EFECTOS DEL ENTRENAMI ENTO

DEPORTI VO DE LOS MÚSCULOS

Impor tancia del ent r enamient o hiper t r of ia DIFERENCIAS HEREDITARIASENTREDEPORTISTASEN LAS

FIBRA MUSCULARESDE CONTRACCIÓN FIBRASMUSCULARESDECONTRACCIÓN RAPIDA FRENTE A
de f uer za máxima muscul ar RAPIDA Y DECONTRACCIÓN LENTA FIBRASDECONTRACCIÓN LENTA

l os múscul os que con el ent r enamient o

t r abaj an en aumentan muy
poco su f uer za. pueden l l egar a Las diferencias básicas entre las fibras de contracción lenta y
descar ga hiper t r of iar se desde un El entrenamiento no ha demostrado ser capaz de cambiar las proporciones
las fibras de contracción rápida son
30 a un 60% adicional relativas de fibras rápidas y de fibras lentas por mucho que un deportista
quiera desarrollar un tipo de capacidad deportiva sobre otra

l os múscul os
que se ganar án
cont r aen a más se debe a un aument o en
f uer za el diámet r o de l as f ibr as
del 50% de l a r ápidament e
máxima f uer za muscul ar es más que a un
de cont r acción aument o en el númer o de
f ibr as Las fibras de contracción rápida tienen un diámetro las proporciones relativas de las fibras de contracción rápida y de
aproximadamente doble que las de contracción lenta. contracción lenta parece estar determinado casi absolutamente por
la herencia genética

Los cambios

Las enzimas que favorecen la liberación rápida de energía desde los

sistemas energéticos de los fosfágenos y del glucógeno-ácido láctico
son de dos a tres veces más activas en las fibras de contracción rápida
1) un mayor númer o de miof ibr il l as, pr opor cional al gr ado de que en las de contracción lenta, ayuda a determinar qué tipo de actividad deportiva es más adecuada para
hiper t r of ia cada persona

Las fibras de contracción lenta están diseñadas fundamentalmente

2) un aument o de hasta el 20% en l as enzimas mit ocondr ial es
para la resistencia, especialmente para la generación de energía determinados individuos parecen haber nacido para ser
aeróbica. Tienen muchas más mitocondrias que las fibras de maratonianos, mientras que otros han nacido para ser
contracción rápida. velocistas y saltadores

3) un aument o de hasta un 60-80% en l os component es del

sist ema metaból ico de l os f osf ágenos, incl uyendo tant o el ATP
como l a f osf ocr eat ina
El número de capilares es mayor en las
proximidades de las fibras de contracción lenta
que alrededor de las fibras de contracción
rápida
4) un aument o de hasta el 50% en el gl ucógeno al macenado

5) un aument o hasta del 75 al 100% de l a cant idad de

t r igl icér idos al macenados (gr asa)
 Cambi o s r e s pi r at o r i o s y c ar di o v as c u l ar e s
du r ant e e l e j e r c i c i o

RESPI RACI ÓN DURANTE importante Deportes de APARATO CARDI OVASCULAR

EL EJ ERCI CI O en resistencia DURANTE EL EJ ERCI CI O

Co ns u mo de o x í g e no y
v e nt i l ac i ó n pu l mo nar
du r ant e e l e j e r c i c i o Flujo Potencia, consumo
sanguíneo de oxígeno y gasto
muscular cardiaco en ejercicio

oxígeno normal (varón joven) 250

en reposo ml/min

Potencia del
VARIACIONES se concluye Contracciones
Aumenta (25 músculo
tónicas
veces más)
causan fatiga
aumenta
por

Consumo de
Aumento de El aumento oxígeno
Vasodilatación
la presión se da en la
intramuscular
arterial (30%) relajación
aumenta
efecto de también
Lí mi t e s de l a
v e nt i l ac i ó n pu l mo nar Metabolismo Reduce la Gasto porque - Dilata lo
muscular resistencia cardíaco - Aument
aumentado vascular retorno
Aprox. 50% superior que la
Máxima capacidad ventilación pulmonar real
respiratoria se concluye
(ejercicio máximo)

- Las personas no entrenadas

aumentan su gasto hasta 4 veces
genera proporciona un elemento de
ventilación - Las entrenadas puedes aumentar
seguridad para los
extra veces más ( máx.)
deportistas

ejercicio a grandes
alturas

ejercicio en condiciones
de mucho calor
Rendimiento
Hipertrofia
vascular y
alteraciones en el VO2 máx. cardíaca
por
aparato respiratorio
en
Ef e c t o de l Ma
tasa de consumo máximo de oxígeno
e nt r e nami e nt o s o br e e l que se utiliza durante el metabolismo
VO 2máx aeróbico máximo El depende Capacidad Actividades
rendimiento de resistencia
del corazón
deportivo

sujetos que comienzan desde el porque

nivel de no entrenados y se
someten a un programa de
entrenamiento durante 7 a 13 El O2 no puede
semanas superar la capacidad
del corazón para
trasnportarlo

la presión parcial de oxígeno en el alvéolo es de 91 Cardiopatías y

medida de la velocidad a la mmHg y la presión de oxígeno en la sangre es de envejecimiento en el
Capac i dad de di f u s i ó n de cual el oxígeno puede rendiemiento
90 mmHg, la cantidad de oxígeno que difunde a
o x í g e no e n l o s de po r t i s t as difundir desde los alvéolos deportivo
través de la membrana respiratoria cada minuto es
pulmonares hasta la sangre igual a la capacidad de difusión.
se concluye

aumento que se produce en la capacidad de Potencia

Enfermedad reduce
IMPORTANCIA difusión durante el estado de máximo ejercicio muscular
con respecto a la situación de reposo cardíaca
alcanzable

Gas e s s ang u í ne o s
du r ant e e l e j e r c i c i o Desciende un
Gasto 50% entre los
cardíaco 18 a 80 años
utilización de oxígeno por
Deportes Aproximan al
los músculos y presión también
intensos valor normal
arterial de oxígeno

ventilación adecuada - Reduce la

Ef e c t o de l t abac o s o br e l a masa
v e nt i l ac i ó n pu l mo nar de la sangre
muscular
du r ant e e l e j e r c i c i o esquelética
la nicotina es la constricción - Reduce la
de los bronquíolos capacidad
terminales de los pulmones respiratoria

aumento de la secreción en el árbol

Reduce el aliento
bronquial, así como algo de edema
del deportista
en los epitelios de revestimiento

la nicotina paraliza los cilios en la

superficie de las células epiteliales
respiratorias
 CONDI
AMBI EN
Af e c t a r e ndi mi e nt o NORMA
de po r t i v o

Hi po nat r e mi a

Pé r di da de s u do r Pe r de r 2 a 5 k g e n c ambi o s e n c al o r
u na ho r a g o l pe de c al o r ACTI VI DADES DE
Causa ,LÍ QUI DOS CORPORALES Y SAL RESI STENCI A
principal DURANTE EL EJ ERCI CI O

CO
c al o r c o r po r al Cal o r g e ne r ado a MU
Pé r di da de En de po r t e s de du r ant e e l par t i r de r e ac c i o ne s HU
s u do r r e s i s t e nc i a ej er ci ci o q u i mi c as
Ac l i mat ac i ó n i nt r ac e l u l ar e s

r e ndi mi e nt o de
u na pe r s o na baja Di s mi nu y e e l aumenta
pe s o al 3 % e ne r g í a l i be r ada
po r e l me t abo l i s mo 1. Su pe r ar l a
De s c e ns o r ápi do de nu t r i e nt e s r e s i s t e nc i a
Cal ambr e s de l pe s o de 5 -10 % Se c r e c i ó n de vi sco sa
de l pe s o Al do s t e r o na
se convierte
náu s e as
incrementa 2. v e nc e r l a
e n c al o r f r i c c i ó n de l a
c o r po r al s ang r e a
Pe l i g r o s o Pé r di da de Re abs o r c i ó n de t r av e s de l o s
po t as i o s o di o de l as v as o s
g l ándu l as s ang u i ne o s
s u do r í par as
por
se convierte
o r i na y s u do r
e ne r g í a
c o nt r ác t i l
de l mú s c u l o
e n c al o r

os vasos
nta el
o venoso

s más
r6

Cámara cardiacas
40% más grandes

asa miocárdica 40%

más

Volumen
sistólico y
frecuencia
cardiaca

se concluye

La frecuencia cardíaca
contribuye más al gasto

El volumen sistólico Ej.: En una

para cuando el subida de gasto
gasto aumenta la de 5.5 L/min a
mitad de su máximo 30 L/min
 CI ONES
NTALES
ALES

DOLOR DE CABEZA

TEMPERATURA 3 7 A 40 °C
CORPORAL SE
ELEVA

DESTRUYE
CELULAS DEL
CEREBRO

ONDI CI ONES
UCHO CALOR Y 41 A 42 °C MAREOS Y NÁUSEAS
UMEDAD

SUDORACI ÓN
PROFUNDA