Estudios de Formación Profesional

Health Coach
Desarrollo integral y estudios de felicidad

PREPA UPAEP ATLIXCO

DESARROLLO INTEGRAL Y ESTUDIOS DE FELICIDAD

MAURICIO CONTRERAS CABALLERO

COMPORTAMIENTOS Y HÁBITOS DE SALUD

3º A

OTOÑO 2022
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Desarrollo integral y estudios de felicidad

Práctica No.1
COMPORTAMIENTOS Y HÁBITOS DE SALUD

OBJETIVO GENERAL
Identificar comportamientos que fomentan o dificultan el desarrollo de hábitos de salud en adolescentes de
14 a 19 años, por medio de un “habit tracker” para valorar el estilo de vida que llevan y los posibles riesgos
a la salud y al bienestar del individuo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

● Conocer el proceso de salud-enfermedad

● Reconocer las dimensiones del Bienestar
● Explicar los beneficios de los hábitos de salud
● Comprender la relación entre la actividad física y la composición corporal.
● Aplicar un “habit tracker” como herramienta para dar seguimiento a las conductas diarias.
● Distinguir los comportamientos que fomentan o dificultan el desarrollo de hábitos de salud y el
bienestar
● Establecer un diagnóstico de salud general de la situación del individuo, de acuerdo a sus hábitos
registrados.

MARCO CONCEPTUAL

Proceso de salud - enfermedad

La triada ecológica consiste de tres elementos que se les conoce como agente causal, huésped y
ambiente. Cuando el ser humano nace, en sus primeras etapas de la vida siempre depende de alguien,
generalmente de las personas que lo educan, como los padres. Los padres van a compartir los dotes de
salud, el bienestar familiar y social, así como las enfermedades transmisibles o no transmisibles.

El desarrollo de enfermedades siempre puede variar, según el lugar, estatus social, sexo entre otras cosas,
de las personas. Pero también son determinadas por factores culturales, ambientales y genéticos que son
responsables de la condición de una comunidad.

La salud es el completo estado de bienestar en todo los aspectos como el físico, emocional y social.

Huésped: Cualquier ser vivo que alberga la enfermedad.

Agente causal: El virus o sustancia nociva ataca y da inicio a la enfermedad.

Ambiente: El lugar o medio (clima, altitud, estatus social, localidad donde vive).
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Bienestar o wellness
El bienestar es estar completamente sano en todas las dimensiones de la persona y el bienestar que son 8
importantes.

Emocional:Nos ayuda a manejar nuestras emociones apropiadamente, también a aprender a manejar el

estrés de manera positiva o negativa y a poder relacionarnos con las personas de mejor manera.

Espiritual: Permite tener una mejor percepción sobre las cosas más importantes de nuestras vidas y poder
encontrar tranquilidad haciendo oración, creyendo en una religión.

Intelectual: Nos ayuda a poder analizar y resolver los problemas de manera inteligente.

Física: Puede causar malestares físicos o emocionales así como también puede ayudarnos a solucionarlos
de manera sana.

Ambiental: Son aspectos que se determinan por algunos lugares físicos, como ir al parque, y esto nos
permite poder desestresarnos y saber tomar mejores decisiones.

Financiera: Esta nos ayuda a poder manejar los gastos y poder tener recursos materiales que nos sirvan
para un futuro.

Ocupacional: Es aquella que nos permite tener un empleo y poder tener satisfacción sobre las cosas que
nos gustan y nos puedan dar algún sueldo.

Social: “La salud social se refiere a la salud de una persona en relación con su capacidad de interactuar
con los demás y prosperar en entornos sociales.” (Martínez C. 2020).

MATERIALES Y EQUIPO
1. Excel
2. Libreta
3. Celular
4. Computadora
5. Classroom
6. Google
7. Sitios web
8. Bibliotecas upaep
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PROCEDIMIENTO
● Se realizó un habit tracker sobre algunos hábitos que se tenían que hacer durante 7 días.
● Se hizo una tabla hablando y reflexionando un poco más sobre el habit tracker.
● Después ya con la tabla hecha se hizo un gráfico.
● Se realizó un diagnóstico sobre las situaciones y sobre aspectos a mejorar de estas.
● Se hizo una reflexión de toda la práctica y así poder tener mayor conciencia sobre los hábitos.

OBTENCIÓN Y PROCESAMIENTO DE DATOS

Imagen 1 de Habit tracker Tabla 1.

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RESULTADOS
➔ Dormir antes de las 11:00 pm para dormir 12 horas diarias y poder rendir el resto del día.
➔ A veces vienen familiares a mi casa y me duermo tarde porque hablamos y jugamos pero también es
por el uso del celular en la noche.
➔ Estar cansado todo el día y así hacer las cosas de mala gana y con flojera.

1. El primer aspecto a mejorar creo que sería el poder dormirme temprano porque creo que esto
perjudica mucho a mi salud y además creo que me ayudara a rendir más en el día.
2. El segundo es entregar la tarea a tiempo porque es demasiado importante para tener buenas
calificaciones y poder ser más responsable.
3. Comer fruta sería la tercera porque es muy importante la fruta para el cuerpo humano y para estar
sano, así que quisiera seguir fortaleciendo esta para no tener enfermedades.

REFLEXIÓN
En esta práctica trabajé distintas habilidades como organización, responsabilidad y demasiadas reflexiones sobre
algún tema y las habilidades que creo que tengo más desarrolladas son la organización ya que se me facilitó el hacer
algún tema de forma rápida y sin enredarme.
El tiempo y la responsabilidad fue algo que se complicó demasiado porque a veces soy distraído y flojo para hacer las
actividades de clase, entonces creo que tengo que mejorar en este aspecto porque me perjudica en un futuro al hacer
algún trabajo de este estilo, pero de estas actividades se puede aprender demasiado y ahora ya se que tengo que
ponerle ganas para poder obtener buenas calificaciones, además de que se me facilita el organizarme.
Antes no le tomaba tanta importancia a el tema de los hábitos y me di cuenta que sirven demasiado para tener una
buena vida saludable y poder mejorar algunos malos hábitos como el de dormir hasta tarde, asi qe me di cuenta que
deberia hacerlo mas seguido hasta que se me haga una hábito hacer alguna actividad y así poder sentirme mejor
diariamente.
En esta práctica creo que me ayudó bastante la clase de español para saber hacer el formato APA y también poder
redactar de mejor manera.
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

RESOLUCIÓN de 9 de septiembre de 2019, de la Universitat de València, por la que se hace la oferta pública de una plaza
de investigador o investigadora doctores júniores de este organismo con contrato laboral temporal. Proyecto: «La
dinámica del bienestar subjetivo y sus dimensiones: un análisis desde la teoría de la adaptación. CPI-19-291». Programa
Prometeo para grupos de investigación de excelencia de la Conselleria de Educación, Investigación, Cultura y Deporte
(GVPROMETEO2016-138). [2019/8905]. (2019, September 24). DOCV. Diari Oficial de La Comunitat Valenciana.

Gios, T., Mecca, T. P., Akemi, J., Kataoka, L. E., & Lowenthal, R. (2022). Sleep habits and the relationship thereof with
mental health indicators in childhood. Psicologia: Teoria e Prática, 24(1), 1–19.
https://ezproxy.upaep.mx:2193/10.5935/1980-6906/ePTPHD13341.

Martinez Carlos. (julio 19 de 2020). Las 8 dimensiones del bienestar, de medium. Recuperado de:
https://medium.com/@cmartinezch/las-8-dimensiones-del-bienestar-f0d5bc54343a
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