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ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

PROLOGO
Existe una preocupacin mundial en las ltimas dcadas relacionada con la salud, la inactividad fsica en las personas ha provocado
que se desarrollen enfermedades como la obesidad, enfermedades cardiovasculares, hipertensin, diabetes, etc. En la actualidad,
el nmero de personas en el mundo con obesidad asciende a 820 millones de personas y cuya prevalencia es creciente, pero lo
preocupante es que se haya relacionado con las principales enfermedades crnicas que afectan la poblacin mundial la estrategia
de mejora trasciende de las reas sanitarias y educativas y aglutina actuaciones en todos los sectores de la sociedad que juegan
un papel en la prevencin de la sociedad. (Juan Manuel Ballesteros Arribas, Marin Dal-Re Saavedra, Napolen Prez-Farins y
Carmen Villar Villalba., 2007, pg. 1).
El objetivo principal del presente documento de trabajo se relaciona con la sensibilizacin de maestros del Plan Nacional de
Fortalecimiento de la Educacin Fsica y el Deporte Escolar sobre la importancia de la actividad fsica en el desarrollo humano.
El texto sustenta la importancia de la actividad fsica en la salud, y nos alerta sobre los riesgos y peligros de la inactividad, as
como el mal uso de la actividad fsica y los deportes.
Por otro lado, observamos que se han desarrollado diversas estrategias y actividades para prevenir esta preocupacin de salud a
nivel global como campaas de informacin, programas educativos, acuerdos con instituciones pblicas y privadas, convenios de
colaboracin voluntaria, iniciativas del sector relacionado con la promocin de la salud, etc. Sin embargo, la tarea empieza en la
escuela y es oportuno a travs de la competencia relacionada a la actividad fsica y salud de los lineamientos pedaggicos del Plan,
buscar generar una conciencia sociocrtica en nuestros estudiantes hacia el cuidado de su salud. El presente mdulo de trabajo
permitir tener una mirada pedaggica que nos puede servir para la prevencin y promocin de la salud desde un punto de vista
pedaggico formativo.

Actividad fsica y salud


01

ndice
I.- Actividad fsica.

pg. 02

II.- Salud y actividad fsica.

pg. 04

III.- Condicin fsica y salud y su relacin con la actividad fsica.

pg. 05

IV.- La generacin de hbitos de actividad fsica en la escuela como base para mejorar la salud.

pg. 06

V. 5. Aspectos a tener en cuenta en la prctica de actividad fsica.

pg. 07

VI.- Bibliografa.

pg. 11

Anexo

pg. 11

Actividad fsica y salud


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1.- ACTIVIDAD FSICA


Segn la OMS la actividad fsica es cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos que exija gasto de
energa (Organizacin Mundial de la Salud, 2015).
En la antigedad se relacionaba el sobrepeso con salud y con fertilidad, vestigios histricos nos muestran que existieron diversas culturas, donde la obesidad estuvo asociada la fuerza, el atractivo fsico y la fertilidad. Hoy en da el comer en exceso y no
realizar actividad fsica se ha convertido mundialmente en un problema que amenaza en convertirse en la principal preocupacin
mundial dejando de lado a la desnutricin.
Se ha observado que la inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las
muertes registradas en todo el mundo). Adems, se estima que la inactividad fsica es la causa principal de aproximadamente un
21%-25% de los cnceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de
cardiopata isqumica. (Organizacin Mundial de la Salud, 2015).

Inactividad Fsica 6% de la mortalidad mundial


Cncer de mama y colon
Diabetes

30%

35%

Cardipata isqumica

35%

Actividad fsica y salud

En las dos ltimas dcadas se han llevado a cabo estudios cientficos que demuestran los beneficios producidos en la salud por
la prctica de actividad fsica regular, considerando la propia inactividad como un factor de riesgo. (Delgado & Tercedor, 2001)
Si bien es cierto, existe la necesidad de conocer los beneficios de la actividad fsica como parte fundamental en la salud y la inactividad es un factor de riesgo, pero la definicin de la Organizacin Mundial de la Salud solo recoge la dimensin biolgica y omite
la personal y la sociocultural. Es decir, esta definicin es incompleta porque no considera el carcter experiencial y vivencial de
la actividad fsica, y su carcter de prctica social, dimensiones que deben destacar cuando hablamos de salud como algo ms
que la ausencia de enfermedad. "Cualquier movimiento corporal, realizado con los msculos esquelticos, que resulta en un gasto
de energa y en una experiencia personal y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea". (Devis & Cols.,
2000)
Estas experiencias permiten aprender, vivir, apreciar sensaciones muy diversas y adquirir conocimientos de nuestro entorno y
nuestro propio cuerpo. Adems, las actividades fsicas forman parte del acervo cultural de la humanidad, desde las ms cotidianas, como andar, a otras menos habituales, como el ftbol o cualquier otro deporte. Asimismo, tampoco podemos olvidar que las
actividades fsicas son prcticas sociales puesto que las realizan las personas en interaccin entre ellas, otros grupos sociales y
el entorno (Devis & Cols., 2000).

03

Prctica
social y
cultural

Actividad
Fsica
Movimiento
corporal

Experiencia
personal

Elementos que definen la actividad Fsica. (Devis & Cols., 2000)

2.- SALUD Y ACTIVIDAD FSICA


En cuanto al concepto de salud, este ha estado asociado durante mucho tiempo a la definicin clsica de ausencia de enfermedad.
Se emplea ms la definicin de la OMS, que considera aquella como "el estado completo de bienestar fsico, psicolgico y social, y
no solo la ausencia de enfermedad" (Organizacin Mundial de la Salud, 2015). Sin embargo, esta definicin ha sido adaptada por
la OMS, eliminando la palabra completo.
Encontramos definiciones de salud formuladas en trminos positivos como "el nivel ms alto posible de bienestar fsico, psicolgico y social, y de capacidad funcional, que permitan los factores sociales en los que vive inmerso el individuo y la colectividad"
(Salleras, 1986).Definicin que integra el dominio fsico, mental y social.
Desde una ptica educativa se define educacin para la salud como "cualquier combinacin de actividades de informacin y
educacin que lleve a una situacin en la que la gente desee estar sana, sepa cmo alcanzar la salud, haga lo que pueda a nivel
individual y colectivo para mantener la salud y busque ayuda cuando lo necesite" (Valden, 1996). A travs de la Educacin Fsica
desde aspectos formativos, desarrollamos contenidos que buscan interiorizar aprendizajes relacionados con el adecuado uso de
la actividad fsica y sus beneficios hacia la salud.

Actividad fsica y salud

Por otro lado el concepto de salud est relacionado con el de calidad de vida como sensacin de bienestar, capacidad de disfrute,
tolerancia a retos que plantea el entorno y ptimo nivel de estrs (Bouchard, Shepard, Stephens, & Sutton, 1990).

04

Salud

Calidad de vida

Libre de
enfermedades

Persona autnoma

Disfrute de la vida

3.- CONDICIN FSICA Y SALUD Y SU RELACIN CON LA


ACTIVIDAD FSICA
Es necesario entrever la relacin que existe entre actividad fsica, condicin fsica y salud. Se parte de la hiptesis que si una
persona realiza actividad fsica, esta mejora su condicin fsica y a su vez mejora la salud. Sin embargo, no siempre las mejoras
en la condicin fsica mejoran la salud psicosocial como fsica. Actualmente las relaciones entre la actividad fsica y la salud estn
repletas de supuestos que sostienen la problemtica relacin de actividad fsica = condicin fsica = salud (Devis & Cols., 2000).

Actividad
Fsica

Condicin
Fsica

Salud

Actividad fsica y salud


05

Paradigma centrado en la condicin fsica. (Bouchard, Shepard, Stephens, & Sutton, 1990)
Si bien es cierto realizar actividad fsica tiene una relacin estrecha con la mejora de la condicin fsica, pero ella tambin depende
de factores genticos. Como menciona Devis, La actividad fsica puede influir en la salud haya o no haya mejora en la condicin
fsica, ya que la actividad fsica est al alcance de todos porque todos pueden hacer algn tipo de actividad, mientras que la mejora
de la condicin fsica no siempre se consigue porque, entre otras cosas, depende en gran medida de factores genticos (Devis &
Cols., 2000)
Sin duda, la mejora de la salud depende de los estilos de vida, aquellos factores genticos antes mencionados, la prctica de actividad fsica y el ambiente, por ello la importancia desde la escuela de generar hbitos en los estudiantes relacionados con la calidad
de vida y salud.

Actividad
Fsica

Condicin
Fisica

Salud

Herencia
Estilo de vida
Ambiente

4.- LA GENERACIN DE HBITOS DE ACTIVIDAD FSICA EN LA


ESCUELA COMO BASE PARA MEJORAR LA SALUD.

Actividad fsica y salud

La actividad fsica contiene una serie de beneficios para la salud, sin embargo existen pocas personas que la practican con suficiente intensidad y frecuencia, aunque reconozcan los beneficios de la actividad fsica para la salud. El hecho de que una persona
reconozca como adecuada la prctica de actividad fsica para la salud, no constituye un factor decisivo para que realice la misma, tal
y como demuestran los estudios sociolgicos realizados en adolescentes, los cuales relacionan la prctica de actividad fsica con
una mejor salud, pero la mayora son sedentarios (Casimiro, 1999)
La problemtica surge cuando tienes una persona que no es consciente de los perjuicios que causa el ser sedentario, muchas
personas adultas se incorporan a programas dirigidos o autnomos de actividad fsica con el fin de mejorar su salud o auto proteccin, donde la motivacin para realizar esta actividad es mejorar su salud o evitar el riesgo de sufrir alguna patologa que disminuye
su calidad de vida. Los adolescentes no presentan este comportamiento ya que no padecen estas grandes enfermedades que
disminuyen su calidad de vida. Por otro lado se fundamenta tericamente la necesidad de tener mayor cantidad de horas en clases
de Educacin Fsica que con el Plan Nacional de Fortalecimiento de la Educacin Fsica y el Deporte Escolar en nuestro pas se sustenta.

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Adems, desde un prisma eminentemente fisiolgico, con las dos sesiones semanales de E.F. no se generan los procesos fisiolgicos de supercompensacin necesarios para mejorar la salud, y por tanto, el ejercicio fsico realizado durante las clases obligatorias
de Educacin Fsica es insuficiente para el desarrollo de una condicin fsica orientada hacia la salud (Snchez, 1996)
Es de suma importancia establecer en la escuela competencias, capacidades y contenidos relacionados con la generacin de
hbitos saludables no solo en la prctica de actividad fsica, sino tambin una conciencia sociocrtica hacia el cuidado de la salud que
empieza desde la valoracin de la calidad de vida.
Para ello es importante que las actividades que propongamos en las clases de Educacin Fsica tengan caractersticas innovadoras
donde la motivacin intrnseca y extrnseca no falte Las clases de E.F. deben aportar al estudiante, por una parte, el disfrute
necesario para desarrollar una actitud favorable hacia la prctica del ejercicio fsico y, por otra, la exigencia necesaria en cuanto
niveles de esfuerzo y dificultad, que resulten significativos para el alumno, y que le den una sensacin de utilidad y aprovechamiento del tiempo (Snchez, 1996).

Mayor cantidad de horas


en Educacin Fsica

Clases motivadoras
e innovadoras

Desarrollo de hbitos de actividad fsica en


busca de una conciencia sociocritca hacia
el cuidado de la salud

Sensacin de utilidad y
aprovechamiento del
tiempo
Se ha demostrado que la prediccin de modelos activos en el estilo de vida adulto pudiera hacerse a travs de la participacin
deportiva durante la niez y adolescencia, ya que al haber obtenido una ptima habilidad en estas primeras edades, se estimula el
inters y participacin para los periodos de vida posteriores (Casimiro, 1999) . No obstante, la prctica de actividad fsica es
beneficiosa siempre y cuando se cumplan con ciertos elementos relacionados con la alimentacin y el no uso de ejercicios contrariados, es decir el estudiante debe reconocer los beneficios y las contraindicaciones de actividad fsica.

5.- ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA PRCTICA DE


ACTIVIDAD FSICA.
Actividad fsica y salud

La prctica de actividad fsica es beneficiosa en muchos aspectos pero existen los riesgos derivados de la actividad que se reducen
cuando la prctica se relaciona con niveles moderados de prctica. Es decir la actividad fsica es beneficiosa y saludable siempre y
cuando sea de intensidad moderada teniendo en cuenta las caractersticas personales, la frecuencia, la seguridad, la satisfaccin,
la relacin social y el respeto al medio ambiente, entre otros aspectos.

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Efectos

Fsicos

Beneficios

Riesgos / perjuicios

Mejora el funcionamiento de distintos


sistemas corporales.
Prevencin y tratamiento de enfermedades
degenerativas o crnicas.
Regulacin de diferentes funciones corporales
(sueo, apetito).
a) Prevencin y tratamiento de alteraciones

Psicolgicos

Sociales

psicolgicas.
b) Estado psicolgico de bienestar.
c) Sensacin de competencia.
d) Relajacin.
e) Distraccin, evasin.
f ) Medio para aumentar el autocontrol.

Trastornos leves
Afecciones cardiorespiratorias.
Lesiones musculoesquelticas.
Sndrome de sobre entrenamiento.
Muerte sbita por ejercicio.

g) Obsesin por el ejercicio.


h) Adiccin o dependencia del ejercicio.
i) Agotamiento (sndrome de burn out).
j) Anorexia inducida por el ejercicio.

Mejora en el rendimiento acadmico.


Movilidad social.
Construccin del carcter.
(Devis & Cols., 2000)

Patologas y enfermedades que impiden la prctica de ejercicio


Contraindicaciones relativas
Insuficiencia renal, heptica, pulmonar, suprarrenal y cardaca.
Enfermedades infecciosas agudas mientras duren.
Enfermedades infecciosas crnicas.
Enfermedades metablicas no controladas (diabetes, hipertensin,
anorexia).
Hipertensin de base orgnica.
Inflamaciones del sistema msculo-esqueltico (miositis, artritis)
en su faseaguda.
Enfermedades que cursen con astenia o fatiga muscular.
Enfermedades que perturben el equilibrio o produzcan vrtigos.

Contraindicaciones relativas

Actividad fsica y salud

Retraso en el crecimiento y maduracin.


Enfermedades hemorrgicas.
Ausencia de un rgano par (pulmn, ojo, rin, testculo).
Disminucin acusada de la visin y la audicin.
Organomegalias (hgado, bazo, rin).
Hernias abdominales.
Enfermedades metablicas (hipertensin, osteoporosis, obesidad, diabetes tipo I y II).
Alteraciones msculo-esquelticas que dificulten la actividad motriz necesaria para la prctica de
actividad fsica.
Antecedentes de haber sufrido traumatismos craneales.
Intervenciones quirrgicas de cabeza y de columna.
Enfermedad convulsionante no controlada.
Testculo no descendido.
En cuanto al medio:
En el agua, dermopatas que empeoran con la humedad tales como otitis,
sinusitis y conjuntivitis agudas.
En ambientes calurosos, fibrosis qustica, estados de hipohidratacin consecutivos a vmitos o
diarreas previas.
Obesidad mrbida.
Asma inducido por el ejercicio.

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El profesor de Educacin Fsica tiene que conocer estas enfermedades para atender segn caractersticas de inclusin educativa las
actividades que deber desarrollar el y la estudiante que est contraindicado/a. Por otro lado tambin conocer las patologas que
suponen contraindicaciones relativas, ya que existen actividades que podr hacer que no son perjudiciales para su salud.
5.1. Actividad Fsica condiciona una mejora para la salud.
Como habamos comentado antes, la actividad fsica moderada brinda muchos beneficios, no solo estimula procesos de maduracin
del sistema nervioso central y es el medio por el cual el nio, nia y adolescente obtiene un desarrollo psicomotor armnico, sino
tambin su prctica est orientada a todas las personas y a su vez tiene un uso teraputico y preventivo como se evidencia en los
siguientes cuadros:
Obesidad
Asma
Diabetes tipo I

Teraputico y rehabilitador

Problemas posturales

Actividad
Fsica
Preventivo

Enfermedades cardiovasculares,
metablicas y respiratorias

La actividad fsica orientada a la prctica de todas las personas


(Devis & Cols., 2000)

Adaptada a las caractersticas personales.


De moderada a vigorosa, a una intensidad que permita realizar a cualquier persona una prctica constante
durante largo tiempo y a una intensidad que lleve a sudoracin y jadeo en la respiracin.
Habitual y frecuente de manera que forme parte del estilo de vida de las personas.
Orientada al proceso de la prctica ms que al producto o excelencia deportiva.
Satisfactoria.
Que permita una interaccin positiva entre las personas.
Respetuosa con el medio ambiente.
Favorecedora de la autonoma intelectual relativa a la actividad fsica y la salud y el desarrollo de habilidades
sociales que sirvan para llevar una vida mejor.
Actividad fsica y salud
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5.2. Ejercicios contrariados.


El paradigma de que la actividad fsica es beneficiosa para la salud, puede traer consecuencias en quienes no saben sobre su
adecuado uso. Por ejemplo, generalmente los mdicos aconsejan 30 min de actividad fsica diaria sin embargo, hay que tener en
cuenta que no todos los ejercicios son adecuados.
La actividad fsica brinda muchos beneficios para la salud, siempre y cuando sea moderada y adaptada para cada estudiante. En
este sentido, existen ejercicios no indicados para nios, nias y adolescentes obesos/as, como son todos aquellos que generen
impacto en sus articulaciones, como saltar, subir y bajar escaleras etc.
Qu debemos evitar?
Debemos evitar la hiperflexin en todas nuestras articulaciones y en las zonas cervicales, dorsales y lumbares.
Las vrtebras Cervicales: se sitan en el cuello y permiten su movilidad son siete, y se denominan C1 (atlas), C2 (axis), C3, C4, C5,
C6 y C7 (vrtebra prominente).Durante la flexin lo hacen en 40, mientras que en extensin 75. Poseen formenes transversos,
lugar donde pasa la vena y arteria vertebral. Por las mencionadas caractersticas debemos evitar:
Hiperflexin con carga.
La hiperextensin.
La circunduccin
Las vrtebras dorsales: son las doce vrtebras a continuacin de las cervicales de la parte central de la columna vertebral, son
gruesas y menos mviles. Generalmente realizamos ejercicios que generan hipercifosis en los estudiantes una curvatura o especie
de pequea joroba.
La zona sacrolumbar es un hueso en forma de tringulo irregular formado por la unin de 5 vrtebras con el vrtice dirigido hacia
el suelo, por debajo del sacro se une con el coxis (formado por 2 o 3 vrtebras juntas) y esta unin forma la articulacin sacro-coccgea.
Evitar la hiperextensin.
Evitar la rotacin del tronco aadiendo peso o realizada con velocidad.
Rodillas y tobillos.
Evitar la hiperextensin.
Evitar la hiperflexin (+90) con carga
Evitar la rotacin forzada

Actividad fsica y salud


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BIBLIOGRAFA
BOUCHARD, C., SHEPHARD, R., STEPHENS, T., & Sutton, J. R. (1990). El ejercicio, fitness y salud. Un consenso de la corriente del conocimiento. Human Kinetics, 77-88.
CASIMIRO, A. (1999). Comparacin, evolucin y relacin de hbitos saludables y nivel de condicin fsica-salud en escolares, desde
final de la primaria al trmino de la secundaria obligatoria. . Granada: Tesis Doctoral Universidad de Granada.
DELGADO, M., & TERCEDOR, P. (2001). Estrategias de intervencin en educacin para la salud desde la Educacin fsica. Barcelona:
INDE.
DEVIS, J., & Cols. (2000). Actividad fsica, deporte y salud. . Barcelona: INDE.
Juan Manuel Ballesteros Arribas, Marin Dal-Re Saavedra, Napolen Prez-Farins y Carmen Villar Villalba. (2007). La Estrategia para
la nutricin, actividad fsica y prevencin de la obesidad (estrategia NAOS). Revista Espaola de Salud Pblica, 17.
Organizacin Mundial de la Salud. (25 de Junio de 2015). Estrategia mundial sobre rgimen alimentario, actividad fsica y salud.
Obtenido de Actividad Fsica: http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
SALLERAS, S. M. (1986). Educacin Sanitaria: Principios, Mtodos y aplicaciones. Madrid: Daz de santos.
SNCHEZ, B. F. (1996). La Actividad Fsica orientada hacia la salud. Madrid: Biblioteca Nueva.
VALDEN, G. E. (1996). Marco para el estudio de la salud y la actividad. Perspectivas, N 18, pp. 18-22.

Actividad fsica y salud


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Anexo
Ejemplo de sesin de aprendizaje:

La importancia de los carbohidratos en la prctica de actividad fsica

Por qu son importantes los carbohidratos


en la prctica de actividad fsica?
Los carbohidratos son la principal fuente
energtica, son llamados tambin glcidos,
hidratos de carbono o sacridos.

Materiales
Actividad fsica y salud

Tizas
Colchonetas
Globos
Balones
Papel reciclado
Cinta de embalaje

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COMPETENCIAS, CAPACIDADES E INDICADORES


A TRABAJAR EN LA SESIN
COMPETENCIAS
Valora y asume hbitos de
vida saludables.

Utiliza sus habilidades sociomotrices


en actividades fsicas y de la vida
cotidiana.

CAPACIDADES

INDICADORES

Adquiere hbitos alimenticios saludables aplicando sus conocimientos para


el cuidado de su cuerpo.

Identifica los alimentos de acuerdo al


grupo alimenticio a que pertenece,
estableciendo su relacin con las
funciones del organismo principalmente en la produccin de energa
para la actividad fsica

Aplica sus habilidades sociomotrices


promoviendo un entorno de convivencia basado en el respeto, la solidaridad
y la tolerancia.

Conoce y realiza diferentes posibilidades de juego: en espacio cerrado, en


espacio abierto, tradicionales y en el
medio natural.

Momentos de la sesin
Inicio
En grupo clase
Rene a todos los estudiantes en crculo y dales la bienvenida.
Pregntales si conocen sobre qu utiliza el organismo como energa para funcionar correctamente.
Recuerda que en la participacin de todas las actividades no se deben de separar grupos de nios y grupos
de nias, los grupos tienen que ser mixtos.
Diles que la pasaremos muy bien, que van a hacer actividades para conocer ms sobre actividad fsica y cmo
alimentarnos

Actividad Bsica:
Diez pases
El profesor forma dos equipos mixtos. Uno de los equipos realiza 10 pases consecutivos con el baln y tienen
que evitar que el otro quipo intercepte los pases. Si logran atrapar el baln tendrn que realizar los diez
pases.

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Desarrollo
En grupo clase
Es importante que el docente comunique la importancia de una alimentacin balanceada en la prctica de
actividad fsica y en la vida cotidiana.
Cada gramo de carbohidratos proporciona 4 kilocaloras

Actividad
Juego con un baln construido por m
Se proporciona un globo nmero 7 o 9 a cada estudiante, papel peridico reciclado y cinta de embalaje. Cada
estudiante infla su globo y lo forra con el papel peridico utilizando la cinta de embalaje logrando construir un
baln. Despus de haber construido el baln, el estudiante lo toca con diferentes partes de su cuerpo, luego
lo utilizan para efectuar algunos fundamentos deportivos como el voleo, recepcin con antebrazo y saque
tenis.

Actividad Avanzada:
Conejos a su conejera
Este juego se realiza con grupos de tres. Se ponen dos estudiantes tomndose de las manos y otro al centro
de ellos. Los estudiantes que estn tomados de las manos son las CONEJERAS y el de dentro es el CONEJO. El
objetivo del juego es ir cambiando de lugar tanto los conejos como las conejeras. El maestro da las consignas:
cuando dice CONEJOS, estos salen de sus conejeras a buscar una nueva, las conejeras alzan los brazos hasta
que otro conejo entre. No vale quedarse en la misma conejera. Cuando el gua dice CONEJERAS las conejeras
son las que se mueven buscando un conejo nuevo y los conejos se quedan parados en su lugar hasta que
vengan las conejeras. Variante: los conejos pueden moverse de lugar pero solo por un permetro determinado
por el maestro.
En qu alimentos encuentro los carbohidratos? Qu le sucede a mi cuerpo si no ingiero carbohidratos?

Actividad de aplicacin:
Los estudiantes forman grupos de 5 y elaboran un listado sobre los principales alimentos de su regin que
contienen carbohidratos.

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Cierre
En grupo clase
Los carbohidratos existen en multitud de formas y se encuentran principalmente en los alimentos tipo
almidn, como el pan, la pasta alimenticia y el arroz, as como en algunas bebidas, como los zumos de frutas
y las bebidas endulzadas con azcares.
Los carbohidratos constituyen la fuente energtica ms importante del organismo y resultan imprescindibles
para una alimentacin variada y equilibrada.
El exceso de carbohidratos se almacena en forma de grasa en nuestro cuerpo.
Qu hemos aprendido? Para qu nos sirve lo aprendido?

Actividad
Los estudiantes en parejas efectan los estiramientos y proponen nuevas formas de estirar diferentes
grupos musculares.

Actividad fsica y salud


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