HABITOS DE VIDA

HIGIENE
SALUDABLE
POSTURAL
DEFINICION POSTURA SENTADO POSICIÓN DE PIE
La higiene postural es el conjunto de
normas, cuyo objetivo es mantener la correcta Es la postura más frecuente en la vida diaria y Se debe preservar la alineación normal y relajada
posición del cuerpo, en quietud o en en los trabajos administrativos. de la columna vertebral. Debe cumplir con las
siguientes recomendaciones:
movimiento y así evitar posibles lesiones
aprendiendo a proteger principalmente la
columna vertebral, al realizar las actividades
diarias, evitando que se presenten dolores y Pies al mismo nivel y ligeramente separados,
disminuyendo el riesgo. con las puntas levemente orientadas hacia
fuera.

Brazos pegados al tronco y relajados.

Hombros alineados y espalda recta.

 Los pies deben quedar totalmente

apoyados sobre el piso.

 El asiento no debe producir presiones

sobre ningún segmento corporal.

 Los brazos se ubican relajados a cada

lado

 Es importante alternar con posturas de

pie cada hora, para lograr relajación
muscular y permitir estiramientos.

CUANDO ADOPTAMOS UNA MALA POSTURA, SUFRE NUESTRA COLUMNA VERTEBRAL Y NUESTRA ESPALDA, CUIDEMOS NUESTRO CUERPO….