DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA

LUNES -1 huevo a la mexicana -1 rebanada de melón -1 plato de crema de calabaza S/ -1 pera -Té
-2 tortillas chino leche -1 manzana
-1 manzana -2 tacos de pollo (c/ensalada) -2 quesadillas
-Te
-Agua de fruta

MARTES -2 crepas con jamón de pavo -1 kiwi o manzana -1 plato de alambre de res (S/grasa) -1 plato de ensalada -1 plato de cereal con yogurt
-½ vaso de jugo de zanahoria -1 tza de frijoles -1 rebanada de melón
-Te -2 tortillas de maíz -Te o agua
-Agua de fruta

MIERCOLES -1 licuado de papaya -½ vaso de yogurt -½ plato de sopa de habas -1 pza de toronja -2 rebanadas de pan integral tostado
(S/azúcar) natural -1 filete de pescado asado (con poca -1 cucharada de mermelada
-2 quesadillas de tinga o pimienta) -1 pza de manzana
champiñones -Ensalada de lechuga (con aceite de -Te
-Te oliva)
-2 tortillas
-Agua de fruta
JUEVES -1 vaso de licuado con granola -2 ciruelas rojas -1 plato de sopa de verdura -2 pzas de durazno -1 plato de asada de res (carne
-1 pza de pan árabe integral -1 muslo de pollo en su jugo con deshebrada)
-Te zanahoria -Cebolla y pimiento rojo
-2 tortillas -1 mango
-Agua de fruta -Te
VIERNES -1 tza de cereal con leche -1 rebanada de papaya -1 plato de arroz al vapor -1 tza de germen de -1 rebanada de pan integral con jamón de
-1 pza de huevo a la mexicana -1 rollo se sushi de salmón alfalfa con limón pavo
-1 tortilla -Agua de frutas -½ vaso de yogurt natural
-Te -Te o agua

SABADO -1 vaso de leche -1 vaso de pepino con -1 plato de bacalao a la veracruzana -1 tza de chayote -1 plato de ensalada, lechuga con media
-2 tostadas de ensalada de zanahoria (sin limón) -Ensalada de espinaca cocido lata de atún en agua (con un poco de
pollo -2 tortillas aceite de oliva y unas gotas de vinagre
-1 rebanada de melón -Agua de fruta balsámico)
-Te -4 galletas tipo habanera
-Te o agua de fruta
DOMINGO -1 vaso de leche descremada -1 tuna -1 plato de sopa de nopales -1 tza de jícama -2 rebanadas de pechuga s/grasa
-1 sándwich de jamón de pavo -2 calabazas rellenas de carne -1 tza de brócoli al vapor
-½ tza de uvas molida en salsa roja -1 rebanada de pan integral
-Té -1 plato de ensalada de hojas verdes -Te
-2 tortillas de maíz
-Agua de fruta

DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA

 LUNES -1 Vaso de jugo de zanahoria -1 rebanada de papaya -1 plato de arroz integral -1 rebanada en melón -1 pza de hot cake integral
-2 enchiladas suizas -1 plato de caldo de pescado con -1 manzana
-1 manzana verduras -4 galletas tipo habanera
-Te -2 pzas de tortillas -Te
-Agua de fruta

MARTES -1 plato de avena con fruta -1 manzana -1 plato de crema de espárragos -1 pera -1 tostada de atún en agua
picada -1 berenjena rellena de carne molida -ensalada
-2 enfrijoladas -1 bolillo integral -Te o agua
-Te -Agua de fruta

MIERCOLES -1 rebanada de papaya - uvas - 1 plato de ensalada de espárragos -1/2 tza de brócoli al -atún
-chilaquiles con verdura -1 plato de lasagna de carne de res vapor -galletas saladas
-Te con verdura -1 pza de manzana con canela
-1 pza de bolillo -Te
-Agua de fruta

JUEVES -2 quesadillas de tinga -4 nueces -1 plato de sopa de verdura -1 tza de fresas -1 sándwich de pollo con verdura
-1 rebanada de melón -arrachera a la plancha con ensalada -Te
-Te -2 tortillas
-Agua de fruta

VIERNES -1 vaso de licuado de mango -1 rebanada de papaya -1 plato de sopa de champiñones -1 paquete de galletas -2 rebanada de pan integral
-1 pza de huevo ranchero -1 plato de pollo en su jugo habaneras o saladas -30 gr de queso cottage
-1 tortilla 1 papa al horno -½ vaso de yogurt natural
-Te 1 pza de tortilla -Te o agua
-Agua de frutas
SABADO -1 vaso de jugo de apio con -1 tza de fruta picada -1 plato de sopa de cebolla -1 tostada horneada -1 rebanada de pan árabe con jamon de
zanahoria con queso cottage -1 plato de albóndigas 2 pzas con con 1 rebanada de pavo
-1 Baget integral con salmón verdura o ensalada verde aguacate 1 rebanada de papaya
-Te -2 tortillas -Te o agua de fruta
-Agua de fruta

DOMINGO -1 vaso de licuado de pera
-1 plato de cereal con leche
-Té
-1 barra de amaranto -hojas de espinaca rellena de arroz -1 vaso de nieve de -1 wafle integral
con carne limón -1 vaso de yogurt natural
-pastel de carne al horno -Te
-1 tza de ensalada de jitomate con
menta cebolla, aceite de olivo y
pimienta
-1 tortilla de maíz
-Agua de fruta