Salud Mental

Apuntes de clase
 “El estrés es mi nuevo
aliado, lo voy a convertir
en mi amigo.”
 ¿Qué es el
estrés?
Es un esfuerzo de adaptación, una respuesta del
organismo que genera un proceso de desgaste
emocional y físico por un excesivo grado de tensión,
percibido por la persona, acompañada por reacciones
displacenteras.

Es la reacción “protección-lucha-huida” que esta

programada genéticamente.
 s de adap
to ta
en c

ión
Ev
Normales Extraordinarios
Trafico (ida y regreso). Una amistad de años (3
Recoger las popis de mis amistades).
perros La partida de mi abue (mi
El calor. madre).
Una relación.

Especiales
Mudanza (2 veces en meses).
Vivir durante meses en
Australia y tener que volver.
Cambio de universidad (para
bien).
Consecuencias del estrés:
Normales
20%

Extraordinarios
50%

Especiales
30%
Sintomas de estrés
Fisicos
Emocionales.
Alteración de apetito
F.C elevada
Falta de motivación
Temblor
Ansiedad
Insomio

Conductual
Cognitivos

Ganas de llorar
Pensamiento rumiante
Evitación/posposición
 Fuentes de estrés
Escuela Pedir cariño cuando no se han ganado esa parte.

Familia Pedir cariño cuando no se han ganado esa parte.

Que tengan una idea de lo que yo pienso sin ates

Relaciones Intra preguntar

Salud No poder tener control sobre ello.

Medio ambiente El tráfico, la contaminación en la calle.

Personal No confiar en mis conocimientos.

Estima Afecto Adaptación
 ¿Qué es la
ansiedad?
Para mi la ansiedad es estar preocupada por lo que pasara en todo
momento, el sentir impotencia de no tener el control de lo que pueda
ocurrir en un futuro próximo, de lo que una persona pueda percibir o
pensar de mí, el no poder tomar una decisión por miedo de no saber
lo que pase. Ver tanta gente amontonada en un solo lugar.

Lo que no es ansiedad es sentir preocupación por algún motivo en

específico, ya sea un examen…

La ansiedad es patológica cuando no hay un estímulo que la

ocasione, cuando la intensidad es excesiva con relación al estimulo,
cuando la duración es prolongada, y cuando es recurrente.
Genera un grado evidente de disfuncionalidad en la persona.
Depresión
Diagnostico:

Físicos: tensión muscular, mareos, sensación de “hueco en la cabeza”, sudoración,

palpitaciones, sincope, taquicardia, parestesia, temblor, malestar gástrico,
urgencia urinaria, etc.

Psíquicos: intranquilidad, inquietud, nerviosismo, preocupación excesiva, miedos

irracionales, ideas catastróficas, deseo de huir, miedo a morir o enloquecer.

Definición: Estado emocional displacentero, que se acompaña de cambios físicos y

psíquicos.
Puede ser una reacción adaptativa, o un síntoma/síndrome que acompaña
diversos padecimientos médicos y psiquiátricos.
Adicciones.
¿Qué implica la adicción para mí?

Es la dependencia continua de alguna sustancia, lo que genera en la

persona la impotencia de deja de consumir.

Listado de sustancias que conozco:

·Clonazepam
·Venlafaxina
·Cocaína
·Mariguana
·Metanfetamina
·Tabaco
·Alcohol
·Tiner
·LDC
Clase 24/10/23
¿Qué es para mí la inteligencia emocional (emoción)?

-Para mí la inteligencia emocional se refiere a la capacidad que cada uno como individuo
tenemos para asumir y enfrentar nuestras emociones, sin embargo, no significa que
tengamos al 100 la idea o manera de cómo controlar lo que sentimos y lo que ocasiona en
nosotros, con herramientas que nos puede proporcionar una persona experta en la salud
mental creo que podemos tener una inteligencia emocional para asumir y tomar el control
de lo que sentimos.

¿Qué es para mí el I.Q (áreas cognitivas)?

-Es la manera en la que se puede medir medianamente la capacidad que tenemos cada uno
intelectualmente.

¿Cuál es la relación que tienen?

- La relación que tiene es la capacidad que poseemos cada uno en áreas de inteligencia
diferente.
Momento de verdad que he experimentado o creo experimentar:

-La primera vez que vi un cadáver, pensé en la vida que tuvo la persona, en como se fue de
este mundo, ¿por qué nadie lo reclamo?, si sufrió, si se sintió acompañado, si habría querido
ser parte de un anfiteatro para estudiantes de medicina, como quería ser despedido; fue
un cumulo de sentimiento que nunca había experimentado, sentí tristeza, compasión y
miedo.
-Dar la noticia de que algún paciente que no logro salir adelante, o que el tratamiento dado
no está funcionando, que ya no hay nada mas que se pueda ser.
-Enfrentarme a la muerte de un familiar muy cercano, es un vacío emocional pero al mismo
tiempo un cumulo de emociones.

Inteligencia emocional
Mayer, Salovey y Cruso: Capacidad de percibir y expresar emociones, de asimilar las emociones en el
pensamiento, de comprender y razonar con las emociones y de regulas las emociones en uno mismo y
en los demás.

Daniel Goleman: Capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimiento de los demás,
motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros
mismos.
Inteligencia
emocional
Domínguez y Cruz 1998: Capacidad de un individuo para
ejecutar y depurar las sig. habilidades:

Observar, regular y evaluar sus emociones y la de otros.

Ser capaz de expresarlas oportunamente.
Compartir sus dificultades oportunamente.
Poseer un estilo de afrontamiento adaptativo.
Mantenerse perseverante en el logro de metas.
Componente conductual:
Comportamiento
perceptible acorde a la
situacion.
 encia emoc
leig ion
t a
Conocer mis

In

l
emociones
Cada que tengo algun momento Manejar mis
emotivo lo relaciono con como
actuo por aquello que me genera emociones
Algunas veces las guardo pero la
expreso conmigo misma, libero
todo eso que me atormenta o me
emociona

Manejar las
relaciones Auto motivación
Trato de dar un espacio a la
persona pero le hago saber que no
esta sola y que estare en cualquier Preparo y evaluo lo que tengo que
momento que necesite. hacer para completar mi meta, lo

Reconocer otras
que me emociona por saber que lo
puedo lograr.

emociones
Observando la actitud la persona,
sus faciones en el momento