SINDROME

DE
FIBROMIALGIA
 DEFINICIONES
SINDROME : Conjunto de síntomas que se presentan juntos
y son característicos de un cuadro determinado, en
ocasiones es provocado por la aparición de más de una
enfermedad.

FIBRO(latin): Tejido blando del cuerpo

MIOS (griego): Musculo
ALGIA (griego): Dolor

"Dolor en el musculo esqueletico"

También conocido como síndrome de fatiga crónica.
La fibromialgia tiene múltiples factores, síntomas, y
niveles de gravedad.

Es un diagnóstico funcional
Se llega a ella por descarte, dejando afuera a otras
enfermedades.

Se puede presentar sola, o con otras patologías que

agravan el cuadro o desencadenan la misma.
Esto brindara diferentes tipos de niveles
y abordajes.
 1
Es una enfermedad reciente ya que en
el año 1992 fue declarada por la OMS.

CAUSAS Y Al no presentar signos durante mucho

tiempo no se trato como un real

CARACTERISTICAS desequilibrio, y muchas personas

padecieron la falta de comprensión.
Recorriendo miles y miles de especialistas

El 4% de la poblacion tiene fibromialgia

y afecta principalmente a las mujeres
 1
Se presenta entre los 14 y los 45 años.

CAUSAS Y
Relacionado con alteraciones en la
regulacion de neurotransmisores
como la serotonina.

CARACTERISTICAS Solo el 0,2 % de las personas que la

tienen son hombres.
 1 Generalmente suele aparecer
luego de situaciones muy
traumáticas o de mucho

CAUSAS Y
estrés.

No provoca alteraciones
CARACTERISTICAS orgánicas o degenerativas.

Puede ser hereditaria, desde

una condición genética que
hace que el dolor se sienta
más.
 2
SINTOMAS
Dolor generalizado en el cuerpo, con puntos específicos donde
los músculos se unen a los ligamentos o a los huesos (Puntos gatillo)

Sueño de mala calidad y no reconstitutente, las personas se

levantan por las mañanas sin haber descansado. Se cree que esto
es una causa fundamental en la mayoria de los sintomas..

Problemas para terminar las tareas diarias.

Cefalea y migrañas.

Rigidez muscular
 2
SINTOMAS
Problemas con procesos mentales como memoria a corto plazo
y concentración.

Síndrome de piernas inquietas. Piernas que duelen, se duermen

y/o aparece el hormigueo) tambien puede aparecer en miembros superiores.

Depresion y ansiedad.

Arritmia.

Sindrome de colon irritable.

 2
SINTOMAS
Dolor y distención del abdomen.
Esto altera la microbiota intestinal y en consecuencia la producción
de serotonina, de la que hablaremos más adelante.

Alteración de vesícula biliar, que puede desencadenar en piedras o barro.

La inflamación de la vesícula y en segunda instancia del hígado hace
que el dolor sea mas proporcional del lado derecho. Y que la capacidad
respiratoria se menor, por el poco espacio del diafragma.
2
 3 DIAGNÓSTICO
Dolor generalizado en todo el cuerpo durante al menos tres meses.

Dolor en al menos cuatro de estas cinco zonas:

Región superior izquierda > Incluidos el hombro, el brazo o la mandíbula

Región superior derecha > Incluidos el hombro, el brazo o la mandíbula

Región inferior izquierda > Incluidos la cadera, el glúteo o la pierna

Región inferior derecha > Incluidos la cadera, el glúteo o la pierna

Región axial > Incluye el cuello, la espalda, el pecho o el abdomen

3 DIAGNÓSTICO
Hemograma completo

Velocidad de sedimentación globular

Prueba de péptidos citrulinados cíclicos

Factor reumatoide

Pruebas de la función tiroidea

Anticuerpos antinucleares

Serología celíaca

Vitamina D
3
 MEDICACIONES
Fármacos adyuvantes

Antidepresivos

Relajantes musculares

Benzodiocepinas

Inhibidores selectivos de la recaptacion

de serotonina.

LOS TRATAMIENTOS PARA LA FIBROMIALGIA CONSISTEN EN MEDICAMENTOS

Y ESTRATEGIAS DE CUIDADO PERSONAL.
SE HACE HINCAPIÉ EN MINIMIZAR LOS SÍNTOMAS Y EN MEJORAR EL ESTADO DE SALUD GENERAL
 ALIMENTACIÓN
Realizar una alimentación rica en minerales como el magnesio, el
calcio y el potasio, y con poca sal.

Hacer un buen aporte de antioxidantes: vitamina C, A, E, Selenio,

Zinc.

Hacer una ingesta correcta de vitamina D para asegurar la

absorción del calcio a nivel intestinal.

Consumir Omega-3 por su efecto antiinflamatorio y mejora de

los estados de depresión.

Aporte de fibra para mejorar la absorcion intestinal.

Consumir alimentos ricos en Beta-carotenos para garantizar un

buen estado de las mucosas internas y mejorar su hidratación.

Consumir vegetales crudos en las comidas principales para

aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes.
 ALIMENTACIÓN
Incorporación de alimentos de índice glucémico moderado.

Alimentos con TRIPTOFANO que es lo que se necesita para

producir serotonina (semillas de girasol, maní y calabaza)

Aumentar el consumo de vegetales.

Omega 3 y/o cúrcuma.

Suplemento de vitamina D.

Alimentos ricos en magnesio, hojas verdes, semillas y palta.

Evitar legumbres.

Grasas saludables.
 INFUSIONES
Rhodiola Siberiana: Su rizoma se utiliza desde
hace siglos para aumentar la resistencia,
curar los trastornos nerviosos y combatir la
fatiga.

Ashwagandha contiene sustancias

químicas que pueden ayudar a calmar el
cerebro, reducir la hinchazón, disminuir la
presión arterial y alterar el sistema
inmunológico. Evitando la consecuencia
negativa del estres en el organismo
¿QUE PASA EN
EL CUERPO?
 SISTEMA NERVIOSO
Si hablamos desde una perspectiva de yoga para el estrés. Podemos
decir que es un trastorno psicosomatico originado por una carga de
TOXICIDAD estrés que venció su resistencia.
BAJA
En estos sistemas nerviosos, hay una hiperactividad del sistema
nervioso simpático que nos prepara constantemente para atacar o
responder ante cualquier situación que percibamos como amenaza.
TOXICIDAD
Segregando hormonas como la noradrenalina y cortisol, en las glándulas
suprarrenales.
MEDIA
Esta hiperactividad no permite que el sistema parasimpatico que es el
encargado de bajar y regular estos niveles, se active.
Muy riesgoso.
 SISTEMA NERVIOSO
La constante liberación de adrenalina provoca un dolor
neuropático, que es el resultado del daño o la disfunción del
TOXICIDAD
sistema nervioso periférico o central.
BAJA
Los nociceptores (receptores del dolor) se reparten por tejidos
del cuerpo que percibiendo cualquier alteración física del medio, ya
sea mecánica, térmica o química. Esta información viaja desde los
receptores hasta la parte del cerebro donde tomamos las
decisiones.

La información recibida, mas el resto de los estímulos y la

percepción de la realidad basada en la experiencia individual
conducirá a la toma de decisión de emitir dolor en una zona y el
grado del mismo.
 SISTEMA NERVIOSO

TOXICIDAD
En las personas con fibromialgia, este mecanismo se activa por
estimulos muy debiles, ya que el sistema nervioso simpatico esta
BAJAconstantemente encendido generando adrenalina.

Si bien no es generadora del dolor, las neuronas nocioceptivas en

TOXICIDAD
costante guardia no solo se desborde el sistema nervioso central.
Sino que provoca un umbral de tolerancia al dolor mucho menor,
teniendo MEDIA
una hipersensibilidad al tacto.

TOXICIDAD
Muy riesgoso.
ALTA
 SISTEMA NERVIOSO

TOXICIDAD
Los investigadores han encontrado, por ejemplo, niveles
extremadamente elevados de un causante de dolor, llamado
BAJAsustancia P, en el líquido cerebroespinal en personas con el
síndrome de fibromialgia.

Por eso pareciera que el problema genera anomalías en el

procesamiento de las sensaciones de dolor en la médula espinal y
en el cerebro que aumentan el dolor enormemente.
 SISTEMA NERVIOSO

El cansancio extremo o la calidad del sueño no reparador

TOXICIDAD
tienen una relacion fundamental con la baja produccion de
BAJAserotonina. Esta al momento del descanso se convierte en
melatonina que es la hormonal que regula los ciclos del
sueño y la vigilia.

Un lugar fundamental donde se produce está es en la flora

bacteriana, y al no tener una buena diversidad la producción
es aun mas escasa.
 SISTEMA NERVIOSO

La flora intestinal esta conectada a traves del nervio vago

TOXICIDAD
con nuestro cerebro. Y en el tubo digestivo se concentra
BAJAcasi el 90 % de la serotonina.
Cuando estamos estresados cambia el dialogo
de la información entre uno y otro.
AYURVEDA
Para el ayurveda el dosha en desequilibrio es VATA (aire + eter) Esto
afecta al mamsa dhatu (tejido muscular) provocando rigidez y dolor
en los músculos.

Para equilibrar VATA desde el yoga potenciaremos posturas de

enraizamiento, posturas que trabajen mulhadara chakra.Tambien las
posturas de equilibrio, pero en este caso alteran el SN.

Se pueden trabajar posturas bajas medias y de pie progresivamente

según el grado de la fibromialgia.
 Los alimentos recomendados para equilibrar VATA:

Alimentos pesados y cocidos como los calientes.

Tambien alcachofas, espárragos, remolacha, zanahorias, pepinos, ajo

cocinado, cebolla cocida, rábanos, batatas y papas.

Frutas como las bananas, dátiles, higos, uvas, limones, limas,

mangos, melones, naranjas y ciruelas.

Granos como arroz, mijo, quinoa. Leches de coco y aceites de coco.

Además de jugos verdes con antioxidantes.
Reducir o evitar los siguientes vegetales o, en caso de tenerlos,
cocinarlos con aceite para calmar la sequedad de Vata:

Brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, apio, berenjenas, y

germinados.

Reducir o evitar: manzanas, arándanos, peras, frutas secas, fruta

inmadura y semillas.

Tambien la cebada, trigo sarraceno, avena y gluten.

Cafe, mate, estimulantes del SN.
Alimentos picantes y fritos.
 Lo similar incrementa lo similar.
Y estudios científicos han demostrado que el clima, la presión, la
altitud, la humedad y la gravedad pueden provocar cambios en
los músculos y el tejido, lo que provoca diferentes reacciones
entre el frío y el calor.

Por esto, una de las condiciones que aumentan el dolor y otros

síntomas como la fatiga, el dolor muscular, mal sueño y dolor de
cabeza.

Otro punto fundamental para equilibrar vata puede es

trabajar la creatividad. Ayuda canalizándo los pensamientos
en un objetivo creativo como escribir un diario, pintar o hacer
fotografía.
 ORIGEN
EMOCIONAL
Fibras: Vinculos familiares o agarres familiares.
Mio: Musculo, importencia de someterse a una situacion.
Algia: Dolor psiquico que ma a materializarse en dolor fisico.

Personas que fueron bloqueadas en las historias familiares.

Tienen la sensacion de que las personas no les creen, ya que no
presentas signos medibles en este sindrome.

El dolor es una señal de que algo no va bien.

En los movimientos y se relaciona con gestos
y cargas que se tiene con la familia.

Se le dice la enfermedad de las fibras familiares.

Se conflictúan con la obligación de tener que
atender a alguien a quien
no quieren atender. Conflicto de obligación y respuesta.

Conflicto de dirección (afecta a las suprarrenales). Produce fatiga:

La persona se siente perdida en lo que hace o deberia hacer
Conflicto de culpabilidad. Miedo a equivocarse o a
hacer algo mal.
– El estrés de estar en una diyuntiva constante.
Se convierte en un estado de impotencia en las
ataduras familiares, y esto hace mucho daño
psíquico.
– LA CLAVE de la sanación está, en que estas
personas lo hagan todo en plena consciencia, pero
no al mismo tiempo. Una cosa a la vez.

– Al tiempo, hay que darse actos de placer a uno

mismo… y
– Empezar por disminuir ataduras familiares, las
fibras familiares, las obligaciones familiares de
responsabilidad.
 YÔGA Y
FIBROMIALGIA
 YOGA Y CIENCIA
Un estudio científico en 1999 dirigido por el Dr Patrick
Randolph.
En ese momento director de psicología del centro de Texas
tech University Health Siences Center.
Revelo que un programa de estiramientos de yoga suave y de
meditación consciente reducía el dolor de fibromialgia.
Al tiempo que mejoraba la capacidad de los pacientes para
afrontarlo. El estudio, examino a 67 pacientes que siguieron el
programa de reducción del estrés basada en la atención
durante siete años. Además de recibir cuidados médicos y
psicológicos normales.
Los pacientes iban a clases de yoga y se les dijo tambien que
meditasen 45 minutos al día escuchando una cita de audio.
El 78 % dijo sentir una mejoría en su estado de animo.
El 80 % que su capacidad para controlar el estrés había
aumentado. El 86 % noto una mejor capacidad para controlar
el dolor y el 98 indico que había aprendido algo de una valor
duradero para la vida con esta condicion.
 YOGA Y CIENCIA
Teniendo en cuenta las características de la fibromialgia, se
abordara la practica desde una perspectiva terapéutica, para
el stress. De este modo buscaremos potenciar poco a poco el
sistema simpático, relajar la actividad del cerebro y brindar un
espacio seguro, amoroso y cálido al practicante.

Es muy importante conocer el nivel de este síndrome y

tambien el vinculo de cada persona con el dolor, su
intensidad y como lo afronta.

Para una practica segura, estaría bueno pensar una escala

medible, donde el cero sea nada de dolor y diez lo maximo de
dolor. Trabajando en un rango de uno a tres. Para identificar
los bordes de cada ser, y tambien recordar como es el
movimiento sin dolor., o con lo menos posible.
SWARA YOGA
Reeduca la respiración utilizando las nueve
respiraciones.
Amplia y fortalece la capacidad pulmonar y
el musculo diafragma.
Brinda masajes a los músculos.
Contribuye a encontrar el ritmo
respiratorio natural y propio de cada
persona.
Suspende estados de tensión , angustia y
depresión.
Armoniza los chakras.
En este caso los ejercicios de respiración
son claves para la activación del sistema
parasimpático y la conexion con el presente.
 ASANAS
Lateralidades de tronco, torsiones,
mukhasanas y paniasanas
Para obtener beneficios espirituales, romper
corazas somáticas y liberar emociones
contenidas.

-Fortalecen la columna y alivian dolores de

espalda relajando la cadena muscular.
-Otorgan masajes en órganos internos.
-Mejoran la digestión y aportan energía.
- Además de brindar beneficios espirituales.
ASANAS
Sol - Surya asana

Otorga movilidad de la columna vertebral

Flexibiliza la cadera anterior del cuerpo.
Otorga enraizamiento y presencia
Aumenta la circulacion sanguinea y el calor
corporal
Estimula los filamentos de la columna lumbar
Estimula riñones y las glandulas suprarreales
ASANAS
Niñx - Bala asana

Es perfecta para la relajación.

Estira hombros y toda la musculatura de la
espalda, sobre todo la zona lumbar.
Calma al cerebro y elimina el estrés y la
fatiga.
Alivia el dolor de cabeza.
Ayuda a conciliar el sueño
ASANAS
Cobra - Bhujanga asana

Brinda flexibilidad a la columna

vertebral,
Tonifica la medula espinal.
Irriga de sangre la espina dorsal y
estimula todos los músculos.
Masaje profundo sobre la region lumbar
mejorando el funcionamiento de los
órganos abdominales y mejora el
funcionamiento de los intestinos.
Combate la indigestión y el
estreñimiento
ASANAS

Posturas con ardhasanas y variaciones

para reconocer el rango articular, y la
movilidad disponible de cada parte del
cuerpo.
Reconociendo la posibilidad de
movimiento.
ASANAS
Savasana

Relaja cuerpo y mente.

Calma el cerebro, alivia la ansiedad, el
estrés o síntomas depresivos.
Reduce la presión arterial.
Disminuye el cansancio.
Integra toda la práctica.
Ademas de otorgar la sensacion de
descanso.
YOGA Y FIBROMIALGIA

SANGHA: Comunidad, relacionarse con

otredades que hayan pasado o pase lo
mismo para poder apoyarse y compartir las
experiencias.

https://www.facebook.com/groups/fibromialgiaenargentina/

https://www.instagram.com/fundacionargfibromialgia/?hl=es
El trabajo para este caso, será entonces reconocer el borde
personal y la posibilidad que este brinda empoderando a la persona
con este síndrome para respetar su sentir, y el dialogo con el
cuerpo que le permite la disponibilidad de ser. La escucha activa
para tener una comunicación con el mismo, caminar, moverse y
hacer yoga.

Fibromialgia es un intento fallido, de adaptarse a un medio

ambiente hostil. En ese intento, se fuerza el sistema nervioso de
adaptación y este se quiebra, como consecuencia aparece el dolor
crónico.
¡MUCHAS
GRACIAS!

Que sea yôga con amor,

comprensión y ternura