Ejercicio

del
espejo

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 EL EJERCICIO DEL ESPEJO es una herramienta terapéutica
creada por el Dr. Fernando Bianco Colmenares (1975).
Se trata de una técnica que fomenta la construcción de un auto
concepto sano a través de la auto contemplación, introspección
y sustitución cognitiva.

Trabajar cómo nos vemos y valoramos utilizando un espejo

puede ser una experiencia agradable pero que en algunos
momentos suponga cierta incomodidad. A veces no es sencillo
enfrentarse a uno mismo. No obstante, con paciencia, esfuerzo
y tolerancia esa sensación irá desapareciendo para dar paso a la
confianza.

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 PASOS A SEGUIR
Hágase las siguientes preguntas:
1. Elija un momento del día en
el que tenga privacidad y Ø ¿qué veo en el espejo?
póngase frente a el espejo.
Ø ¿cómo es la persona que me mira desde el
espejo?
1. Mírese con atención en Ø ¿lo conozco?
silencio. Conecte su mirada
para verse de forma sincera, Ø ¿qué cosas buenas tiene esa persona?
libre de máscaras. Silencie
todo el ruido mental. Ø ¿qué cosas malas?

Ø ¿qué es lo que más me gusta de esa

1. Realice 3-4 respiraciones persona?
profundas.
Ø ¿cambiaría algo de la persona del espejo?

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 LA IMPORTACIA DE LAS RESPUESTAS

Cada respuesta será una pista que le ayudará a mantener aquello

que le gusta de usted y a cambiar lo que tenga que mejorar.
El ejercicio del espejo puede tener muy buenos resultados,
siempre y cuando se comprometa consigo mismo.
Como verá, el autoconocimiento es un pilar de gran ayuda para
aumentar su autoestima y sentirse mejor.

Conocernos nos permite identificar nuestros valores, fortalezas y

habilidades, así como nuestros defectos para trazar el recorrido
que deseamos realizar.

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FUENTE: Capacitaciones recibidas y ofrecidas de Academia
LAMARTINO, Garbo Imagen
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