PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

¿Cómo me
Tipo de Emoción
Pensamientos Mis ¿Cómo podría Pensamientos hace sentir
pensamiento que me ¿Cuestionarlo?
automáticos fortalezas solucionarlo? Funcionales ese nuevo
automático. genera
pensamiento?
No creo mi
*¿A todo el
familia me
mundo?
quiere.
No lo sé, pero
*¿Cómo lo no necesito
sé? agradarles a
todos
*¿Tengo
evidencias?
Asertividad Aquí se pueden
*¿Todos? Menos carga,
Tristeza, poner lluvia de
A todo *¿Tengo No tengo que libertad de no
vergüenza, Paciencia ideas
mundo le Generalización evidencias? No conozco a agradarle a las hacer cosas
nerviosismo, ¿Siempre? (al menos 20
caigo mal todas las demás personas. para que me
timidez Empatía opciones)
personas, tal prefieran.
*¿De dónde vez si conozco
viene ese más puedo
pensamiento? encontrar
alguien con las
*¿Si es un que me siento
pensamiento cómoda.
automático,
es real?

etc.