Amor Propio

Aprender a quererse a uno mismo es fundamental para tener relaciones sólidas y una autoestima alta.
El amor propio es una acción que empezamos a cultivar desde que nacemos y vamos desarrollando en
un entorno familiar funcional. Podría decirse que es el aprendizaje más importante que da pie a que se
cumplan todos los demás que nos formarán como personas autosuficientes.

El amor propio hace referencia al autocuidado que tenemos a nosotros mismos, es decir, cómo
respetamos nuestra escala de valores, principios y la auto aceptación de nuestro ser.

Esta autoestima surge con el reconocimiento de nuestros cuidadores primarios y con el cariño que nos
dieron desde las primeras etapas de vida. Por ello, es una base fundamental con la que podremos
desarrollarnos como adultos seguros de nosotros mismos. Así que, hay que darle la importancia
necesaria cada día al crecimiento emocional tanto como al físico o la salud orgánica.

El amor propio significa algo completamente diferente para cada persona, aun así todos tenemos muchas
maneras diferentes de cuidarnos y de mostrarnos el aprecio que nos merecemos. Averiguar cómo es el
amor propio para usted como individuo es una parte importante de su salud mental. El porcentaje de
amor que nos mostramos a nosotros mismos es la manera en la que nos mostramos a los demás y por lo
tanto también modela cómo son nuestras relaciones con los otros.

Cuando alguien se dice "no me quiero a mi mismo/a" o está lleno de inseguridades esto significa que no
existe el amor propio. En la mayoría de ocasiones en la que no existe este tipo de amor hacia nosotros
mismos, suelen ser personas que buscan el perfeccionismo en exceso y que no toleran sus propios
errores. Es por ello, que para encontrar el amor que es para siempre, deberás trabajar en tu propia
autocompasión y autoestima.

Señales de que no tienes amor propio

Quizá no seas consciente de que te falta el amor propio en tu vida. Por ello, aquí te mostraremos algunas
de las señales que nos pueden mostrar que hay una carencia de amor propio y de autoestima.

 Dudar de uno mismo: Contra menos porcentaje de amor tienes hacia ti mismo/a, más dudas
presentarás hacia tu persona. Las personas con una falta de amor propia acostumbran a ser muy
inseguras en sus decisiones y presentan temor o miedo ante ciertas situaciones de su vida diaria.
 Miedo a las opiniones de los demás: A todo el mundo le importa lo que digan de ellos. Pero uno de los
datos curiosos sobre el amor es precisamente que cuando menos cariño nos tenemos a nosotros
mismos/as, más importancia le damos a las opiniones de los demás.
 Pensamientos negativos recurrentes: La negatividad y los pensamientos obsesivos también son una
de las señales de que existe una carencia del amor propio y su significado. Este diálogo interno hace
que las personas vean la vida pasado por un filtro oscuro, afectando muchos aspectos de tu vida.
 Juzgar constantemente: Cuando las personas juzgamos a los demás esto acostumbra a ser una señal
de que también lo hacemos excesivamente hacia nosotros mismos/as. Quererse a uno mismo/a
implica mostrarse amable y humilde ante los demás, sin tener que juzgar continuamente a los otros.
 Miedo a decir tus opiniones: El amor propio y la autoestima van siempre muy acompañados. Por este
preciso motivo, quién puede hablar de amor propio también muestra que es una persona con una
buena autoestima. Por lo contrario, cuando dudamos de nuestro valor, nuestra mente puede ponernos
constantemente excusas de por qué no tienes derecho a decir nuestra verdad o nuestras opiniones.
Claves para desarrollar nuestra autoestima

Una de las maneras de aumentar nuestro amor propio es fortaleciendo nuestras aptitudes y conductas
que nos ayudan a realizar las actividades necesarias para poder vivir. Esta estima propia se vuelve más
intensa cuando valoramos nuestras fortalezas, cualidades, así como los aspectos negativos y áreas de
mejora. Aprender a reconocer nuestros errores y desarrollar una capacidad crítica nos llevará a un
autocuidado más transformador. A través de las siguientes claves podemos desarrollar la fuerza
necesaria para auto respetarnos y proyectarnos sabiamente hacia los demás.

1. Cultivar la libertad individual: Hay que trabajar la dependencia emocional para aumentar nuestro
amor propio. La dependencia emocional es un rasgo negativo que nos hace estar con otras personas
por necesidad y no por elección propia. Aprender a estar con uno mismo y a ser individual es muy
importante para después poder estar en sociedad sin ser tóxicos. Primero hay que sanar la relación
con uno mismo para establecer relaciones duraderas y estables con los demás.
2. Buscar relaciones sanas: Mantener relaciones saludables ayuda a que nuestro valor propio aumente
y, por tanto, la autoestima. Una familia que se desenvuelva de manera sana, un trabajo, unos amigos
y una pareja que funcione son puntos básicos para aumentar el amor propio. Esto significa que
sentirnos protegidos, comprendidos y respetados refuerza la seguridad en nosotros mismos.
3. Reconocer nuestro trabajo: Trabajar o sentirnos útiles aumenta de manera positiva la idea que
tenemos de nosotros mismos. Por lo tanto, valorar nuestro trabajo diario nos ayudará a reconocer
nuestro esfuerzo y nuestra auto realización personal. El trabajo que hacemos a diario es un puente
para satisfacer nuestras necesidades básicas.
4. Cuidar nuestras necesidades básicas: Amarse a uno mismo es sinónimo de autocuidado en
diferentes aspectos de nuestra vida. Todo empieza desde el autocuidado intelectual, con el que
protegemos nuestra mente y sacamos nuestra parte más creativa para estimular nuestros
pensamientos. También, se debe cuidar la parte corporal, ya que atendiendo a nuestro cuerpo
aumentamos nuestra salud física y nos liberamos de estímulos estresantes. Además, no hay que
olvidar nuestro cuidado emocional y espiritual, esa capacidad para conectarnos con nuestro interior
para atender completamente el aquí y el ahora.

¿Por qué es importante el amor propio para nuestra estabilidad emocional?

El amor propio es muy importante para poder tener una buena estabilidad emocional, así como para
sentirnos valorados, seguros y válidos para nosotros y para los demás. De esta forma, tener amor
propio implica lo siguiente para nuestra salud mental:
 Hablar contigo mismo/a con respeto y amor
 Priorizarte a ti mismo/a
 Darse un descanso cuando lo necesites
 Ser fiel a tus valores y a ti mismo/a
 Ser amable contigo mismo/a
 Tener confianza en ti mismo/a
 Establecer límites saludables
 Perdonarse a uno mismo/a
Para muchas personas el amor propio es sinónimo de tener un cuidado propio, es decir de cuidar su
salud mental y física. Pero conseguirlo requiere un trabajo y esfuerzo diarios. Por este motivo, si crees
que sufres de poco amor propio y de una autoestima baja, quizás sea indicado para ti acudir a un
psicólogo profesional.
 ¿Cómo quererme a mí mismo/a?

1. Examina tu forma de expresarte ante los demás: Tal y como nos mostramos o hablamos a los
demás determina la forma en la que nos vemos a nosotros mismos y cómo es el amor a uno mismo/a.
Si piensas cómo son tus palabras o cómo te expresas te darás cuenta de los aspectos donde
muestras negatividad. Empieza a expresarte de forma positiva. Seguramente, al principio te sentirás
forzado, pero a medida que lo hagas te saldrá solo y podrás mejorar tu amor propio.
2. Observa a las personas que te rodean: Las personas que están cerca de ti en todo momento tienen
mucho que ver con tu amor propio, pues si te rodeas de personas tóxicas nunca te verás bien. Es
necesario darse cuenta de las personas que te roban la energía y aquellas que quieren bien para ti y
te ayudan a lograr todo aquello que te mereces.
3. Planifica lo que te hace sentir bien: Sentirte bien no significa ir al gimnasio para estar activo
físicamente. Sentirte bien es el conjunto de cuerpo, mente y emociones. Por lo tanto, necesitarás estar
activo y realizando aquellas actividades que te permitan llegar a un estado positivo en las tres aéreas
para conseguir ese bienestar personal. Para buscar el amor debemos entregarnos a nosotros mismos
y no intentar gustar a los demás.
4. Valora aquello que sí tienes: Puedes hacer un listado si quieres o pensar en ello. Piensa en el
esfuerzo que te ha costado lograr todo lo que tienes, lo que te permite hacer y lo que te compensa.
Quién puede hablar del amor propio, puede valorar tantos sus defectos como sus virtudes.
5. Asume la responsabilidad: Debes coger las riendas del cambio para poder llegar a usar constantes
frases sobre amor propio en tu vida. Para poder conseguirlo, debes asumir la responsabilidad de cada
una de tus acciones. Por ello, discúlpate con aquellas personas que hayas podido dañar con tu actitud
y empieza sanando estas relaciones. Es momento de empezar a comportarte de una manera
completamente diferente y buscar el amor en ti mismo/a para mostrárselo a los demás.
6. No intentes ser perfecto: El perfeccionismo puede hacer mucho daño en el amor propio y en la
autoestima. Ser perfecto no es necesario para buscar el amor en nosotros mismos/as. Para tener una
buena capacidad para amarnos a nosotros debemos aceptarnos como seres imperfectos. Deja atrás la
perfección e intenta hacer las cosas de la mejor manera que puedas sin darle tanta importancia a los
resultados. El amor por uno mismo/a debe empezar por lo pequeño y acabar evolucionando en
grandes cosas.
7. Expresa la gratitud: Debemos reconocer todo lo que tenemos en nuestras vidas y nos hace felices.
Por ello, debes aprender a dar las gracias de todo lo que rodea y lo que tienes en tu interior. El primer
paso para quererse a uno mismo es precisamente amar mi zona de confort y todo lo que nos ha hecho
ser nosotros mismos/as.
8. Sonríe siempre que puedas: Muchas investigaciones han demostrado que sonreír y reír hace que las
personas se sientan mucho mejor y parezcan más accesibles e incluso más atractivas para los demás.
Por ello, sonreír es realmente una de las mejores técnicas para quererse a uno mismo/a ya que a
través de este pequeño acto podemos empezar a sentirnos mucho mejor con nosotros.
9. Para y disfruta: Estar siempre involucrado/a en un trabajo o esforzándote te hace ser una persona
demasiada enfocada al futuro. De esta forma, en muchas ocasiones las personas nos olvidamos de
disfrutar de nuestro presente y de intentar saborear los instantes que nos da la vida. Para poder
trabajar en el amor propio y en la autoestima debemos tomarnos un tiempo para estar en el ahora y
parar el ritmo de nuestras vidas.