8 días de autocuidado

Día 1: Para el día número uno la actividad estará enfocada en el autocuidado

físico. Para eso dedicaras una parte de tu día para mover tu cuerpo, puede ser
yoga, ejercicio físico, nadar, bailar, montar bicicleta o algún otro deporte.

Día 2: Para el día numero 2 te enfocaras en el autocuidado emocional. Para hoy

escribirás cómo te sientes, como te has sentido la última semana y que cosas debes
de hacer para mejorar tu bienestar emocional y mental.

Preguntas: Cómo me siento, ¿qué necesito cambiar para lograr mi bienestar

emocional? ¿dónde quiero estar? ¿Cómo me he sentido la última semana? ¿En
qué parte de cuerpo siento mis emociones? ¿Qué es lo que me afecta ahora?
¿Qué quiero perdonar y a quién? Escribe todo en tu cuaderno y a mano para que
el aprendizaje sea mayor. Puedes hacer y responder las preguntas que quieras. Al
final escribe cómo te sientes con el ejercicio.

Día 3: Para el día número 3 trabajas en el autocuidado mental. Para el día de hoy
vas a comprar o si ya tienes un libro pendiente inicia con él, te comprometerás
contigo en terminarlo, hoy leerás por 15 minutos. Y continuaras todos los días

Día 4: En el día de hoy vas a enviar un mensaje o a llamar a las personas con las
que compartes y te sientes agradecidx y feliz por tener en tu vida. Les agradecerás
y les dirás lo feliz que estas por tenerlos. Envíalo a todas las personas que suman en
tu vida.

Día 5: Volvemos a reiniciar las actividades con el autocuidado físico. Hoy realizaras
una actividad de autocuidado personal, te harás una mascarilla y exfoliaras tu
cuerpo mientras te bañas. Adicional a esto hoy te dormirás a una hora adecuada
para que puedas dormir y descansar de 7 a 8 horas.
Día 6: Hoy es el turno del autocuidado emocional. Harás una carta para ti de auto
perdón, escribirás lo que consideras que debes perdonarte y adicional escribe lo
siguiente:

Hoy me perdono, por todas las veces que me deje a un lado, por
no ponerme como prioridad, por las veces que me falle y no hice
lo que en verdad quería, por las faltas que fueron con o sin
intención me perdono y estoy preparada para darme lo mejor y
ser leal conmigo mismx, me perdono por lo que no viví y por las
heridas que me cause. Ahora estoy abiertx a recibir todo lo que
sueño y recibir lo mejor para mí.

Día 7: Para el día de hoy es el autocuidado mental: Realizarás una actividad

manual, dibuja lo que quieras, dibujos de un tema libre. Dedicaras 1 hora a esta
actividad, puedes cambiar la actividad por otra manual, como pintura. cerámica
o bordado.

Día 8: Para el último día la actividad será para el autocuidado social. Visita a
alguien o realiza una video llamada con algún familiar o amigx que te sientas feliz
por tener en tu vida, y dedica un momento para hablar y escuchar a la otra
persona.

Como actividad adicional, escribe una lista agradeciendo por 20 cosas que tienes
en tu vida.