PRIMA SAPTAMANA

Kalorii 772.0 VINERI Kalorii 694.0 DUMINICA

Kalorii 754.0 LUNI
Kalorii 488.0 SAMBATA
1 buc Cracker Wassa 30 2 buc Oua fierte 124
Mic dejun 5 buc Masline negre nesarate, 15 Mic 100g 21
62 dejun
9:00-10:00 9:00-10:00 Rosii cherry 100 g Iaurt greesc 121
1 buc Ou fiert sau in tigaie
100g Rosii cherry 21 30gr Branza de vaci (telemea capra) 60Mic dejun 9:00-10:00 2 linguri Fulgi de ovaz 76
Mic dejun 9:00-10:00 100 gr Castraveti 19
2 degete Branza de vaci (telemea capra) 50 10 buc Migdale 75
35gr Branza de vaci (telemea capra) 60
1/2 lingurita Seminte de in 26
Gustare 12:00 1 buc Mar verde 53 Gustare 12:00 1 buc Banana 98
Gustare 12:00 150g Grefa 48 Gustare 12:00 1 buc Mar verde 53
150 g Piept de pui la gratar condimentat 110 42
Pranz 14:00 – 15:00 200g Salata 60 Pranz
110 14:00 – 15:00 Salata de ton in suc propriu 30g + 98 150 g 110
(Pulpa)Piept de pui la gratar condimentat
150 g (Pulpa)Piept de pui la gratar condimentat 1 buc
10 buc Migdale 63Pranz 14:00 – 15:00 60
1 avocado + patrunjel 100 Pranz 14:00 – 15:00 200g Salata (morcov+castravete) 60
200g Salata
5 buc Masline negre nesarate, 15

Gustare 16:00 – 16:30 250 ml Iaurt vegetal 200 Gustare 16:00 – 16:30 100 g iaurt vegetal 100
Gustare 16:00 – 16:30 20 buc Migdale 63 Gustare 16:00 – 16:30 300 ml Ceai + 5 migdale 63
100 g Piept curcan la gratar condimentat 110 supa crema de legume cu ardei Pulpa -
Cina 18:00 – 19:00 200 g Salata 60 iute + o lingura de iaurt grecesc. Piept
supa crema de legume cu ardei Cina 18:00 – 19:00 51 150 g 110
300 ml curcan la
Cina iute + o lingura de iaurt grecesc. ( dovlecel, ardei kapia copt, 1
18:00 – 19:00 51 Cina 18:00 – 19:00 200 g Salata 60
300 ml ceapa rosie mica, 4 morcovi mari ,
( dovlecel, ardei kapia copt, 1
772 ardei iute dupa gust 694
ceapa rosie mica, 4 morcovi mari ,
ardei iute dupa gust 488 754
Kalorii 710.0 MARTI 682.0
Kalorii JOI
Kalorii 626.0 MIERCURI
100 g Iaurt greesc 121 1 buc Cracker Wassa 30
Mic dejun 9:00-10:00 2 linguri Fulgi de ovaz 75 Mic dejun 9:00-10:00 1 buc Ardei gras rosu 15
10 buc Migdale 63 Smoothie: un pahar de lapte, 2
50g + 50g Rosii cherry + castravet 21
Mic dejun 9:00-10:00 1 buc linguri fulgi de ovaz, jumatate 130 20 g Branza de vaci (telemea capra) 50
lingurita de miere, o banana, o
lingurita seminte de dovleac
Gustare 150g Grefa 48
12:00 Gustare 12:00 1 buc Mar verde
Greutatea
53
Initiala 82 kg
Gustare 12:00 1 buc Mar verde 53

Pranz 14:00 – 15:00

100 g
200g Salata de gulie, morcov ras si o
110
(Pulpa)Piept de pui la gratar condimentat
Pranz 14:00 – 15:00
100 g
200g
Greutatea
110
(Pulpa)Piept de pui la gratar condimentat
Salata verde, 40g branza de vaci,
ideala 60 kg
100 g 110
(Pulpa)Piept de pui la gratar condimentat
mana de spanac proaspat, zeama 60
Pranz 14:00 – 15:00 200g Salata verde, 40g branza de vaci,
30g porumb, 2 ardei kapia copti, De
100 Slabit 22 kg
de lamaie, o mana de marar. 100g rosii cherry, oregano
30g porumb, 2 ardei kapia copti, 100
100g rosii cherry, oregano
Gustare 16:00 – 16:30 250 g iaurt vegetal 63 Gustare 16:00 – 16:30 13 buc Migdale 63

Gustare 16:00 – 16:30 250 g iaurt vegetal 63

Pulpa - Piept curcan la gratar 42
110
100 g condimentat
Pulpa - Piept curcan la gratar Salata de ton in suc propriu 30g +
Cina 18:00 – 19:00 Salata 100 g 110 Cina 18:00 – 19:00 1 buc 98
200 g condimentat
60 1 avocado + patrunjel
Cina 18:00 – 19:00 200 g Salata 100
60
710 682

626