AUTOESTIMA

Lic. Pamela Torres H.

PSICOLOGA
QUE ES EL AUTOESTIMA?????
La autoestima es la idea que tienes de tu
valor personal y el respeto que sientes por
ti misma
Tipos de Autoestima

Autoestima Alta
Llamada autoestima positiva, es
el nivel deseado para que una
persona logre sentirse bien en la
vida, sea consciente de su valor y
de sus capacidades y pueda
enfrentarse a los
inconvenientes de forma eficaz.
 Autoestima Media
La autoestima media es inestable en la
percepción de una misma. Si bien en algunos
momentos la persona con autoestima media
se siente capaz y valiosa, esto puede cambiar
al lado opuesto, a sentirse totalmente inútil
debido a diferentes factores, pero
especialmente a la opinión de los demás
INCAPAZ

Autoestima Baja
INSEGURO Se trata de un estado
que debemos
evitar en nuestro
camino hacia la
FRACASADO felicidad.
Signos de una Buena Autoestima
Actúa Valora a los
con demás y los
acepta
seguridad
Autónomo
Confianza de sus
frente a si decisiones
mismo
Tiene
Se siente iniciativa
capaz y
responsable Autorregula
sus impulsos
 ¿Como puedo mejorar
mi Autoestima????
1)
5)
Identificar
4) Ser Relaciónat
tus
asertivo e con gente 8)
creencias
positiva Dieta
negativas

3)
2)
Márcate 6) Has 7)
Ejercicios
un reto lo que Hacer
de
que te ejercici
pensamient
puedas gusta os
o positivo
cumplir
1) Identificar Tus Creencias Negativas
Ejercicio
Contesta estas preguntas:
¿Cuáles crees que son tus
debilidades o fracasos?
¿Qué cosas negativas crees
que otras personas piensan
de ti?
¿Cómo te describirías?
¿Desde cuando me siento
así?
2) Ejercicios de Pensamiento
Positivo
Ejercicio
Haz una lista de varias
cosas que te gustan de ti:
– La cualidad física que
más te guste: por
ejemplo, tengo una
bonita sonrisa.
– Una cualidad de la
que estés orgulloso/a:
por ejemplo, soy
paciente.
3) Márcate un reto que puedas
cumplir Ejercicio
-Establece un reto cada
ves mas difícil ejemplo:
-una reunión con
compañeros de colegio o
intentar formar un grupo
de amigos con tus
compañeros de clases
etc.

Comienza con algo pequeño

pero que tenga sentido para ti.
4) Ser asertivo
Ejercicios
Comunicarse de forma
asertiva implica una
adecuada postura corporal,
llena tus pulmones de aire,
levanta la barbilla, estírate,
siéntete ágil. Esta postura
corporal te ayudará
a comunicarte de una
manera más firme
5) Relaciónate con gente positiva
Ejercicios
-Relaciónate con personas
con las que te sientas
cómodo/a.
-Gente que te escuche, te
valore y te haga reír.
6) Has lo que te gusta
8) Dieta
-Comer
equilibradame
nte, te
ayudarán a
sentirte más
saludable y
feliz
7) Hacer ejercicios

Realizar ejercicios es
lo mejor par la salud
mental, el movimiento
del cuerpo disipa todo
mal.
Gracias por
Tu Atención