SALUD MENTAL

 Tener actividades de diversión, paseos.

 Preparar la ropita del bebe, bordar o coser.
 Escuchar música suave mientras reposa.
 Que familia le provea un ambiente de tranquilidad.
 PREPARACIÓN PARA LACTANCIA MATERNA

Hacer ejercicios en el pezón.

Rotación del pezon:

colocarlo entre el dedo pulgar y el índice y se rotan con suavidad.

Estiramiento de Pezon:
Se toma el pezon entre pulgar y los demás dedos y se oprime con firmeza sobre el tejido del seno y poco a poco se va
alejando hacia el borde de la areola, ayuda en pezones invertidos o planos.
Se puede usar tiraleche para corregir el pezon invertido.
 ELIMINACIÓN

 Para evitar el estreñimiento, la mujer embarazada debe de ingerir suficientes líquidos de 8 a 10 vasos al
día (no gaseosas).
 Ingerir frutas (naranja, manzana, banano, papaya, etc.).
 Vaciar la vejiga cada vez que sea necesario.
 RECREACIÓN

Se define como la acción y efecto de recrear, por lo tanto, también se refiere a divertir,
alegrar deleitar una búsqueda de distracción en medio del embarazo o un trabajo
cotidiano, en el embarazo puede mantener o mejorar la condición física de la mujer y
ser parte de la preparación para el momento del parto.
Si tiene sobre peso u obesidad, la actividad física reduce el riesgo de preclamsia, de
dolor pélvico y lumbar, y la ganancia excesiva de peso gestacional, además de
incrementar el bienestar.
 ALIMENTACIÓN

 La dieta debe de ser rica en alimentos que contengan: calcio, proteínas, vitaminas minerales,
carbohidratos y grasas, debe ser ingerido de forma equilibrada.
 Debe controlar muy bien el uso de la sal.
 La deficiente puede provocar de manera: aborto, anemia, preclamsia, infecciones, lactancia
insuficiente.
 La dieta deficiente en el feto puede producir: Mal formaciones, bajo de peso al nacer, mortalidad
perinatal, prematurez, infecciones, daños neurológicos.
 Poner en practica el consejo dietético: decirle a la madre que use sus propios recursos de su hogar y su
comunidad.
 HIGIENE GENERAL
A) Cuidado de las mamas:
 Lavar el pezón con agua tibia.
 Aplicar crema humectante.
 No usar alcohol y jabón
 Cambio de sostén diariamente.
b) Cuidados de Genitales:
 Limpieza con agua y jabón dos veces al día.
 No hacerse duchas vaginales.
 Cambio de ropa interior diariamente.
c) Cuidado del Cabello:
 Lavarlo y secarlo muy bien.
 Mantenerlo arreglado.
d) Dentadura:
 Mantener el habito del cepillado, al levantarse por la mañana y después de cada comida.
e) Cuidado de la piel:
 Baño diario (uso de esponja o paxte y jabón.
 De ser posible utilizar agua tibia o templada.
 VESTUARIO

 La ropa debe de ser holgada, atractiva.

 Evitar el uso de medias apretadas.
 El sostén debe ser cómodo, que cubra muy bien las mamas.
 Los zapatos debe ser tacón cómodo, evitar que sean muy altos, de preferencia que cubran
todo el pie para evitar resbalones y caídas.
 Si es posible usar faja de maternidad para disminuir la dorsalgia (dolor de espalda.)
 EJERCICIO Y REPOSOS

 Caminar en un medio al aire libre, despacio y sin presiones.

 Evitar que la mujer embarazada este mucho tiempo de pie o sentada.
 Tener periodos de reposo y siesta a medio día.
 Elevar los pies y las piernas es beneficioso para disminuir las varices y edema.
 Para relajar los músculos de la pelvis es recomendable que practique sentarse estilo buda.
 Evitar fatigarse demasiado.
 PROHIBICIÓN DE SUSTANCIAS NOVICIAS

 Todo fármaco que emplee la mujer embarazada debe ser recetado por
medico
 Nunca automedicarse.
 CUIDADOS PRENATALES.

Es el conjunto de acciones educativas que se brindan a mujeres embrazadas, con el objetivo de detener
tempranamente las complicaciones que pueden surgir durante el embarazo, y preparar el plan de parto que
incluye la elaboración de un plan de emergencia ante una complicación.