PRIMERO BÁSICO

CUARTO BIMESTRE 2023 La música ayuda a canalizar la frustración o purgar (catarsis) las
EDUCACIÓN MUSICAL
emociones negativas (ira y tristeza) de una manera inofensiva. Por
TEMA No
Música como terapia, como canalización de emociones, ejemplo, cuando escuchas música triste (o ves una película triste), estas
como catarsis.
desconectado de cualquier amenaza o peligro real que la música (o

película) representa. Cuando lloras ante la belleza de la música triste,

experimentas un aspecto profundo de tu ser emocional.

Utiliza la música para regular las emociones

Música y movimiento rítmico

Formas en las que la música puede regular tus
emociones
Regular tus emociones quiere decir que tienes la habilidad de manejar y El ritmo interno (por ejemplo, la frecuencia cardiaca) se acelera o se
responder a cierta experiencia emocional de forma efectiva. Es decir,
que eliges qué tipo de emociones tener y cuándo expresarlas. ralentiza para unirse a la música. El movimiento (por ejemplo, asentir

con la cabeza, dar golpecitos con los pies y las manos) es más probable
Por ejemplo, si tiene que ver con regular una emoción negativa, puedes
que ocurra cuando uno escucha una canción que le gusta mucho.
elegir una distracción para mantenerte relajado. Este tipo de habilidades

son esenciales para tener una vida psicológica sana.

La música es una de las herramientas más utilizadas por las personas para Por ejemplo, bailar es un comportamiento típico para moverse abiertamente

poder regular el humor. Por ejemplo, se sabe que la música relajada puede o de manera encubierta en coordinación con la música. La emoción de la

reducir los síntomas de ansiedad y activar la respuesta de relajación. música se refleja en el cuerpo y en las caras de los oyentes. Estar en

sintonía con la música es una fuente de placer. Moverse en sincronía con

Estrategias para regular tu humor con música
otras personas es una herramienta valiosa que puede crear un fuerte vínculo

Placer musical entre las personas.

La música tiene una fuerte conexión con los sentimientos de placer. La Además, mucha gente disfruta escuchar música como un motivador

música puede desencadenar las mismas respuestas biológicas y cuando hace ejercicio. La música hace que el ejercicio parezca menos

psicológicas asociadas con otras recompensas altamente fundamentales, agotador.

como la comida, el sexo y el dinero.

Acondicionamiento evaluativo

La música puede excitarte, calmarte y conectarte con tus sentimientos y los

El condicionamiento evaluativo implica una transferencia de los
de otras personas. De hecho, el entrenamiento musical puede ayudarte a
sentimientos asociados con eventos pasados a la música. Por ejemplo,
reconocer tus propias emociones.
algunas personas pueden tener un buen recuerdo asociado con el Canon en

Música como catarsis

re mayor de Pachelbel para una boda. Y cuando escuchan la música, La música no es una píldora mágica que puede resolver inmediatamente un

automáticamente tienen la misma memoria y los mismos sentimientos. estado de ánimo negativo. Por ejemplo, el estado de ánimo depresivo a

menudo está estrechamente relacionado con los patrones de pensamiento.

Contagio emocional
Los beneficios de escuchar música que distraiga pueden ser temporales. Por

De la misma manera que captas las emociones de otras personas, también lo tanto, escuchar música que altera el estado de ánimo a través de patrones

sientes las emociones de la música, porque son contagiosas. La música triste de pensamiento cambiantes puede tener un efecto duradero.

tiende a entristecer a la gente; la música feliz los anima. Es decir, los

oyentes tienden a adoptar posturas y actitudes corporales como las

expresadas en la música.

Por ejemplo, cuando la gente asiste a los conciertos, sus emociones están

en parte influenciadas por las emociones de otras personas presentes.

Del mismo modo, la música de fondo puede afectar tu estado de ánimo.

Imágenes y música

La música puede ser muy eficaz para estimular las imágenes visuales en los

oyentes (por ejemplo, un paisaje y un color hermoso).

Los oyentes usan imágenes mentales visuales para calmarse o relajarse. El

contenido de las imágenes mentales visuales es altamente sensible al tono

emocional de la música. Por ejemplo, la música alegre y evocadora está

ligada a la imaginería bailable y la música triste a la autorreflexión.

Lírica

Las letras que resuenan con la experiencia personal del oyente pueden dar

voz a sentimientos o experiencias que uno podría no ser capaz de expresar

por sí mismo.