"Estilos de Vida Saludable: Un Análisis Integral Desde

Niveles Internacional, Nacional, y Personal"

AUTORES: - Albert Francis Espinoza Corahua

- Bianca Milene Garrido Martel

- José Miguel Osorio Oviedo

- Joel Jesús Godoy Bermúdez

ANEXO:
1. Contextualización

2. Teorización

3. Datos

3.1. Internacional

3.2. Nacional

4. Características

5. Beneficios

6. Factores

7. Conclusiones

8. Referencias
1.CONTEXTUALIZACIÓN:

Hoy en día se observan indicios de sedentarismo. Los estilos de vida saludable surgen como
un tipo de organización para el cuerpo y mejoran varios aspectos. (Palomino Eral, 2021).
Esta calidad de vida se refiere a aspectos emocionales, cognitivos y comportamentales; que
aunque aún no se comprenden completamente entre su especie, se consideran indicadores
de riesgo para la salud y posibles consecuencias adversas en términos de enfermedades y
otros perjuicios para la salud.

Se sabe que, los estilos de vida saludable es considerado como un constructo que involucra
una serie de factores psicológicos, sociales, culturales y hasta económicos, logrando así
mantener un adecuado estado de salud física y mental. Tal concepto es relevante ya que nos
ayuda a entender como las personas viven y se comportan, categorizándolas en función de
sus elecciones y acciones. Maya (2001). Por otro lado, Infiesta, Bimella, Garrucho y March
(2004) sostienen que un estilo de vida saludable se traduce en la forma en que las personas
viven sus vidas, adoptando comportamientos que, tanto individual como colectivamente,
mejoran su calidad de vida a diario.

2. TEORIZACIÓN:

Un estilo de vida saludable se basa en una gama de alternativas que aportan beneficios a la
salud humana. Estas oportunidades surgen en el contexto en el que las personas viven,
trabajan, aprenden y juegan; La práctica se considera determinada por la compleja
interrelación entre biología, espíritu y sociedad.
El estilo de vida es reconocido como uno de los principales determinantes de la salud
humana, por lo tanto, monitorearlos en un contexto académico facilitará la prevención de
conductas y costumbres inadecuadas que conducen a la aparición de enfermedades crónicas
infecciosas y no transmisibles(Veramendi, Guillermina, 2020)

Se han observado estilos de vida poco saludables, hábitos alimentarios irregulares,

sedentarismo, consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias nocivas para la salud y hábitos
de sueño insuficientes, entre otros hábitos, informó que los hábitos alimentarios son un
determinante del estado nutricional de los estudiantes universitarios.
Estos patrones pueden verse alterados por deficiencia o exceso y están asociados con
muchas enfermedades con alta prevalencia y mortalidad. (Palomino, J. Zevallos, G.
Orizano), (2021)

Además consideran que los cambios en el estilo de vida provocados por los cambios en los
niveles sociales, económicos, culturales y espirituales que enfrentaron durante su formación,
provocaron diversos problemas que se manifestaron en su estado de salud y por ende pueden
afectar su rendimiento académico.
3. DATOS.

3.1. INTERNACIONAL:

Jiménez y Hernández (2016) en un estudio sobre “Actividad física y otros hábitos de

vida en estudiantes de medicina de la Universidad de Costa Rica” realizado en una
muestra de 206 estudiantes, a quienes se les aplicó el “Cuestionario de actividad física
cotidiana (PAQ)”, evidenció que el 40% de los participantes no realizaba ningún ejercicio
físico, y entre quienes sí lo hacían diariamente, el 68,93% dedicaba en promedio
solamente 7,78 minutos a dicha actividad. (Jiménez S, Hernández Elizondo, 2016)

Así mismo, de acuerdo con lo alimenticio Germine El–Kassas y Fouad Ziade(2016)

en un reciente estudio que realizaron en 369 estudiantes de ciencias de la salud del
Norte del Líbano, sostuvieron que los hábitos alimentarios de la muestra reveló la
adopción de patrones dietéticos indeseados. Los resultados demostraron que
aproximadamente la mitad de los participantes ingieren menos de tres comidas al día,
y el 38.5% de los estudiantes no toma desayuno o lo reemplazan con bocadillos poco
saludables. (El-Kassas G, Ziade ,2016).

3.2. NACIONAL:

De acuerdo al Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI),(2022),

indica que el 53,1% de los hogares peruanos tienen entre sus miembros menores
de 18 años de edad. En comparación con el trimestre del 2021, hubo un aumento
en el área urbana de 1,8 puntos, mientras que en el área rural disminuyó 3,3 puntos.
(Instituto Nacional de Estadística e Informática, 2022.)

De tal manera que, un estudio realizado en Chimbote-Perú, por (Ticerán Y, 2019),

donde participaron 179 adolescentes, sus resultados indican que predominó un
nivel bueno (39%), regular (39%), malo (18%), excelente (4%) y de riesgo
(1%). Según sus dimensiones, en familia y amigos prevaleció el nivel bueno
(35%), en actividad física, nivel bueno (46%), en nutrición, nivel regular (58%),
en tabaco, no consumen (65%), en alcohol, nivel bajo (50%), en sueño y estrés, nivel
bueno (60%), en tipo de personalidad, nivel regular (58%), introspección nivel
bueno (46%), control de la sexualidad nivel regular (45%) y otros, nivel regular
(60%). Menos de la mitad de estudiantes obtuvieron un estilo de vida regular.
(Ticerán Y. , 2019)
4.CARACTERÍSTICAS:

4.1 El objetivo del sistema de salud pública es impulsar un estilo de vida saludable
entre las personas, buscando no solo incrementar la longevidad de los individuos,
sino mejorar significativamente su calidad de vida.

4.2 En cuanto al estrés, se ha encontrado que las personas que experimentan altos
niveles de estrés laboral tienden a mostrar mayores pérdidas de hueso alrededor de
los dientes, indicativos de problemas en las encías, en diferencia con aquellas que no
enfrentan tanto estrés en el trabajo.

4.3 El alcoholismo, al ser una sustancia tóxica para el hígado, puede causar lesiones
celulares y aumentar la presión sobre este órgano, generando un mayor deseo de
consumir alcohol. (Krall et al, 1999). Los malos hábitos alimenticios, como el exceso
de consumo de comida rápida, incrementa el riesgo de desarrollar diabetes,
especialmente en niños, debido a su contenido de sal, grasa y azúcares. (Capote
Gonzales, 2004; Pérez Saldivan, 2003).

4.4 El sedentarismo, otro problema de salud, puede abordarse educando a la

comunidad sobre la importancia de una alimentación adecuada. Comer bien no
implica restricciones en la cantidad de alimentos, sino más bien en su cantidad.

5. BENEFICIOS:

Es relevante seguir los siguientes consejos ya que destacan la gran importancia de llevar un
buen estilo de vida saludable. Se resalta la necesidad de un adecuado descanso,
recomendando dormir entre 8 y 9 horas para permitir que el cuerpo se restaure y produzca
melatonina, una hormona que retrasa el envejecimiento. Asimismo se destaca la importancia
del ejercicio frecuente ( al menos de una a 3 veces por semana) para fortalecer los huesos,
incrementar la masa muscular y mantener la agilidad.
Sostener una actitud positiva se presenta como un factor determinante, ya que las personas
optimistas y felices suelen vivir más tiempo. Se destaca la irreversibilidad de todo el tiempo
perdido, enfatizando la importancia de mantenerse activo. Además, se menciona que la risa
fortalece el sistema inmunológico, colaborando a mejorar las defensas del cuerpo. Estos
consejos provienen de un texto del Ministerio de Salud Pública, Dirección Nacional de
Docencia Médica Superior, titulado “Sociedad y Salud” publicado en 1996.
6. FACTORES:

El estilo de vida, entendido como un patrón de conducta, está determinado por

factores como: el entorno social y laboral, el medio ambiente, la alimentación, la
recreación, el nivel de educación, el sexo, la actividad física, etc. Por tanto, la
adopción de un estilo de vida depende en gran medida del medio ambiente, así como
los hábitos y comportamientos, resultantes de la promoción de la salud que recibe la
población por parte de los prestadores de servicios.( V. Guillermina; E, Merino; F,
Espinosa). (2020).

El entorno social, que incluye la vida familiar, influye directamente en el estilo de vida.
Al tratarse de un patrón de conducta relacionado con las experiencias cotidianas del
entorno en el que se desenvuelve, la influencia de este espacio determina en gran
medida el estilo de vida adquirido.(Sanabria-Ferrand, Pablo Alfonso; González,
Luis A.; Urrego M., Diana Z) (2017)

7. CONCLUSIONES:

En ese sentido, la importancia que toman los estilos de vida en cada uno de los
estudiantes, definirá tanto su rendimiento, salud, energía, estado emocional, físico y
académico, es necesario la calidad de alimentación que llevan por qué de acuerdo a
eso siempre escuchamos que son importantes los buenos hábitos para tener una vida
saludable mejora el sentido del humor y estado de ánimo, las personas que
habitualmente realizan está actividad viven en promedio de 3 y 4 años más que
aquellos no lo hacen según estudios del instituto nacional del cáncer.

La importancia de los estilos de vida saludable reducirá las posibilidades de contraer

alguna enfermedad y también nivelará sus niveles de azúcar, además disminuye la
aparición de enfermedades crónicas y también garantizar una adultez llena de
alegrías y sensaciones positivas, claro que una alimentación balanceada sumada a
una serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a poco, sus capacidades físicas.
( Organización mundial de la salud ( 2018 ) ; Denisse Bretel M. )
8. REFERENCIAS:

● Instituto Nacional de Estadística e Informática. El 53,1% de los hogares

tiene entre sus miembros al menos una persona menor de 18 años de
edad [tesis titulación]. Lima-Perú: INEI; 2022. [Internet]. Disponible en:
https://m.inei.gob.pe/prensa/noticias/.

● El-Kassas G, Ziade F. Exploration of the Dietary and Lifestyle Behaviors and

Weight Status and Their Self-Perceptions among Health Sciences University
Students in North Lebanon. Biomed Res Int. 2016). Disponible en:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27429989/

● Beneficios de un Estilo de Vida Saludable. Destaca la importancia de seguir

consejos para mantener un estilo de vida saludable, como adecuado
descanso, ejercicio frecuente, actitud positiva y risa (Ministerio de Salud
Pública, 1996).
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=http://
scielo.sld.cu/scielo.php%3Fscript%3Dsci_arttext%26pid%3DS1727-
81202005000200006&ved=2ahUKEwjggNiv2NyBAxVur5UCHafiBaw4FBAWegQI
ChAB&usg=AOvVaw2F2nUNV6WI0wbmZvnRE97x

● Destaca que el objetivo de la salud pública es promover un estilo de vida

saludable para mejorar la calidad de vida de las personas. (Krall et al, 1999).
(Capote Gonzales, 2004; Pérez Saldivan, 2003).
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=http://
scielo.sld.cu/scielo.php%3Fscript%3Dsci_arttext%26pid%3DS1727-
81202005000200006&ved=2ahUKEwjggNiv2NyBAxVur5UCHafiBaw4FBAWegQI
ChAB&usg=AOvVaw2F2nUNV6WI0wbmZvnRE97x
● Ticerán Y. Estilos de vida de estudiantes, 5° año de secundaria institución
educativa Inmaculada de la Merced, Chimbote 2018 [tesis titulación].
Chimbote-Perú: Universidad San Pedro; 2019. [Internet]. Disponible en:
http://repositorio.usanpedro.

● Jiménez S, Hernández Elizondo. Actividad física y otros hábitos de vida en

estudiantes de medicina de la Universidad de Costa Rica. Revista de Ciencias
del Ejercicio y la Salud. 2016. Disponible en :
https://www.redalyc.org/pdf/4420/442043575001.pdf

● Palomino, J. Zevallos, G. Orizano, (2021). Estilos de vida saludable y

rendimiento académico en estudiantes universitarios. Revista científica INICC-
PERÚ: https://revista.inicc-peru.edu.pe/index.php/delectus/article/view/103/117
● Veramendi, Guillermina. (2020). Estilos de vida y calidad de vida en
estudiantes universitarios en tiempo de Covid-19. Estudio en la Universidad
Nacional Herminio Valdizán. Perú : http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S2218-
36202020000600246&script=sci_arttext&tlng=pt

● María José Cecilia, Noemí M. Atocha, Joaquín García-Estañ. Centro de Estudios

en Educación Médica, Instituto Murciano de Investigación Biomédica,
Universidad de Murcia, Murcia, España ( 2017) :https://www.elsevier.es/es-
revista-educacion-medica-71-avance-estilos-salud-habitos--S15751813
17301468

● Sanabria-Ferrand, Pablo Alfonso; González, Luis A.; Urrego M., Diana Z. Estilos
de vida saludable en profesionales de la salud colombianos. Estudio en la
Universidad Militar Nueva Granada, Colombiano (2007). Disponible en :
https://www.redalyc.org/pdf/910/91015208.pdf

● Palomino Et Al, 2021. Maya, 2001; Infiesta et al., 2004. Estilo de vida saludable
en estudiantes de posgrado de Ciencias de la Salud.
https://psicologiaysalud.uv.mx/index.php/psicysalud/article/download/559/958

● La Vanguardia (2012). “La actividad física aumenta la esperanza de vida en

hasta 4,5 años”.
https://www.lavanguardia.com/salud/20121106/54354240315/la-actividad-fisica-
aumenta-esperanza-de-vida-en-hasta-4-5-anos.html