J U G O S

V E R D E S
¡ D E S I N T O X I C A T E !

N U T R I Ó L O G A C L Í N I C A Y B A R I A T R A .
E L E N A Q U E V E D O G A R Z A
 Índice
1 Introducción
Jugos verdes
2 Jugo de hojas verdes

3 Jugo de manzana con apio

4 Jugo de brócoli y pepino

5 Jugo multivitamínico

espinaca, apio y manzana

6 Jugo de manzana y kiwi

7 Jugo de pepino, apio y pera

8 Jugo verde con nopal

9 ¡Salud...!
 Introducción
En el mundo de los jugos verdes, existe una amplia
variedad de combinaciones saludables y sabrosas,
capaces de mantenerte en forma. Recuerda que
aunque estas bebidas son muy efectivas para depurar y
adelgazar el cuerpo, si no las acompañas de una dieta
saludable y ejercicio no lograrás los resultados
esperados. Por otro lado, cabe destacar que para
aprovechar al máximo todas las propiedades y
beneficios de los jugos verdes, recomendamos utilizar
verduras y frutas orgánicas. En este sentido, y como ya
hemos mencionado, los licuados que exponemos a
continuación no solo se elaboran con verduras de hoja
verde, sino que también incluyen frutas y otros
vegetales beneficiosos para adelgazar y quemar grasa.
A continuación te dejo unas excelentes recetas de
jugos verdes para perder peso y desintoxicar.

1
JUGO DE HOJAS
VERDES.
INGREDIENTES
•ESPINACA 12 HOJAS
•LECHUGA 6 HOJAS
•BRÓCOLI RAMITO 1 TZ
•APIO 6 TALLOS
•MANZANAS VERDES 1 PZ
-AGUA 2 TZ
PREPARACIÓN
1.LAVA LAS ESPINACAS Y LA LECHUGA,
PONLAS EN UN RECIPIENTE CON AGUA Y
UNAS GOTAS DE BACTERICIDA PARA
DESINFECTARLAS; ESCÚRRELAS.
2. ENJUAGA EL BRÓCOLI Y EL APIO Y
TAMBIÉN COLÓCALOS EN AGUA
SUFICIENTE CON BACTERICIDA;
ESCÚRRELOS Y RESERVA.
3. PASA LAS VERDURAS Y LA MANZANA
POR EL EXTRACTOR DE JUGOS PARA
INTEGRARLOS; O BIEN LÍCUALOS CON 2
TAZAS DE AGUA, CUELA ANTES DE
SERVIR.

2
 D E M A N Z A N A
JUGO I O .
VE R D E C O N A P

INGREDIENTES
- MANZANA VERDE 2PZ
- APIOS 2 TALLOS
- AGUA 1 TZ

PREPARACIÓN
1. QUITA EL CORAZÓN DE LAS
MANZANAS Y TROCÉALAS.
2.LICÚALAS CON EL APIO Y
SUFICIENTE AGUA PARA QUE
LA MEZCLA ESTÉ LÍQUIDA.
3.CUÉLALO. SI QUIERES
APROVECHAR MEJOR LA
FIBRA, SÍRVELO SIN COLAR.

3
 O D E B R Ó C O L I
JUG
Y PEPINO.

INGREDIENTES
•CABEZAS PEQUEÑAS DE
BRÓCOLI 2 PZ
•PEPINO ½ PZ
•MANZANA VERDE ½ PZ
•JUGO DE LIMÓN 2 CD
•APIO 1/2 RAMA
•JENGIBRE RALLADO 1 CDT

PREPARACIÓN
1.PASA TODOS LOS INGREDIENTES
POR UN EXTRACTOR DE JUGOS.
2.SIRVE DE INMEDIATO.

4
 L T I V I T A M Í N I C O
JUGO MU P I O Y
ESP I N A C A , A
MANZANA.
INGREDIENTES
•NARANJAS 1 PZ
•APIO 2 PZ
•PLÁTANO ½ PZ
•ESPINACAS 1 MANOJO
•MANZANAS VERDES 2 PZ
•JENGIBRE 1 TROZO
•CÚRCUMA ½ CDT

PREPARACIÓN
1.PASA TODOS LOS INGREDIENTES
POR UN EXTRACTOR DE JUGOS.
2.SIRVE DE INMEDIATO.

5
 D E M A N Z A N A
JUGO
Y KIWI.

INGREDIENTES
• KIWI 1 PZ
• MANZANA VERDE 1 PZ
• LIMÓN ½ PZ
• AGUA 1 TZ

PREPARACIÓN
1.PASA TODOS LOS
INGREDIENTES POR UN
EXTRACTOR DE JUGOS.
2.SIRVE DE INMEDIATO.

6
 O D E P E P I N O ,
JUG
APIO Y PERA.
INGREDIENTES
•PEPINO ½ PZ
•MANZANA VERDE 1 PZ
•PERA ½ PZ
•APIO ½ RAMA
•DÁTILES 4 PZ
•JENGIBRE FRESCO 1 TROZO
•AGUA 1 TAZA

PREPARACIÓN
1.PASA TODOS LOS
INGREDIENTES POR UN
EXTRACTOR DE JUGOS.
2.SIRVE DE INMEDIATO.

7
JUG O V E R D E C O N
NOPAL.

INGREDIENTES
-NOPAL 1 TZ
-APIO 1 PZ
-LIMÓN 1 PZ
-PIÑA 3/4 TZ
-AGUA 1 TZ

PREPARACIÓN
1.PASA TODOS LOS
INGREDIENTES POR UN
EXTRACTOR DE JUGOS.
2.SIRVE DE INMEDIATO.

8
 !Salud...!

N U T R I Ó L O G A C L Í N I C A Y B A R I A T R A .
E L E N A Q U E V E D O G A R Z A

nutrielenamty