Algunos pasos para superar la tristeza

Jan.09, 2009 in consejos Todos tenemos malos das, pero no permitas que arruine de cmo te sientes acerca de ti o los dems. 1. Haz una lista de todo en su vida de lo cual esta muy agradecido y porque le hace feliz. Pon humor en tu vida! Aprenda a rerse de ti o alquilar tus vdeos divertidos. No haga ninguna gran decisin mientras est en este estado. Espere hasta que usted se est sintiendo mejor para que pueda racionalmente pesar de los altibajos de sus decisiones. Hacer algo que le guste o que le mantendrn ocupado, al igual que la limpieza de su casa, voluntarios, o leer su libro favorito. 2. Trate de hacer planes con tus amigos. Es probable que tengas toneladas de diversin. No esperes demasiado de ti mismo. Enfrntate a las cosas que ests temiendo. Una vez que lo hagas, te empezaras a sentir mucho mejor. Cmprate un regalo para ti o para alguien ms. Reljate. Toma un largo paseo solitario para pensar mejor las cosas, toma un bao de burbujas, o escucha msica relajante. Asegrate de que duermas lo suficiente al ir a dormir y despertar en un momento mas razonable. Estar cansado te hace sentir ms estresado y molesto. 3. Dale a alguien un abrazo. A todos les gusta un abrazo, y a todos les hace sentir bien. Sabiendo lo que te est pasando es muy comn. Habla con alguien de confianza acerca de lo que sientes - te pueden ayudar a travs de tus emociones. 4. Hacer algo de ejercicio. Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce ms qumicos especiales llamados endorfinas que ayudan a mejorar tu estado de nimo. El ejercicio regular tambin ayudar a mantener un apetito y buen sueo - ambos son importantes para su estado mental tambin. Prctica ejercicios de relajacin profunda. Reza o lee algo de inspiracin. No insistas en tus debilidades o errores. Piense en las cosas que te gusta de ti mismo o que ha hecho para ayudar a alguien. se orgullo de ti y de tus logros. 5. Prepararte para las pruebas antes de tiempo. Come comidas y bocadillos saludables. Una buena dieta le ayuda tanto fsica como mentalmente. 6. Establece metas realistas. Siempre toma las cosas paso a paso. Deja de preocuparte por las cosas que puede que nunca suceda. Encuentra. Involucrarse con las cosas que te gusta hacer. Lleve un diario. Su diario puede actuar como alguien que siempre se puede evitar al juez y no usted. Tmese un tiempo para la diversin. 7. Haz algo totalmente incondicional y annimo - participa como voluntario en un refugio local o instalacin de tratamiento. Reflexiona sobre cunto tienes si tienes un techo, comida para comer y eres saludable. 8. No intentes deshacerse de tus malos pensamientos, especialmente en la prdida de un ser querido al luchar contra ellos cuando vengan a tu mente. Deja que ellos se mueven a travs de tu cabeza, piensa en ellos, pero no los dejes tomar el control de tu mente. Organzalos, por

ejemplo, si estas en el trabajo, djalos para un mejor momento para pensar. Luchando para deshacerte de ellos solamente los har ms fuertes. 9. Recuerda que tu mente es un campo de batalla y t eres el que tiene que escribir la historia de esa batalla. Si solucionas cualquier problema dentro de tu cabeza, ya no es de importancia que la verdad es el modo que te gusta o no. Hay algo que pasa en el mundo real cuando no se sabe de l. Explicando en otras palabras como las de la mejor obra de Jean Baudrillard el filsofo francs, si un rbol cae en el bosque y nadie est ah, el rbol le ha cado a todos? Reflexiona sobre esto y recuerda que tienes derecho a ser feliz, as que sacude la tristeza! Con afecto de su amigo Yasu (de esteblog.com)