DIETA AMPLIA MEDITERRANEA.

DESAYUNO:

(En ayunas me tomo un sobre de BELLSILUET CELLULIT Y 1 porción de Levanat Plus)

Opción 1: Leche desnatada con café o descafeinado, o con una bolsita de te verde o rojo.

Opción 2: 6 galletas integrales con mermelada light o queso fresco de Burgos desnatado o con
jamón york o de pavo.

Merienda de media mañana:

Opciòn 1: Zumo de frutas natural (Albaricoque, cerezas, ciruelas, fresas, granada, higo, sandia,
mandarina, manzana, melocotón, melón, sandia, piña, naranja, nísperos, pera, lechoza, o
toronja. ( O el de apio, pepino y piña licuado)

Opción 2: 1 o 2 frutas de las de la opción 1.

COMIDA:

Opciòn 1: Vegetales hervidos o al horno o a la plancha (no patatas), (si brócolis, colizflor,
tayotas, etc) con carne roja o blanca (no cerdo ni cordero), pulpo, pescado.

Yogourt desnatado con dos cuchadas de fibra.

Infusión de te verde o rojo.

Merienda:

Zumo de frutas natural o 1 o 2 piezas de frutas.

Cena:

Vegetales cocidos, o ensalada o sopa de vegetales o puré de vegetales (no de patatas). Con
pescado, o pollo, o pavo sin piel, o huevo duros o en revuelto 3 o 4 yemas a la semana, las
claras son libres, o queso fresco desnatado, o atun al natural o palitos de cangrejo.

Infusión de té verde o rojo

Consejitos:

1. En la comida y cena elegir una opción de cada punto.

2. 2.- Beber un litro y medio de agua al dia, preferiblemente fuera de las comidas y para
asegurar la hidratación y tener sensación de plenitud gástrica.
3. Consumir sólo 2 cucharadas de aceite de oliva al día como máximo, limitar las frituras y
comidas grasientas.
4. Las cocciones más adecuadas son a la plancha, braza, parrilla, vapor, horno, hervidos.
5. Usar libremente condimentos y hierbas aromáticas, moderar el consumo de sal.
6. Uso de frutas en las meriendas.
7. Sustituir azúcar por sacarina, evitar miel, confituras, chocolate, pastelería, cero
postres.
8. Masticar bien las comidas y lentamente.
9. No saltarse comidas
10. Realizar 1 ½ de ejercicios al dia (caminar es excelente).
11. Regala la comida que te provoque tentación.
12. Perseverancia es la clave. Animo.

Medicamentos recomendados son: Redunat, Levanat Plus, Bellsiluet cellulit para

ayudar a la eliminación de la grasa.