“Año del Bicentenario, de la consolidación de nuestra Independencia, y de la

conmemoración de las heroicas batallas de Junín y Ayacucho”

PLAN DE TRABAJO
“Programa de preventivo promocional en beneficio de la
salud física y mental de la población del Distrito de José
Luis Bustamante y Rivero”

NOMBRE DE LA SEDE:
.
Gerencia de Desarrollo Social y Económico de la Municipalidad de José Luis
Bustamante y Rivero

DIRECCIÓN:
Urb. Santa Maria II. Av Dolores 183 en el distrito de José Luis Bustamante y
Rivero

GERENTE:
Lic. Miguel Angel Pacheco Quico

INTERNO
Gonza Portugal Nicolle Brenda

PERIODO DE DURACIÓN

2024

2024
INTRODUCCIÓN
La importancia de la actividad física en la salud mental es un tema de creciente interés y
relevancia en el ámbito de la salud pública y la medicina. En la sociedad contemporánea,
donde el estrés, la ansiedad y la depresión son problemas cada vez más comunes, la actividad
física se ha destacado como una herramienta fundamental para mejorar y mantener la salud
mental.

Numerosos estudios científicos respaldan la conexión entre la actividad física y la salud

mental positiva. El ejercicio regular no solo beneficia el cuerpo físico, sino que también tiene
un impacto significativo en el bienestar psicológico.

En primer lugar, la actividad física aumenta la liberación de endorfinas, neurotransmisores

conocidos como las "hormonas de la felicidad", que producen una sensación de bienestar y
reducen la percepción del dolor. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la
ansiedad, y mejorar el estado de ánimo en general.

Además, el ejercicio regular promueve un mejor sueño, lo que es crucial para la salud mental.
Un sueño de calidad está estrechamente relacionado con la capacidad para manejar el estrés,
regular las emociones y mantener la concentración y la memoria.

La actividad física también proporciona oportunidades para la socialización y la conexión con

otras personas, lo cual es fundamental para el bienestar emocional. Participar en actividades
deportivas o de ejercicio en grupo puede fomentar el sentido de pertenencia y apoyo social,
reduciendo así el riesgo de sentirse solo o aislado.

Otro aspecto importante es el aumento de la autoestima y la confianza en uno mismo que se

deriva del logro personal y la superación de desafíos físicos. El establecimiento y el logro de
metas en el ámbito del ejercicio pueden transferirse a otros aspectos de la vida, fortaleciendo
la resiliencia y la capacidad para hacer frente a los desafíos cotidianos.

En resumen, la actividad física regular no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino que
también desempeña un papel crucial en la promoción de la salud mental. Integrar el ejercicio
en la rutina diaria puede ser una estrategia poderosa para mejorar el bienestar emocional y
prevenir trastornos mentales. Por lo tanto, fomentar un estilo de vida activo debería
considerarse una parte fundamental de cualquier enfoque integral de cuidado de la salud.

2. OBJETIVOS:

2.1. Objetivo General:

● Fomentar la actividad física en la población del distrito de José Luis

Bustamante y Rivero, Arequipa 2024.

2.2. Objetivo Específico:

● Informar sobre la importancia de la actividad física en la salud mental en la

población del distrito de José Luis Bustamante y Rivero, Arequipa 2024.

.
3. JUSTIFICACIÓN

Gracias a una serie de investigaciones realizadas en Estados Unidos se pudo

demostrar que una actividad física deficiente se puede asociar con un elevado riesgo
en un estado emocional bajo, de igual manera al contar con algún diagnóstico e iniciar
con una rutina de entrenamiento físico representa un impacto positivo, cabe
mencionar que la mayoría de personas con un diagnóstico de ansiedad o depresión
presentan un desapego gradual junto con una mejoría lenta en su recuperación,
pudiendo demostrar de esta manera que el mantener un estilo de vida saludable con
actividad física ayuda a reducir los síntomas de varios padecimientos psicológicos de
manera gradual como podemos observar en el siguiente cuadro
4. METODOLOGÍA

Se procederá a trabajar de manera activa y participativa con los asistentes ya que

nuestra población objetivo es amplia no solo en cantidad sino también en edades,

5. DESCRIPCIÓN

Considerando que los rangos de edades son amplios, se debe considera que al
momento de trabajar tanto con niños como con adolescentes se tiene que trabajar de
forma más dinámica para poder mantener su atención en las instrucciones que se les
brinde, con los adultos mayores es importante contar con una cantidad determinada de
personal capacitado para así poder brindar el apoyo necesario ya que debido a la edad
muchos sufren de distintos padecimientos y dolores que es de suma importancia tener
conocimiento, por el lado de los adultos es importante brindarles técnicas de
 prevención para que puedan evitar lesiones de mayor gravedad a futuro, teniendo esto
en cuenta se abordarán los siguientes temas

● Niños adolescentes – psicomotricidad

● Adultos – prevención de lesiones
● Adultos mayores – prevención de caídas
● Estrés – actividad física
● Ansiedad – actividad física

Título Descripción y desarrollo Materiales

Fomentando la Es bien sabido que esta etapa en los
psicomotricidad niños es de vital importancia para su
en niños desarrollo, es por esto que se debe
prestar interés a su desarrollo
psicomotriz, esto de acuerdo a la edad
que tenga el menor, por esto se
recomienda formar grupos y contar con
personal especializado en lo que viene
siento estimulación temprana.

Título Descripción y desarrollo

Beneficios de la Como ya se sabe la adolescencia es https://www.ui1.es/
psicomotricidad una de las etapas en las que blog-ui1/la-practica-
en adolescentes presentamos cambios complejos a psicomotriz-
nivel físico y psicológico, gracias a una vivenciada-como-
serie de estudios realizados se pudo un-recurso-aplicado-
concluir que la psicomotricidad puede en-la-adolescencia
aportar un crecimiento significativo en
el ámbito emocional de los individuos,
siendo esto en especial en el caso de la
psicomotricidad vivencial, claro que
esto se tiene que llevar a cabo con
expertos que entiendan a cabalidad el
desarrollo de un adolescente.

Título Descripción y desarrollo Materiales

Prevención de Brindar charlas informativas, además
lesiones en de dar las siguientes pautas con la
adultos respectiva información y clase
demostrativa:
● Calentar antes del ejercicio para
prevenir lesiones
● Estirar para prevenir lesiones
● Técnica adecuada
● Tu cuerpo habla: Escúchalo
● Recupérate a tu ritmo
● Reponer líquidos
● Alimentación saludable
● Masajes para prevenir lesiones
● Descanso para reponerse

Título Descripción y desarrollo Materiales

Prevención de Realizar charlas preventivas a la Folleto / infografía
caídas en población objetivo, en este caso con el
adultos mayores apoyo del área de CIAM, junto con
algún responsable para que las
recomendaciones se puedan acatar, de
manera adicional realizar un
seguimiento para verificar que las
medidas indicadas se hayan establecido
de manera efectiva.

Título Descripción y desarrollo Materiales

La actividad Desarrollo de talleres de yoga, taichi,
física como pilates, aromaterapia y mindfulness,
método contra además de brindar ejercicios de
el estrés y la respiración para autorregulación.
ansiedad
5. RECURSOS

6.1. Recursos Humanos

● Personal especializado.
● Supervisor (se encargará de que los programas se desarrollen de manera
efectiva y sin inconvenientes).
● Población perteneciente objetivo.

6.2. Recursos Materiales

MATERIALES CANTIDAD

6. CRONOGRAMA

ACTIVIDAD CRONOGRAMA EJECUCIÓN

SEMANA X SIN APLICAR

SEMANA X SIN APLICAR

SEMANA X SIN APLICAR

SEMANA X SIN APLICAR

SEMANA X SIN APLICAR

SEMANA X SIN APLICAR

 SEMANA X SIN APLICAR

7. BIBLIOGRAFÍA

Delgado Villalobos, S., Huang Qiu, C., González Cordero, L., & Castro Sibaja, M. (2022).
Impacto del sedentarismo en la salud mental. Revista Ciencia Y Salud Integrando
Conocimientos, 6(1), Pág. 81–86. https://doi.org/10.34192/cienciaysalud.v6i1.404