Sabemos que la alimentación saludable permite obtener todos los nutrientes que el cuerpo

necesita y al mismo tiempo tiene cantidades reducidas de los componentes que favorecen el
desarrollo de enfermedades. por tal motivo he investigado para ampliar y traerles la mejor
información sobre la buena rutina de alimentación y la importancia de los deportes en nuestra
vida diaria

Los alimentos sana, en su conjunto que aportan nutrientes con diversas funciones, como
pescados, legumbres carnes y lácteos contienen proteínas para que el cuerpo pueda crecer en
el caso de los niños y mantenerse en los adultos, los lácteos además aportan calcio a los
huesos y dientes, las legumbres tienen fibra necesaria para una buena digestión y compuestos
bioactivos para prevenir enfermedades. El agua es necesaria para hidratar el cuerpo y
recuperar lo que se pierde en la orina, sudor y por otros medios. Es recomendable evitar los
alimentos con alto contenido de grasas saturadas como las carnes rojas, frituras mayonesa,
mantequilla, entre otros, porque aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades al corazón,
siendo esta la primera causa de muerte en Chile. Ustedes se van a preguntar por qué es malo el
chiste La mayoría de chicles contiene azúcares que fomentan el desarrollo de caries. En este
sentido, el consumo de este tipo de golosina favorece la acumulación de placa bacteriana, la
cual, si no se retira a tiempo, se convierte en sarro, una sustancia más dura que solamente
podrá ser eliminada en clínica. Hoy en día, el ritmo de vida que llevamos y las horas de trabajo
hacen que tengamos estilos de vida cada vez menos activos y nos alejan de la actividad física.
Pero la realidad es que es necesario poner en movimiento a nuestro organismo para gastar las
energías que acumulamos debido a los productos que ingerimos, y estimular así el
funcionamiento de nuestros órganos y tejidos. La actividad física es importante para que una
persona consiga llevar una vida sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol, baja
los niveles de estrés y aumenta la energía en términos generales. Se recomienda una media de
30 minutos de ejercicio moderado durante 5 días a la semana. Si hablamos de niños, alrededor
de una hora al día.