TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS

ESTRUCTURAR EL PLAN ENTRENAMIENTO DE ACUERDO AL TIPO DE DEPORTE

FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO

Sesión nº: Microciclo: Mesociclo: Macrociclo:
Nº de deportistas y organización del grupo: Edades: 15-16 Nivel:
33 Sexo: M/F
Instalación y características: Coliseo cubierto del colegio mayor de Yumbo
Material y su distribución: balones, conos, platillos, aros, escalera deportiva, silbato, tabla.
Objetivos: mejorar el remate al arco en el fútbol.

Nombre entrenador: Kleiber Guerrero – David Martínez

Tiempo o
Descripción del ejercicio Representación gráfica
repeticiones
Estiramiento: Estiramos toda la parte
superior hasta llegar a la parte inferior

Movilidad articular: Haremos movimientos

leves desde la parte superior hasta llegar a
la parte inferior

Activación Muscular: “El balón” este juego

C consiste en dividir el grupo en dos equipos
A y cada participante de cada equipo tendrá
L un número asignado por el entrenador, uno
E de los entrenadores dirá un número o
N varios , y el/los participante de ese número
saldrán por el balón tendrá que conducirlo
T
hasta su equipo sin dejárselo quitar por el
A rival .
M
I
E
N
T
O

P
A Ejercicios:
R - El grupo seguirá dividido en 2.
T Haremos una pequeña estructura
en un arco y otra estructura en el
E
otro arco .
Estructura 1: haremos Zigzag sin balón
y saltos por encima del cono y el
P entrenador tira el balón tendrá que
R patear al arco como venga de primera.
I
N Estructura 2: Haremos saltos adentro y
C afuera de los aros y el entrenador tira el
I balón tendrá que controlar primero y
P luego patear al arco .
A
L Una vez hayan hecho la primera
estructura se rotan .

HIDRATACIÓN
 Dividimos el grupo en tres equipos y
haremos 3 circuitos .
Primer circuito saltan los conos y patean
de primera
Segundo circuito tocan el cono con la
mano y vuelve hacia el de atrás así
sucesivamente y patean de primera
Tercer circuito hacen skipin por encima de
la escalera y patean de primera

Ahora cada equipo elegirá un arquero cada

arquero irá a el equipo rival a tapar , cada
participante patea una vez y el equipo que
menos goles haga tendrá que pagar una
penitencia.

Ejercicios: vuelta a la calma caminaremos

P de lado a lado por la cancha y luego
A haremos un estiramiento general.
R
T
E

F
I
N Análisis y autoevaluación:
A
L

Tiempo Total