspiración
a otros que están en su propio viaje de amor propio.

Repite tus afirmaciones cada mañana y noche frente a un espejo,

enfocándote en creer verdaderamente en lo que estás diciendo.
Recuerda, el acto de transformar tus pensamientos negativos en
afirmaciones positivas es un paso poderoso hacia el desarrollo del amor
propio.

pensamientos afirmaciones
negativos positivas
 Ejemplos:

Pensamiento Negativo Afirmación

Soy capaz y valioso/a en lo que

No soy lo suficientemente bueno/a.
hago.

Siempre fallo en todo lo que Aprendo de cada experiencia y

intento. crezco constantemente.

Soy digno/a de amor y respeto por

Nadie me valora.
mí mismo/a.

Mis esfuerzos me llevan cada día

No puedo lograr mis metas.
más cerca de mis objetivos.

Soy demasiado tímido/a para Confío en mi voz y me expreso

expresarme. libremente.

No tengo lo que se necesita para ser Elijo ser feliz cada día y encontrar
feliz. alegría en lo simple.

Estoy creciendo en fuerza y

No soy suficientemente fuerte para
resiliencia con cada desafío que
enfrentar esto.
enfrento.

Enfrento los desafíos con calma y

Siempre me siento abrumado/a por
confianza, sabiendo que puedo
los problemas.
superarlos.

Me abro al cambio en cualquier

Es demasiado tarde para cambiar. etapa de mi vida y celebro cada
nuevo comienzo.

Estas afirmaciones positivas son herramientas poderosas para

reprogramar tu mente hacia una perspectiva más positiva y amorosa hacia ti
mismo/a. Repítelas a menudo para fortalecer tu camino hacia el amor propio.

ESPÍRITUS POSITIVOS & TRIBU POSITIVA DÍA 2 -RETO AMOR PROPIO

 tú también puedes
¡Felicidades por completar el Día 2 de nuestro emocionante
Reto de Amor Propio!

Seguramente te has preguntado de dónde sacamos los ejercicios

para este reto. Hemos extraído estos ejercicios exclusivamente para el
reto de un libro que, aunque ha generado mucho interés, actualmente
no está disponible. Nos esforzamos por brindarte el máximo contenido
de valor en estos primeros pasos hacia el amor propio, centrando
nuestra atención en los tres pilares fundamentales que consideramos
esenciales para comenzar este viaje. Aunque el tiempo del reto es
limitado, queremos asegurarnos de que cada momento que pasas con
nosotros sea significativo y enriquecedor.

Más adelante, te proporcionaremos más detalles sobre este libro.

Nuestra meta es equiparte con las herramientas y conocimientos
necesarios para avanzar en este camino transformador hacia una
relación más amorosa y respetuosa contigo mismo.

Por ahora, te invitamos a mantener la mente y el corazón abiertos

para el Día 3 del Reto, donde desbloquearemos el tercer pilar
fundamental del amor propio. Este será un paso crucial que
profundizará tu comprensión y práctica del amor propio, basándose en
los cimientos que ya hemos establecido juntos.

¡Nos vemos en el Día 3!

⠀⠀⠀

⠀⠀⠀

ESPÍRITUS POSITIVOS & TRIBU POSITIVA DÍA 2 -RETO AMOR PROPIO

te espero el en el dÍa 3 del reto.

el pilar 3 en el camino
del amor propio
+
sorpresa