UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE HONDURAS

Catedrático: Jenny Marisela Maldonado

Alumna: Dina Yularis Sanchez Alvarez

Cuenta: 202010110225

Campus: Choluteca
 CASO 1

PREVENCION DE LESIONES POR MOVIMIENTOS REPETITITOS

INTRODUCCION

En la era contemporánea, donde la tecnología y la automatización desempeñan un papel

crucial en nuestras vidas, los movimientos repetitivos se han vuelto omnipresentes en
diversos entornos laborales y cotidianos. Estos movimientos, aunque aparentemente
inofensivos, pueden tener consecuencias significativas para la salud física y bienestar
general de los individuos.

La prevención de lesiones por movimientos repetitivos se ha convertido en un tema de vital

importancia en el ámbito de la salud ocupacional y la ergonomía. Comprender la naturaleza
de estas lesiones, sus factores desencadenantes y, lo más importante, implementar medidas
preventivas efectivas, se ha vuelto esencial para salvaguardar la salud de aquellos que
realizan tareas repetitivas en entornos laborales, así como para el público en general que
puede estar expuesto a estos movimientos en sus actividades diarias.

A lo largo de esta exploración, nos sumergiremos en la complejidad de las lesiones por

movimientos repetitivos, examinando sus implicaciones físicas y psicológicas. También
exploraremos estrategias innovadoras y prácticas destinadas a minimizar el riesgo de
lesiones y mejorar la calidad de vida de quienes enfrentan estos desafíos.

Nos embarcamos en este viaje informativo con el compromiso de arrojar luz sobre la
importancia de la prevención y la adopción de prácticas saludables en la ejecución de tareas
repetitivas.
 1. A partir del caso práctico expuesto, tratar de identificar los factores de riesgo
existentes en la situación descrita y descubrir cuáles son las causas que han
provocado los problemas de salud.

Factores de Riesgo Identificados:

1. Tareas Repetitivas:

- Causa: Dolores realiza tareas repetitivas al comprobar el buen funcionamiento de los

circuitos electrónicos. La falta de variabilidad en las acciones contribuye a la monotonía y
al cansancio.

2. Presión por Tiempo:

- Causa: El tiempo limitado para realizar la tarea (menos de 30 segundos por placa) crea
presión adicional. La necesidad de cumplir con un límite de tiempo puede aumentar el
estrés y propiciar errores.

3. Jornada Laboral Extendida:

- Causa: La empresa requiere que Dolores trabaje dos horas adicionales al día casi cada
mes. Esto puede contribuir al cansancio, la fatiga y afectar negativamente su salud general.

4. Postura Incómoda y Mobiliario Inadecuado:

- Causa: El uso de un taburete no regulable y la necesidad de abalanzarse sobre el

contenedor para coger las placas contribuyen a una postura incómoda, lo que puede afectar
la espalda y las extremidades.

5. Equipo Inadecuado (Guantes):

- Causa: El uso de guantes de trabajo grandes dificulta la destreza y puede contribuir a la

incomodidad y la dificultad para realizar las tareas con precisión.

6. Falta de Adaptación del Puesto de Trabajo:

- Causa: El hecho de que el puesto estuviera adaptado previamente para una persona más
corpulenta contribuye a la incomodidad de Dolores, ya que no puede ajustar
adecuadamente el taburete y el entorno de trabajo.
Problemas de Salud:

1. Dolor de Espalda:

Causa: La postura incómoda debido al taburete no regulable y la necesidad de abalanzarse

para coger las placas contribuyen al dolor de espalda de Dolores.

2. Hormigueo en Brazos y Manos:

Causa: Los movimientos repetitivos y posiblemente una postura inadecuada pueden ser
causas del hormigueo en los brazos y las manos.

3. Estrés y Presión Laboral:

Causa: La presión por tiempo y la monotonía de las tareas pueden contribuir al estrés, lo
que afecta negativamente la salud mental y física de Dolores

Posibles Soluciones:

1. Adaptación del Puesto de Trabajo:

- Reemplazar el taburete no regulable por uno ajustable y adaptar el entorno de trabajo

para satisfacer las necesidades de Dolores.

2. Variedad en las Tareas:

- Introducir cierta variabilidad en las tareas para romper la monotonía y reducir el

cansancio.

3. Asesoramiento Ergonómico:

- Proporcionar asesoramiento ergonómico para garantizar que el equipo, como guantes,

esté adecuadamente ajustado.

4. Revisión de la Programación Laboral:

- Evaluar y ajustar la programación laboral para evitar jornadas laborales excesivamente

largas.

5. Formación Continua:

- Brindar capacitación continua para mejorar las habilidades y eficiencia de Dolores en la

nueva posición.
Jerarquización de Factores de Riesgo (En Orden de Prioridad):

1. Tareas Repetitivas:

Puede tener un impacto significativo en la salud física y mental de Dolores a largo plazo.

2. Presión por Tiempo:

Contribuye al estrés y aumenta la probabilidad de cometer errores, afectando la eficiencia y

la salud.

3. Postura Incómoda y Mobiliario Inadecuado:

Afecta directamente la salud física de Dolores, especialmente en términos de dolor de

espalda.

4. Equipo Inadecuado (Guantes):

Puede afectar la destreza y aumentar el riesgo de errores, además de generar incomodidad.

5. Falta de Adaptación del Puesto de Trabajo:

Contribuye a la incomodidad y afecta la capacidad de Dolores para realizar eficientemente

sus tareas.

6. Jornada Laboral Extendida:

Aunque es un factor de riesgo, se encuentra en un nivel más bajo de prioridad en

comparación con otros factores que afectan directamente a la salud y eficiencia diaria.
 2. Realizaran una lista sobre las profesiones que más sufren las lesiones por
movimientos repetidos y elaborar un documento en el que se recojan consejos y
soluciones que, de forma general, puedan ayudar a prevenirlas.

1. Operadores de líneas de montaje: Trabajadores que realizan tareas repetitivas en la

producción de bienes, como la colocación de piezas en una línea de ensamblaje.

2. Reparadores electrónicos: Profesionales encargados de verificar y reparar componentes

electrónicos, como en el caso de Dolores.

3. Cajeros/as y trabajadores de retail: Aquellos que realizan movimientos repetitivos al

escanear productos, cobrar, y empacar.

4. Trabajadores de oficina: Pasan largas horas frente a computadoras, realizando tareas

que a menudo involucran movimientos repetitivos de manos y muñecas.

5. Ensambladores de piezas pequeñas: Realizan tareas que implican manipular y conectar

componentes pequeños de manera constante.

6. Operarios de maquinaria industrial: Aquellos que operan maquinaria pesada y

realizan movimientos específicos durante largos períodos.

Para abordar estos problemas, se puede elaborar un documento con consejos y

soluciones generales que ayuden a prevenir lesiones por movimientos repetidos.
Algunas sugerencias podrían incluir:

1. Ergonomía del puesto de trabajo: Asegurarse de que el mobiliario y las herramientas

sean ajustables y estén adaptados a las necesidades individuales de los trabajadores.

2. Rotación de tareas: Implementar un sistema que permita a los trabajadores alternar

entre diferentes tareas para evitar la monotonía y reducir el riesgo de lesiones.

3. Tiempo de descanso adecuado: Garantizar pausas regulares durante la jornada laboral

para permitir la recuperación y prevenir la fatiga.

4. Formación en ergonomía y seguridad laboral: Proporcionar a los trabajadores

información y capacitación sobre prácticas seguras y ergonómicas.

5. Equipamiento adecuado: Asegurarse de que los trabajadores tengan acceso a guantes,

herramientas y equipo de protección personal que se ajusten correctamente.
6. Comunicación abierta con la dirección y delegados de prevención: Fomentar un
diálogo constante entre los trabajadores y la dirección para abordar problemas y encontrar
soluciones adecuadas.

3. Identificar distintas profesiones con alto riesgo de sufrir lesiones por

movimientos repetidos y proponer medidas preventivas específicas que ayuden
a evitarlas.

Oficio Seleccionado: Trabajadores de la Construcción (Albañiles)

Análisis del Puesto de Trabajo:

Ciclo de Trabajo:

- Levantamiento y transporte de materiales.

- Colocación de ladrillos o bloques.

- Uso de herramientas manuales (martillos, sierras, etc.).

- Postura inclinada o agachada durante la colocación de materiales.

Movimientos Repetidos:

- Levantamiento constante de cargas pesadas.

- Movimientos repetitivos al usar herramientas manuales.

- Flexión y agacha miento frecuentes durante la colocación de materiales.

Riesgos Asociados:

- Lesiones musculares y articulares.

- Problemas de espalda debido a la carga y posturas inadecuadas.

- Fatiga y agotamiento físico.

Medidas Preventivas Específicas:

Entrenamiento y Educación:

Proporcionar entrenamiento en técnicas adecuadas de levantamiento de cargas para reducir

la tensión en la espalda.

Educar sobre la importancia de tomar pausas regulares para descansar y estirarse.

Uso de Equipamiento Ergonómico:

Proporcionar herramientas con mangos ergonómicos para reducir la tensión en las manos y
muñecas.

Implementar el uso de ayudas mecánicas, como carretillas, para el transporte de materiales

pesados.

Rotación de Tareas:

Establecer un sistema de rotación de tareas para evitar movimientos repetitivos constantes.

Permitir que los trabajadores cambien entre tareas que involucren diferentes grupos
musculares.

Pausas y Descanso:

Programar pausas cortas durante la jornada laboral para permitir el descanso y la

recuperación muscular.

Fomentar la hidratación regular para prevenir la deshidratación, que puede aumentar el

riesgo de lesiones.

Diseño Ergonómico del Sitio de Trabajo:

Asegurarse de que las zonas de trabajo estén bien iluminadas para evitar movimientos
bruscos y malas posturas.

Proporcionar superficies de trabajo elevadas para reducir la necesidad de agacharse

constantemente.
Programas de Ejercicio y Fortalecimiento:

Implementar programas de ejercicio y fortalecimiento específicos para prevenir lesiones

musculares y mejorar la resistencia física.

Equipamiento de Protección Personal (EPP):

Garantizar que los trabajadores utilicen el equipo de protección adecuado, como rodilleras
y cinturones de soporte lumbar.

4. Llevar a cabo una campaña de sensibilización en el centro escolar sobre el

tema de la prevención de los movimientos repetidos en el mundo laboral.
Propuesta: Los estudiantes, a partir de los contenidos trabajados en clase,
formarán pequeños grupos que se encargarán de elaborar y diseñar material
divulgativo relacionado con la temática de la prevención de los movimientos
repetidos en forma de folleto, en los que aparecerán ejercicios para mejorar la
salud, pautas y recomendaciones generales que toda persona debe tener en
cuenta en el trabajo para evitar lesiones o dolencias musculo esqueléticas.

Campaña de Sensibilización: "Cuida tus Movimientos, Protege tu Salud"

Introducción

La prevención de movimientos repetidos en el entorno laboral es esencial para salvaguardar

la salud y bienestar de los trabajadores. Con el objetivo de crear conciencia sobre este tema,
hemos iniciado la campaña "Cuida tus Movimientos, Protege tu Salud" en el centro escolar.

Objetivos de la Campaña

1. Concientizar sobre los Riesgos: Destacar los riesgos asociados con movimientos
repetidos en el trabajo y cómo estos pueden afectar la salud a largo plazo.

2. Promover Prácticas Saludables: Proporcionar ejercicios y pautas para mejorar la salud y

prevenir lesiones musculo esqueléticas.

3. Fomentar la Responsabilidad Individual: Incentivar a los trabajadores a tomar medidas

proactivas para cuidar su salud en el entorno laboral.
 Actividades Propuestas:

1. Elaboración de Folletos:

- Formar pequeños grupos de estudiantes para diseñar folletos informativos.

- Incluir ejercicios específicos, consejos ergonómicos y recomendaciones generales.

- Utilizar un lenguaje claro y gráfico que faciliten la comprensión.

2. Charlas Informativas:

- Organizar charlas o presentaciones en el centro escolar sobre la importancia de la

prevención de movimientos repetidos.

- Invitar a profesionales de la salud o ergonomía para compartir conocimientos y

experiencias.

3. Sesiones Prácticas:

- Incluir sesiones prácticas con ejercicios sencillos que los estudiantes puedan realizar
para mejorar su postura y reducir la fatiga muscular.

- Proporcionar demostraciones de técnicas correctas para levantar objetos y realizar tareas

repetitivas.

4. Paneles Informativos:

- Crear paneles informativos en áreas comunes del centro escolar.

- Incluir datos sobre la importancia de la prevención, estadísticas de lesiones laborales y

medidas preventivas.

5. Concursos y Actividades Interactivas:

- Organizar concursos sobre el diseño de póster o la creación de videos cortos

relacionados con la prevención de movimientos repetidos.

- Realizar actividades interactivas para involucrar activamente a los estudiantes en la

campaña.
 Mensaje Clave:

"Cada movimiento cuenta. Al adoptar prácticas laborales saludables y prevenir

movimientos repetidos, estás invirtiendo en tu bienestar a largo plazo. ¡Cuida tus
movimientos, protege tu salud!"

Conclusión:

La campaña busca no solo informar, sino también inspirar a la comunidad escolar a ser
consciente de su salud en el trabajo y adoptar medidas preventivas. Al empoderar a los
estudiantes con conocimientos y prácticas saludables, contribuimos a crear futuros
profesionales conscientes de su bienestar en el entorno laboral.

CONCLUSION

Al concluir sobre la prevención de lesiones por movimientos repetitivos, se hace evidente

que la conciencia y la acción son pilares fundamentales en la preservación de la salud
laboral y cotidiana. Las tareas aparentemente simples y rutinarias pueden tener
consecuencias a largo plazo, y es nuestra responsabilidad colectiva adoptar medidas
proactivas para mitigar estos riesgos.

Hemos explorado las complejidades de las lesiones por movimientos repetitivos,

desentrañando sus raíces y examinando las estrategias preventivas que pueden marcar la
diferencia. Desde la ergonomía hasta las pausas activas, cada intervención cuenta en la
construcción de un entorno que favorezca la salud y el bienestar.

Este viaje no solo ha sido informativo sino también inspirador. Nos despedimos
reafirmando nuestro compromiso con la promoción de prácticas laborales y hábitos diarios
que respeten la integridad física y mental de cada individuo. La prevención es, y seguirá
siendo, la clave para forjar un futuro donde la salud y el rendimiento coexistan
armoniosamente.
 CASO 2

EQUIPO DE PROTECCION INDIVIDUAL

INTRODUCCION

La seguridad laboral es un aspecto fundamental en cualquier entorno de trabajo, con el

objetivo principal de proteger la salud y bienestar de los empleados. En este contexto, la
implementación de Equipos de Protección Individual (EPI) y medidas preventivas
colectivas juega un papel esencial. Este contenido se enfoca en explorar la importancia de
esta doble estrategia, destacando la necesidad de abordar los riesgos laborales de manera
integral.

La elección y uso adecuado de los EPI son cruciales para mitigar los riesgos específicos
asociados con cada profesión. Sin embargo, es igualmente importante reconocer que la
prevención de accidentes y la promoción de un entorno de trabajo seguro van más allá de la
simple utilización de equipos de protección. Las medidas preventivas colectivas, que
incluyen aspectos organizativos, ergonómicos, de seguridad, ambientales, entre otros, son
fundamentales para crear un entorno laboral seguro y saludable.

A través de la siguiente exploración, se analizará una profesión específica, en este caso, los
trabajadores de la construcción (albañiles), identificando los EPI necesarios y proponiendo
medidas preventivas colectivas. Este enfoque integral busca no solo proteger al individuo
en su tarea diaria, sino también prevenir la ocurrencia de riesgos laborales en su totalidad.
 1. A partir del caso práctico expuesto, tratar de identificar los factores de riesgo
que han producido que Hans palideciera y plantear soluciones preventivas y
correctivas relacionadas con la seguridad del taller y los equipos de protección
individual (EPI)

Factores de Riesgo Identificados:

1. Condiciones del Local:

- Espacio reducido con solo dos pequeñas ventanas.

- Falta de ventilación adecuada.

- Presencia de olores fuertes de pintura.

2. Equipos de Protección Individual (EPI):

- Mascarillas disponibles, pero una de ellas no se ajusta correctamente a Hans.

- Dificultades para encontrar y utilizar adecuadamente los EPI debido a barreras

idiomáticas.

3. Comunicación y Conciencia de Seguridad:

- Comunicación limitada con Hans debido a las barreras del idioma.

- Falta de conciencia de la importancia de los EPI, especialmente para alguien nuevo en el

equipo.
Causas de los Factores de Riesgo:

1. Condiciones del Local:

- Limitaciones estructurales y falta de ventilación debida a las características físicas del

taller.

2. Equipos de Protección Individual (EPI):

- Falta de conocimiento sobre el manejo adecuado de los EPI.

- Barreras idiomáticas que dificultan la comprensión de las instrucciones y etiquetas.

3. Comunicación y Conciencia de Seguridad:

- Falta de formación específica sobre seguridad laboral y comunicación efectiva con el

nuevo empleado.

Medidas Preventivas y Correctivas Propuestas:

1. Condiciones del Local:

- Instalar un sistema de ventilación adecuado para mejorar la circulación del aire.

- Establecer protocolos para garantizar que las ventanas y puertas estén abiertas durante
ciertas tareas.

2. Equipos de Protección Individual (EPI):

- Proporcionar formación específica sobre el uso correcto de los EPI, incluyendo cómo
ajustar las mascarillas.

- Etiquetar claramente el armario de los EPI y proporcionar instrucciones visuales para

facilitar la comprensión.
3. Comunicación y Conciencia de Seguridad:

- Ofrecer formación en seguridad laboral en varios idiomas para abordar las barreras
lingüísticas.

- Fomentar una cultura de seguridad donde todos los trabajadores se sientan cómodos
solicitando información y ayuda.

2. Este ejercicio tiene como objetivo que los estudiantes tengan una visión amplia
de la variedad de equipos de protección que existen y saber cuáles son los
factores más importantes que deben considerarse al adquirirlos.

o En primer lugar, el grupo imaginara que son dueños de un taller de

automoción, como en el Caso Práctico, y que deben comprar los EPI necesarios
para cada tarea y para cada persona que trabaje en él.

Tipos de EPI Clasificados según Riesgos y Partes del Cuerpo:

1. Protección Facial:

- Gafas de seguridad.

- Pantallas faciales.

- Máscaras faciales.

2. Protección Respiratoria:

- Mascarillas contra polvos y vapores.

- Respiradores.

3. Protección Auditiva:

- Protectores auditivos (tapones y orejeras).

4. Protección de la Cabeza:

- Cascos de seguridad.
5. Protección de Manos y Brazos:

- Guantes de trabajo (según material y uso específico).

- Mangas protectoras.

6. Protección de Pies y Piernas:

- Calzado de seguridad.

- Polainas.

7. Protección del Cuerpo:

- Ropa de trabajo resistente.

- Mandiles y monos.

o En segundo lugar el grupo debe relacionar alguno de estos EPI con los
riesgos asociados a las actividades del taller, como puedan ser: pintado de la
chapa de un coche, cambio de aceites o lubricantes, reparación de alguna pieza,
pulido de las chapas, etc.

Relación entre EPI y Riesgos Asociados a Actividades del Taller:

Pintado de la Chapa:

- Gafas de seguridad para proteger los ojos de salpicaduras de pintura.

- Mascarilla respiratoria para evitar la inhalación de vapores tóxicos.

- Ropa de trabajo resistente y cubre botas para proteger la piel de la pintura.

Cambio de Aceites o Lubricantes:

- Guantes resistentes a aceites y grasas para proteger las manos.

- Mandil o mono para proteger la ropa de salpicaduras.

Reparación de Piezas:

- Gafas de seguridad para proteger los ojos de fragmentos.

- Guantes específicos según el tipo de reparación.

Pulido de Chapas:

- Gafas de seguridad para proteger los ojos de partículas.

- Mascarilla respiratoria para evitar la inhalación de polvo generado durante el pulido.

- Guantes resistentes para proteger las manos de abrasiones.

o En tercer lugar, el grupo deberá enumerar en una lista los factores que se
deben tener en cuenta, desde el punto de vista de la seguridad y la ergonomía,
para la elección y utilización de los EPI (la capacidad de amortiguación,
aislamiento, concepción ergonómica, grado de protección, mantenimiento,
etc.).

Factores a Considerar para la Elección y Utilización de EPI:

Capacidad de Amortiguación y Aislamiento:

- Evaluar la capacidad del EPI para amortiguar impactos o aislar de sustancias peligrosas.

Concepción Ergonómica:

- Elegir EPI que se ajusten cómodamente y permitan movimientos necesarios para las
tareas.

Grado de Protección:

- Seleccionar EPI con el nivel adecuado de protección para el riesgo específico.

Mantenimiento:

- Garantizar que los EPI se mantengan en buen estado y realizar el mantenimiento

necesario.

Durabilidad:

- Considerar la durabilidad del EPI en relación con la frecuencia y la intensidad de uso.

Compatibilidad con Otras Medidas de Seguridad:

- Asegurarse de que los EPI sean compatibles con otras medidas de seguridad
implementadas en el taller.
Facilidad de Uso:

- Elegir EPI que sean fáciles de poner, quitar y ajustar para fomentar su uso correcto.

Al considerar estos factores y seleccionar EPI adecuados para cada tarea, se contribuye a
garantizar un entorno de trabajo seguro y protegido para los empleados del taller de
automoción.

3. Realizar una campaña de información y de sensibilización sobre la

importancia de utilizar los EPI en el trabajo cuando existan riesgos laborales
que no se hayan podido controlar con medidas organizativas o de seguridad
colectivas. Remarcar la necesidad del uso correcto, el mantenimiento y la
revisión de los equipos de protección de forma periódica.

Campaña de Sensibilización: "Protege tu Vida, Usa tus EPI"

Introducción

En nuestro compromiso con la seguridad y el bienestar de todos los empleados, lanzamos

una campaña de información y sensibilización sobre la importancia de utilizar los Equipos
de Protección Individual (EPI) en el trabajo. Cuando los riesgos laborales no pueden
controlarse completamente con medidas organizativas o de seguridad colectivas, los EPI se
convierten en nuestra primera línea de defensa.

Objetivos de la Campaña

1. Concientizar sobre la importancia vital de los EPI en la prevención de lesiones y

enfermedades laborales.

2. Fomentar el uso correcto, el mantenimiento y la revisión periódica de los EPI.

3. Crear una cultura de seguridad donde cada empleado asuma la responsabilidad de su

propia protección y la de sus compañeros.
 Mensajes Clave

"Tu Seguridad es lo Primero":

Destacar que el uso de EPI no solo es obligatorio, sino una elección inteligente para
proteger la vida y la salud de cada empleado.

“EPI Personalizado, Protección Garantizada":

Enfatizar que cada tarea puede requerir EPI específicos. Mostrar ejemplos prácticos de qué
EPI se necesitan para cada actividad en el taller.

Uso Correcto, Vida Protegida":

Explicar la importancia de utilizar los EPI según las instrucciones del fabricante y las
normativas de seguridad.

“Mantenimiento Regular, Seguridad Continua":

Resaltar que la revisión y el mantenimiento periódico de los EPI son esenciales para
garantizar su eficacia y durabilidad.

“Protege a tus Compañeros":

Hacer hincapié en que el uso de EPI no solo protege al individuo, sino que contribuye a la
seguridad del equipo en su conjunto.
 Medios de Comunicación

Afiches Visuales:

Colocar carteles en lugares estratégicos del taller con mensajes impactantes y recordatorios
sobre el uso de EPI.

Videos Informativos:

Crear videos cortos que demuestren situaciones de riesgo y la forma correcta de utilizar los
EPI para prevenir accidentes.

Sesiones Informativas:

Organizar charlas y sesiones de capacitación para discutir la importancia de los EPI y

resolver dudas.

Correo Electrónico y Mensajes Internos:

Enviar correos electrónicos periódicos con consejos, recordatorios y testimonios de

compañeros sobre la importancia de los EPI.

Intranet y Redes Sociales Internas:

Compartir información relevante sobre EPI en la intranet y redes sociales internas,

fomentando la interacción y la retroalimentación.

Incentivos

Implementar sistemas de reconocimiento y recompensas para aquellos empleados que

demuestren un compromiso excepcional con el uso correcto y el cuidado de sus EPI.

Conclusiones

La seguridad en el trabajo es una responsabilidad compartida. Con esta campaña, buscamos

crear una conciencia colectiva sobre la importancia de los EPI, garantizando que cada
empleado regrese a casa sano y salvo todos los días. ¡Usa tus EPI y protege tu vida!
 4. Plantear el grupo elige una profesión y busca los Equipos de Protección
Individual que se necesiten para cada puesto de trabajo, Después, deberán
decidir también que tipo de medidas preventivas colectivas implantarían antes
en cada caso (de organización, ergonómicas, de seguridad, ambientales, etc.)
Con esta actividad se pretende que el alumnado reflexione sobre el principio de
que la prevención debe prevalecer por encima de la protección de riesgos
laborales, si es posible.

Profesión Seleccionada: Trabajadores de la Construcción (Albañiles)

Equipos de Protección Individual (EPI):

1. Protección Facial:

- Gafas de seguridad para proteger los ojos de partículas y escombros.

2. Protección Respiratoria:

- Mascarillas contra polvo y vapores tóxicos durante tareas como el lijado o la

manipulación de productos químicos.

3. Protección Auditiva:

- Protectores auditivos (tapones y orejeras) para reducir la exposición al ruido de

maquinaria y herramientas.

4. Protección de la Cabeza:

- Cascos de seguridad para proteger contra caídas de objetos o golpes.

5. Protección de Manos y Brazos:

- Guantes resistentes a cortes y abrasiones.

6. Protección de Pies y Piernas:

- Calzado de seguridad con puntera reforzada y suela antideslizante.

7. Protección del Cuerpo:

- Ropa de trabajo resistente para proteger contra posibles salpicaduras y abrasiones.

Medidas Preventivas Colectivas:

1. Organización del Trabajo:

- Rotación de tareas para evitar movimientos repetitivos y reducir la fatiga muscular.

- Programación de pausas regulares para descanso y estiramiento.

2. Medidas Ergonómicas:

- Utilización de herramientas ergonómicas para reducir el esfuerzo físico.

- Diseño de estaciones de trabajo ajustables en altura para adaptarse a diferentes tareas.

3. Medidas de Seguridad:

- Señalización clara de zonas peligrosas y rutas de escape.

- Capacitación regular sobre el uso adecuado de maquinaria y herramientas.

4. Medidas Ambientales:

- Mantenimiento adecuado de la iluminación para prevenir accidentes por falta de

visibilidad.

- Control de polvo y escombros en el entorno de trabajo.

5. Medidas de Organización del Espacio:

- Establecimiento de áreas específicas para el almacenamiento seguro de materiales y

herramientas.

- Implementación de procedimientos para el manejo y eliminación de desechos de manera

segura.
Listado Final: Profesión, Medidas Preventivas y EPI:

Profesión: Trabajadores de la Construcción (Albañiles)

EPI:

- Gafas de seguridad.

- Mascarillas.

- Protectores auditivos.

- Cascos de seguridad.

- Guantes resistentes.

- Calzado de seguridad.

- Ropa de trabajo resistente.

Medidas Preventivas:

- Organización del trabajo (rotación de tareas, pausas regulares).

- Medidas ergonómicas (herramientas y estaciones de trabajo adaptadas).

- Medidas de seguridad (señalización, capacitación).

- Medidas ambientales (iluminación, control de polvo).

- Organización del espacio (almacenamiento seguro, procedimientos de manejo de

desechos).

CONCLUSION
El análisis del contenido revela la importancia de abordar la seguridad laboral desde una
perspectiva integral, considerando tanto los Equipos de Protección Individual (EPI) como
las medidas preventivas colectivas.

La prevención debe ser prioritaria sobre la protección de riesgos laborales, siempre que sea
posible. La implementación de medidas organizativas, ergonómicas, de seguridad y
ambientales contribuye a reducir los riesgos en el lugar de trabajo.

Cada profesión requiere EPI específicos adaptados a los riesgos asociados con las tareas
realizadas. La personalización garantiza una protección efectiva y mejora la aceptación y
comodidad de los trabajadores.

La campaña de sensibilización sobre la importancia de los EPI es esencial para crear una
cultura de seguridad. La conciencia sobre los riesgos y la formación en el uso correcto de
EPI son fundamentales para su efectividad.

La combinación de EPI con medidas preventivas colectivas fortalece la seguridad laboral.

La organización del trabajo, la ergonomía, la seguridad, las condiciones ambientales y la
gestión del espacio son aspectos que deben integrarse de manera coherente.

La seguridad en el trabajo es una responsabilidad compartida entre empleadores y

empleados. La colaboración activa y la comunicación abierta son clave para garantizar la
implementación exitosa de medidas preventivas.

Las medidas preventivas y la selección de EPI deben ser adaptables y actualizarse según las
necesidades cambiantes del entorno laboral, nuevas tecnologías o cambios en los procesos
de trabajo.

Es crucial que todas las medidas preventivas y el uso de EPI cumplan con las normativas y
regulaciones locales de seguridad laboral. Mantenerse al tanto de los requisitos legales es
esencial para garantizar un entorno de trabajo seguro y conforme.

En resumen, la seguridad laboral efectiva requiere una combinación de conciencia,

formación, adaptabilidad y una implementación integral de medidas preventivas y EPI. La
prevención debe ser un principio rector, buscando reducir o eliminar riesgos en el lugar de
trabajo para garantizar la salud y bienestar de los trabajadores.

CASO 3
 TRABAJO EN POSICION SENTADO

INTRODUCCION

En la sociedad contemporánea, muchas ocupaciones demandan largas horas de trabajo en

una posición sentada frente a un escritorio. Esta realidad nos lleva a explorar la importancia
de mantener una postura adecuada y garantizar la ergonomía en el lugar de trabajo. La
ergonomía no es solo una palabra de moda; es una ciencia que busca adaptar el entorno de
trabajo a las necesidades del individuo, maximizando la eficiencia y minimizando el riesgo
de lesiones.

A medida que celebramos tu primer año en este entorno laboral, es esencial reflexionar
sobre cómo podemos mejorar la calidad de vida en el trabajo, especialmente cuando
pasamos tanto tiempo sentados. Desde la disposición del mobiliario hasta la incorporación
de pausas activas, existen diversas estrategias que pueden marcar la diferencia en nuestra
salud física y mental.

En esta exploración, examinaremos las mejores prácticas para mantener una postura
adecuada, los beneficios de la ergonomía y cómo pequeños cambios en la rutina diaria
pueden marcar una gran diferencia en la productividad y el bienestar general.
¡Acompáñanos en este viaje hacia un trabajo más saludable y sostenible! 🌟

1. A partir del caso práctico expuesto, tratar de identificar las situaciones

incorrectas basadas en la posición sentado que se describen en la historia y
también las causas que las han propiciado, con el objetivo de conocer los
 beneficios que aportan a la salud las buenas posturas y el diseño ergonómico
del puesto de trabajo

Situaciones incorrectas identificadas:

1. Altura inadecuada de la silla: Arnau tiene la silla a una altura que le permite trabajar
cómodamente con el microscopio, pero cuando utiliza el ordenador, esta altura no es
necesaria. Esta falta de ajuste de la silla contribuye a que tenga molestias y a que adopte
posturas incómodas.

2. Problemas con el mando de la silla: El mando para ajustar la altura de la silla no

funciona correctamente. Arnau tiene que levantarse y hacer un esfuerzo adicional para
ajustar la altura de la silla, lo cual no solo es incómodo sino que también representa una
interrupción en su trabajo.

3. Posturas incómodas al escribir: Arnau, para evitar ajustar la altura de la silla y

moverla, adopta posturas incómodas al escribir. Inclina su cuerpo hacia el lado derecho de
la mesa, lo que puede generar molestias y problemas de salud a largo plazo.

4. Características inadecuadas de la silla: La silla de Arnau es dura, está forrada de

plástico, tiene bordes rectilíneos y carece de ruedas y reposabrazos. Estas características
contribuyen a la incomodidad y a que Arnau no pueda cambiar fácilmente de postura.

Causas identificadas:
1. Falta de ajuste de la silla: La silla no se ajusta adecuadamente a las diferentes tareas
que realiza Arnau a lo largo del día. La falta de flexibilidad en la altura contribuye a que
adopte posturas inadecuadas.

2. Problemas con el mando de la silla: La avería en el mando dificulta el ajuste de la silla,

lo que lleva a que Arnau evite hacer este ajuste, causando molestias y afectando su salud.

3. Características inadecuadas de la silla: La silla carece de características ergonómicas,

como un asiento cómodo, reposabrazos y ruedas. Estas deficiencias contribuyen a la
incomodidad y a que Arnau no pueda adoptar posturas saludables.

Situaciones de mejora propuestas:

1. Silla ergonómica ajustable: Proporcionar a Arnau una silla ergonómica con ajuste de
altura fácil y eficiente. Esto permitirá que pueda cambiar la altura de la silla de manera
rápida y sin esfuerzo, adaptándola a las diferentes tareas que realiza a lo largo del día.

2. Reparación o reemplazo del mando de la silla: Solucionar el problema con el mando

de la silla para facilitar el ajuste de la altura. Si la reparación no es posible, se debería
considerar el reemplazo del mando para garantizar un control eficaz y sin interrupciones.

3. Silla ergonómica con características adecuadas: Proporcionar a Arnau una silla con
características ergonómicas, como un asiento acolchado, reposabrazos y ruedas. Estas
características contribuirán a mejorar la comodidad y permitirán que Arnau adopte posturas
saludables durante sus tareas.

4. Capacitación en ergonomía: Brindar a Arnau y a sus compañeros una capacitación en

ergonomía laboral. Esto les permitirá comprender la importancia de mantener posturas
saludables y utilizar el mobiliario de manera adecuada para prevenir molestias y problemas
de salud a largo plazo.

5. Revisiones periódicas del mobiliario: Implementar revisiones periódicas del mobiliario

en el laboratorio para asegurar que esté en buenas condiciones y cumpla con los estándares
ergonómicos. Esto incluiría la reparación o reemplazo de cualquier elemento defectuoso.

6. Fomentar pausas activas: Incentivar la realización de pausas activas durante la jornada

laboral. Arnau puede beneficiarse de pequeños descansos para estirarse y cambiar de
postura, aliviando así la fatiga y reduciendo la posibilidad de molestias musculares.

2. Realizar un listado de las cuestiones que se deben considerar y las que no en

relación con los aspectos ergonómicos del puesto de trabajo en posición
sentado, tanto del asiento como del plano de trabajo.
Cuestiones que se deben considerar para una buena ergonomía en posición sentado:

1. Altura ajustable: La posibilidad de ajustar la altura del asiento y del plano de trabajo
para adaptarse a la tarea y a la estatura del usuario.

2. Respaldo ergonómico: Un respaldo que proporcione un buen soporte para la columna

vertebral y permita mantener una postura cómoda.

3. Reposabrazos ajustables: Reposabrazos que se puedan ajustar en altura para

proporcionar apoyo a los brazos y reducir la tensión en los hombros.

4. Base de apoyo estable: Una base de apoyo sólida con ruedas que faciliten el
movimiento sin necesidad de esfuerzos excesivos.

5. Superficie de trabajo adecuada: Un plano de trabajo con espacio suficiente y a una

altura que permita trabajar con comodidad.

6. Cajones accesibles: Cajones y almacenamiento accesibles desde la posición sentada,

evitando la necesidad de movimientos incómodos.

7. Postura neutral de la muñeca: Teclado y ratón colocados de manera que las muñecas
estén en una posición neutra y cómoda.

8. Pies apoyados en el suelo: Los pies deben descansar planos en el suelo o sobre un
reposapiés para evitar tensiones en las piernas.

9. Pausas activas: La posibilidad de realizar pausas activas para estirar el cuerpo y reducir
la fatiga muscular.

Cuestiones que no se deben pasar por alto:

1. Posturas estáticas prolongadas: Permanecer en la misma posición durante largos

periodos puede causar fatiga y molestias.
2. Muebles no ajustables: Muebles que no permiten ajustar la altura pueden resultar
incómodos y perjudiciales para la salud a largo plazo.

3. Sillas sin respaldo: Sillas sin un respaldo adecuado pueden provocar problemas de
espalda y mala postura.

4. Superficies de trabajo demasiado altas o bajas: Una superficie de trabajo mal ajustada
puede causar tensiones en el cuello y los hombros.

5. Falta de apoyo lumbar: La falta de soporte lumbar puede contribuir a problemas de

espalda a largo plazo.

6. Muebles inestables: Muebles que no son estables o que no tienen una base sólida
pueden representar un riesgo de accidentes.

Conclusiones sobre los requisitos ergonómicos:

1. Altura de asiento y respaldo regulable: La capacidad de ajustar la altura del asiento y

del respaldo es esencial para adaptarse a las necesidades individuales y a las tareas
específicas.

2. Base de apoyo de cinco patas con ruedas: Una base estable con ruedas facilita el
movimiento sin esfuerzo y asegura la estabilidad.

3. Reposabrazos recomendables: Los reposabrazos ajustables ofrecen apoyo adicional y

ayudan a reducir la tensión en los hombros y los brazos.

4. Posición de trabajo con el tronco erguido: Un respaldo que promueva una postura
erguida y cómoda es fundamental para la salud de la columna vertebral.

5. Cajones accesibles: Los cajones y el almacenamiento deben ser accesibles sin requerir
movimientos incómodos.

6. Pies apoyados en el suelo: Asegurar que los pies descansen planos en el suelo o en un
reposapiés contribuye a una postura saludable.

7. Superficie de trabajo adecuada: La superficie de trabajo debe tener espacio suficiente y

estar a una altura cómoda para evitar tensiones en el cuerpo.
8. Pausas activas: La posibilidad de realizar pausas activas es importante para prevenir la
fatiga y promover la circulación sanguínea.

Lluvia de ideas

Apoyo lumbar: Mantener una postura que ofrezca soporte a la curvatura natural de la
columna vertebral ayuda a prevenir dolores de espalda y problemas de postura.

Ajuste de altura: La posibilidad de ajustar la altura del asiento y del escritorio permite una
alineación adecuada de la vista y evita tensiones en el cuello y los hombros.

Ángulo de los codos: Mantener un ángulo de aproximadamente 90 grados en los codos al

trabajar en el escritorio ayuda a prevenir la fatiga y el síndrome del túnel carpiano.

Postura neutra de la muñeca: Evitar posiciones forzadas de la muñeca al utilizar el

teclado y el ratón contribuye a la prevención de lesiones.

Distribución del peso: Distribuir el peso de manera equitativa en la silla evita presiones
desiguales en la espalda y las piernas.

Descansos regulares: Tomar pequeños descansos para estirarse y cambiar de posición

ayuda a prevenir la rigidez y mejora la circulación sanguínea.

Pies apoyados en el suelo: Mantener los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés

contribuye a una alineación adecuada de la columna vertebral.
 Cuestiones que Favorecen Buenas Posturas Cuestiones que No Favorecen Buenas Posturas

Ajuste de altura del asiento y del escritorio para Muebles no ajustables que impiden una altura
mantener una alineación adecuada de la vista. adecuada, provocando tensiones en el cuello y los
hombros.
Apoyo lumbar para mantener la curvatura natural de Falta de soporte lumbar en sillas que puede
la columna vertebral y prevenir dolores de espalda. contribuir a problemas de postura y malestar.

Ángulo de codos de aproximadamente 90 grados al Posiciones forzadas de la muñeca al utilizar el

trabajar en el escritorio para prevenir fatiga y
lesiones.
Distribución equitativa del peso en la silla para
evitar presiones desiguales en la espalda y las
piernas.
Descansos regulares para estirarse y cambiar de
posición, previniendo rigidez y mejorando la
circulación.
Mantener los pies apoyados en el suelo o en un
reposapiés para una alineación adecuada de la
columna vertebral.
teclado y el ratón, aumentando el riesgo de
síndrome del túnel carpiano.
Sillas inestables que pueden provocar desequilibrios
y aumentar el riesgo de caídas.
Permanecer en la misma posición estática durante
largos periodos, aumentando la fatiga muscular.
Altura inadecuada de la mesa de trabajo, lo que
puede causar posturas incómodas al escribir o
realizar tareas.

Principales Requisitos Ergonómicos para el Asiento y el Plano de Trabajo

1. Altura de asiento regulable:

- Permite adaptar la altura del asiento a las necesidades individuales y las tareas
específicas, evitando tensiones en la vista y el cuello.

2. Respaldo regulable:

- Brinda apoyo lumbar y permite mantener una postura cómoda y ergonómica,

previniendo dolores de espalda.

3. Base de apoyo de cinco patas con ruedas:

- Proporciona estabilidad y movilidad, facilitando el desplazamiento sin esfuerzos

innecesarios y asegurando un apoyo firme al usuario.

4. Reposabrazos ajustables:

- Ofrecen apoyo adicional a los brazos, reduciendo la tensión en los hombros y mejorando
la comodidad durante las tareas.

5. Posición de trabajo con el tronco erguido:

- Favorece una postura neutral y alineada, evitando la fatiga muscular y contribuyendo a

la salud de la columna vertebral.

6. Cajones accesibles:

- Situados de manera que sean accesibles sin movimientos incómodos, permitiendo un

fácil acceso a los objetos almacenados.

7. Superficie de trabajo adecuada:

- Con espacio suficiente y a una altura cómoda para evitar tensiones en el cuerpo y
permitir realizar tareas de manera eficiente.

8. Postura neutra de la muñeca:

- Configuración del teclado y el ratón que permite mantener las muñecas en una posición
neutral, previniendo lesiones y molestias.
9. Pies apoyados en el suelo o en reposapiés:

- Asegura una alineación adecuada de la columna vertebral al mantener los pies

apoyados, evitando presiones desiguales en la espalda y las piernas.

10. Pausas activas:

- Fomenta la realización de pequeñas pausas para estirarse y cambiar de posición,

reduciendo la fatiga y mejorando la circulación sanguínea.

3. Realizar una investigación sobre las posibles enfermedades o lesiones que se

pueden ocasionar en las personas por unas deficientes condiciones ergonómicas
del puesto de trabajo. El estudiante podrá concienciarse de la importancia que
tiene adaptar el puesto de trabajo a la persona y a la tarea que realiza (en
nuestro caso: el trabajo en posición sentado) y el adoptar posturas saludables
de trabajo

Posibles Enfermedades o Lesiones por Condiciones Ergonómicas Deficientes en el

Puesto de Trabajo en Posición Sentado

1. Dolores de Espalda:

Causa: Falta de soporte lumbar, mala postura, asientos duros o inadecuados.

Consecuencias: Dolor crónico, hernias discales, problemas en la columna vertebral.

2. Síndrome del Túnel Carpiano:

Causa: Posturas forzadas de muñeca al utilizar el teclado y el ratón.

Consecuencias: Entumecimiento, hormigueo, dolor en la mano y los dedos.

3. Lesiones Musculo esqueléticas:

Causa: Posturas estáticas prolongadas, falta de ajuste en la altura del asiento y escritorio.

Consecuencias: Tendinitis, bursitis, lesiones en músculos y articulaciones.

4. Dolor de Cuello y Hombros:

Causa: Altura inadecuada de la pantalla, mal ajuste de la silla.

Consecuencias: Rigidez, dolor en el cuello y los hombros, posiblemente derivando en

tensiones crónicas.

5. Fatiga Visual y Problemas Oculares:

Causa: Altura incorrecta de la pantalla, mala iluminación.

Consecuencias: Fatiga ocular, visión borrosa, dolores de cabeza, ojos secos.

6. Problemas Circulatorios:

Causa: Posturas prolongadas sin cambios, falta de movimiento.

Consecuencias: Problemas de circulación, piernas hinchadas, riesgo de trombosis venosa.

7. Lesiones por Esfuerzos Repetitivos:

Causa: Uso continuo de dispositivos sin pausas adecuadas.

Consecuencias: Lesiones en manos, muñecas y brazos, como la tendinitis.

8. Trastornos del Sueño:

Causa: Estrés físico y mental debido a la incomodidad en el trabajo.

Consecuencias: Insomnio, dificultad para conciliar el sueño.

9. Problemas Respiratorios:

Causa: Mala postura que afecta la capacidad pulmonar.

Consecuencias: Disminución de la capacidad respiratoria, problemas de oxigenación.

10. Problemas Gastrointestinales:

Causa: Mala posición al sentarse que afecta la digestión.

Consecuencias: Reflujo ácido, estreñimiento, malestares gastrointestinales.

4. El grupo leerá con interés el concepto de ergonomía para luego reflexionar

sobre su importancia los puestos de trabajo. Propuesta: El grupo elabora un
mapa conceptual sobre la definición de ergonomía.
CONCLUSION
En conclusión, la ergonomía emerge como una disciplina crucial en la configuración de
entornos laborales saludables y eficientes. A través de su enfoque holístico, considera no
solo aspectos físicos, sino también cognitivos, sociales, organizacionales y ambientales,
reconociendo la interdependencia entre ellos. La ergonomía no se limita a analizar factores
de manera aislada, sino que busca entender y mejorar la interacción entre los seres humanos
y los elementos del sistema.

El mapa conceptual elaborado refleja la amplitud y complejidad de la ergonomía,

mostrando su aplicación como disciplina científica y profesión orientada a optimizar tanto
el bienestar del ser humano como el resultado global del sistema. Al tener en cuenta la
diversidad de factores, la ergonomía se posiciona como una herramienta esencial para
prevenir enfermedades y lesiones derivadas de condiciones laborales deficientes.

La importancia de la ergonomía en los puestos de trabajo se manifiesta en su capacidad

para impactar directamente en la satisfacción y eficiencia laboral. Un diseño ergonómico no
solo contribuye al bienestar físico y mental de los trabajadores, sino que también tiene
repercusiones positivas en la productividad y el éxito general del sistema laboral.

En última instancia, la reflexión sobre la ergonomía enfatiza la necesidad de adoptar

posturas saludables de trabajo y adaptar los entornos laborales a las necesidades y
características individuales. La conciencia y aplicación de los principios ergonómicos son
fundamentales para crear condiciones de trabajo que fomenten la salud, la comodidad y el
rendimiento sostenible a largo plazo.