mumu

EL PLACER DE
UNA BUENA DIGESTIÓN
TIPS PARA IR
AL BAÑO

mumu_col 305 300 0919 mumulive.com

 Consumir
alimentos con
fibra:
Obligan a introducir más agua en el colón
durante la digestión, lo que ayuda a aliviar y
prevenir el estreñimiento haciendo que las
cosas fluyan un poco más suavemente:

- Naranja
- Manzana
- Nueces
- Avena
- Zanahoria
- Tomate
- Brócoli
 Ponerte en
cuclillas:

Intenta ponerte en cuclillas

sobre el inodoro cuando creas
que puedes estar lista para ir.

La posición en cuclillas modifica

la anatomía al relajar los músculos
en esa área y al mismo tiempo
elevar la parte del colon que
facilita el vaciado del intestino.
 Masajito en
el vientre:
Aplicar presión moderada
y masajear su abdomen en
el sentido de las agujas del
reloj puede ayudarlo a
mover sus intestinos.
 Mantenerse
hidratado:
No tomar suficiente agua
es de la principales causas
del estreñimiento

- Carga una botella de

agua a todos lados.

- Si no te gusta el agua,
prueba tomar aguas
infusionadas.

- Programa alarmas en tu
celular que te recuerde que
debes tomar agua.
 Convierte ir al
baño en un hábito:

Establece una hora en la que

todas las mañanas irás al baño
e inténtalo; quizá al principio
no lo logres. ¡OJO! sin hacer
fuerza, ¡Solo ten paciencia!
el cuerpo se acostumbrará.
RECETAS
Que te ayudarán
a mejorar tu
digestión:
 PAN DE
LINO:
INGREDIENTES:

 
  
    
 
PREPARACI�N:
   
  

 
 

  
    
 ­ 
€  ‚ 

 Batido de avena
y ciruelas:

INGREDIENTES:
ƒ 
 
„ 

PREPARACI�N:
   

  
  

 Guiso de
lentejas:

†
  ‡  ˆ‰  ‚ 
 ‡  †
 
 ‚
   
Š 
 ‚  
‹
Œ   
   †

La manera más nutritiva y laxante de
tomar cualquier legumbre es combinada
con arroz integral y verduras.
 ¿Cómo tomar
tu Digespro b?

Con tu tapita medidora, tomálo

en las noches.

NO debes disolverlo en agua.

NO es apto para mamás lactantes.

Apto para hipertensos.

WE ARE
mumu
mumu_col 305 300 0919 mumulive.com